O que acontece com o seu corpo se você beber suco de laranja todos os dias?

Beber suco de laranja aumenta a resistência.

O suco de laranja não é apenas uma bebida deliciosa e refrescante, mas também um "remédio" natural que ajuda a fortalecer o sistema imunológico. A abundante vitamina C presente no suco de laranja desempenha um papel importante na proteção do organismo contra bactérias e vírus.

Ao estimular a produção de glóbulos brancos e aumentar a capacidade de absorção de ferro, a vitamina C ajuda o corpo a se manter saudável, fortalece a resistência e reduz o risco de infecções. Beber um copo de suco de laranja todos os dias é um bom hábito para ajudar a proteger a sua saúde e a da sua família.

Beber suco de laranja todos os dias traz muitos benefícios para a saúde. (Foto: Getty Images)

Proteja a saúde cardiovascular.

O potássio, os flavonoides e a vitamina C presentes no suco de laranja formam um "trio perfeito" que ajuda a proteger a saúde cardiovascular. O potássio auxilia na regulação da pressão arterial, os flavonoides reduzem o colesterol ruim e previnem a aterosclerose, e a vitamina C protege as paredes dos vasos sanguíneos. Beber um copo de suco de laranja por dia é um hábito simples que traz benefícios a longo prazo para a sua saúde cardiovascular.

Melhore a visão

A vitamina A presente no suco de laranja desempenha um papel importante na manutenção da saúde ocular. Ela é um componente das células fotorreceptoras da retina, auxiliando os olhos a receber a luz e convertê-la em sinais nervosos. Em particular, a vitamina A também participa da formação dos pigmentos visuais, ajudando os olhos a se adaptarem bem a condições de baixa luminosidade. Graças a isso, a vitamina A ajuda a prevenir doenças oculares como a degeneração macular e a catarata, duas doenças comuns em idosos.

Auxilia a digestão

As fibras do suco de laranja não só atuam como uma "vassoura" para limpar os intestinos, mas também estimulam uma maior motilidade intestinal. Graças a isso, o processo digestivo ocorre de forma mais suave, os alimentos são eliminados rapidamente, minimizando a constipação. Além disso, o suco de laranja também contém ácidos orgânicos que ajudam a estimular as glândulas gástricas a secretarem suco gástrico, aumentando a capacidade de quebrar os alimentos, especialmente proteínas e gorduras.

O suco de laranja é bom para o sistema digestivo. (Foto: Healthline)

Fortalecer a saúde óssea

Beber suco de laranja e suplementar cálcio e vitamina D diariamente ajuda a fortalecer os ossos, reduzindo o risco de fraturas, especialmente em idosos e gestantes. Além disso, o cálcio e a vitamina D também desempenham um papel importante na manutenção da função muscular, nervosa e do sistema imunológico.

Suco de laranja previne o câncer

Beber suco de laranja diariamente não só ajuda a fortalecer o sistema imunológico, como também reduz o risco de muitos tipos de câncer, especialmente câncer de estômago, colorretal e de pulmão. Estudos demonstraram que pessoas que consomem frutas cítricas regularmente, incluindo laranjas, têm um risco menor de desenvolver câncer do que aquelas que raramente as consomem.

Cuidados com a pele

Beber suco de laranja diariamente não só ajuda a ter uma pele saudável, como também traz muitos outros benefícios. A vitamina C presente no suco de laranja ajuda a melhorar a elasticidade da pele, atenua manchas escuras e sardas, deixando-a com uma aparência brilhante e radiante. Principalmente para quem se expõe frequentemente ao sol, a vitamina C funciona como um "escudo" que protege a pele dos efeitos nocivos dos raios UV, prevenindo queimaduras solares e o envelhecimento precoce.

Pontos importantes a considerar ao beber suco de laranja

- Beba suco de laranja pela manhã: Este é o horário em que o corpo absorve melhor a vitamina C.

- Não beba suco de laranja com o estômago vazio: O ácido presente no suco de laranja pode irritar o estômago quando ingerido sem alimento.

- Limite o consumo de suco de laranja enlatado: O suco de laranja enlatado geralmente contém muito açúcar e conservantes. Dê preferência ao suco de laranja fresco.

- Higiene oral após o consumo de bebidas alcoólicas: O ácido presente no suco de laranja pode corroer o esmalte dos dentes.

- Beba suco de laranja em quantidade suficiente: Cerca de 240 ml de suco de laranja por dia são suficientes para fornecer vitamina C ao organismo.

Correspondente THU PHUONG (VOV.VN)

Fonte: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-uong-nuoc-cam-moi-ngay-ar903104.html