O que acontece com a pressão arterial quando você come alho?

O alho é um alimento comum na vida cotidiana, não só proporcionando um sabor único, mas também benefícios à saúde, especialmente a capacidade de ajudar a reduzir a pressão arterial.

O alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão alta, graças ao seu ingrediente ativo alicina, de acordo com a Verywell Health.

O Sr. Sohaib Imtiaz, especialista médico nos EUA, destaca os benefícios do alho para a pressão arterial.

Como o alho afeta a pressão arterial?

Alicina é um composto biológico encontrado no alho, que pode afetar a enzima conversora de angiotensina (ECA) - um fator que contrai os vasos sanguíneos e causa pressão alta.

O alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com pressão alta.

Foto: AI

Ao inibir a atividade dessa enzima, o alho ajuda os vasos sanguíneos a se dilatarem e a circularem melhor, reduzindo assim a pressão sanguínea nas paredes dos vasos.

Além disso, a alicina também produz efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a proteger os vasos sanguíneos de danos como esclerose ou vasculite, ao mesmo tempo em que auxilia na função de regulação da pressão arterial.

O consumo de alho também ajuda o corpo a aumentar a produção de óxido nítrico, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos naturalmente. Isso ajuda a reduzir a resistência ao fluxo sanguíneo, criando condições para uma pressão arterial mais estável.

Notavelmente, o alho causa menos efeitos colaterais do que medicamentos, por isso muitas pessoas o escolhem como uma medida para auxiliar na redução da pressão arterial.

No entanto, especialistas desaconselham considerar o alho como um tratamento alternativo, especialmente para pessoas com doenças crônicas.

Nota ao usar alho

Além disso, algumas pessoas ainda podem apresentar efeitos colaterais ao usar alho, como dor abdominal, arrotos, constipação, diarreia, náusea ou mau hálito. Ao sentir esses sintomas, você deve interromper temporariamente o uso de alho e consultar seu médico para obter orientação adequada.

Além disso, pessoas com distúrbios digestivos, como refluxo gástrico, úlceras estomacais, mulheres grávidas ou amamentando e pessoas alérgicas ao alho devem ter cuidado ao usar alho.

Usar alho ao mesmo tempo que medicamentos para baixar a pressão arterial também pode aumentar o efeito, fazendo com que a pressão arterial caia muito.

Além disso, o alho também pode reduzir a eficácia de alguns outros medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, hipoglicemiantes ou anti-inflamatórios não esteroidais.

Outras maneiras naturais de reduzir a pressão arterial

Pessoas com pressão alta, além de usar alho, devem aplicar medidas para controlar a pressão arterial por meio de mudanças no estilo de vida.

Parar de fumar ajudará a reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Reduzir a quantidade de sal na sua dieta e aumentar o consumo de grãos integrais, vegetais, proteínas magras, nozes, feijões e laticínios com baixo teor de gordura ajudará a controlar a pressão arterial de forma mais eficaz.

Para pessoas com sobrepeso ou obesas, a perda de peso é necessária para melhorar as leituras da pressão arterial.

Além disso, manter uma rotina de atividade física de pelo menos 150 minutos por semana e controlar o estresse mental também desempenham um papel importante na estabilização da pressão arterial.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm