Sinais de alerta de que seu corpo está consumindo muito sal

O sal ajuda o corpo a manter o equilíbrio de fluidos dentro e fora das células, conhecido como homeostase celular.

No entanto, se consumirmos sal em excesso, isso levará à desidratação, de acordo com o Verywell Health .

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) recomenda que adultos consumam menos de 2.300 mg de sódio por dia, o equivalente a cerca de 1 colher de chá de sal.

Em particular, pessoas com pressão alta precisam reduzir ainda mais a quantidade de sal em sua dieta.

Os médicos James Myhre e Dennis Sifris, dos EUA, apontaram alguns sinais de que o corpo consome sal em excesso.

muối — Segundo a Organização Mundial da Saúde , não se deve consumir mais de 5 gramas de sal por dia.

A sede é um dos sinais de consumo excessivo de sal.

Se você consumir muito sal, seu corpo retirará água das células para compensar, o que levará à desidratação.

O aumento da sede é um sintoma de desidratação. Outros sintomas incluem boca seca, pele seca e olhos fundos devido à perda de água nos tecidos.

Dor de cabeça

Isso ocorre porque o corpo fica desidratado e os vasos sanguíneos do cérebro se dilatam. Você também pode sentir tontura, cansaço e ter dificuldade de concentração.

Se a sua pressão arterial ficar muito alta, você pode sentir uma forte dor de cabeça, juntamente com outros sintomas, como vômitos e dor no peito.

Cansado

A hipernatremia frequentemente causa fadiga e fraqueza muscular. Quando o nível de sódio no sangue está muito alto, o corpo perde o equilíbrio de fluidos. Isso faz com que o cérebro inche, causando sintomas como dores de cabeça, fadiga e fraqueza.

palpitações cardíacas

Quando a quantidade de sódio no sangue está muito alta, pode causar um desequilíbrio eletrolítico, fazendo com que o coração bata de forma irregular. Essa condição é chamada de arritmia.

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang tiêu thụ quá nhiều muối- Ảnh 2. — Pés inchados também são um sinal de edema nas pernas.

Distensão abdominal e edema

Quando você ingere muito sal, seus tecidos retêm mais água do que é excretada na urina.

A retenção de líquidos pode causar inchaço facial, especialmente ao redor dos olhos. Em pessoas com doenças cardíacas, hepáticas ou renais graves, pode levar ao acúmulo de líquidos nas pernas, tornozelos e pés. Essa condição é chamada de edema periférico.

Além disso, uma dieta rica em sódio também pode causar inchaço e gases.

Pressão alta

Quando consumimos muito sal, nosso corpo retém água, aumentando a pressão sobre os vasos sanguíneos e causando hipertensão.

A hipertensão não tratada pode levar a muitas complicações perigosas, como doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC). De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), consumir mais de 5 gramas de sal por dia é muito perigoso.