O que acontece com a pressão arterial quando você come alho?

O alho é um alimento comum no dia a dia, que proporciona não apenas um sabor único, mas também benefícios para a saúde, principalmente a capacidade de ajudar a baixar a pressão arterial.

Segundo o site Verywell Health , o alho pode ajudar a baixar a pressão arterial em pessoas com hipertensão, graças ao seu princípio ativo, a alicina.

O Sr. Sohaib Imtiaz, especialista médico nos EUA, destaca os benefícios do alho para a pressão arterial.

Como o alho afeta a pressão arterial?

A alicina é um composto biológico encontrado no alho, que pode afetar a enzima conversora de angiotensina (ECA) - um fator que contrai os vasos sanguíneos e causa hipertensão.

O alho pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão.

Foto: IA

Ao inibir a atividade dessa enzima, o alho ajuda os vasos sanguíneos a dilatarem e a circularem melhor, reduzindo assim a pressão sanguínea nas paredes dos vasos.

Além disso, a alicina também produz efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, ajudando a proteger os vasos sanguíneos de danos como esclerose ou vasculite, ao mesmo tempo que auxilia na regulação da pressão arterial.

O consumo de alho também ajuda o corpo a aumentar a produção de óxido nítrico, o que auxilia na dilatação natural dos vasos sanguíneos. Isso ajuda a reduzir a resistência ao fluxo sanguíneo, criando condições para uma pressão arterial mais estável.

Vale ressaltar que o alho causa menos efeitos colaterais do que os medicamentos, por isso muitas pessoas o escolhem como uma medida para auxiliar na redução da pressão arterial.

No entanto, especialistas desaconselham o uso do alho como tratamento alternativo, especialmente para pessoas com doenças crônicas.

Observações sobre o uso do alho

Além disso, algumas pessoas ainda podem apresentar efeitos colaterais ao usar alho, como dor de estômago, arrotos, prisão de ventre, diarreia, náuseas ou mau hálito. Ao apresentar esses sintomas, você deve interromper temporariamente o uso de alho e consultar um médico para obter orientações adequadas.

Além disso, pessoas com distúrbios digestivos como refluxo gástrico, úlceras estomacais, mulheres grávidas ou em período de amamentação e pessoas alérgicas ao alho devem ter cautela ao consumir alho.

O uso de alho ao mesmo tempo que medicamentos para baixar a pressão arterial também pode aumentar o efeito, causando uma queda excessiva da pressão arterial.

Além disso, o alho também pode reduzir a eficácia de alguns outros medicamentos, como pílulas anticoncepcionais, hipoglicemiantes ou anti-inflamatórios não esteroides.

Outras formas naturais de baixar a pressão arterial

Pessoas com pressão alta, além de consumir alho, devem adotar medidas para controlar a pressão arterial por meio de mudanças no estilo de vida.

Parar de fumar ajudará a reduzir o risco de complicações cardiovasculares.

Reduzir a quantidade de sal na sua dieta e aumentar o consumo de grãos integrais, vegetais, proteínas magras, nozes, feijões e laticínios com baixo teor de gordura ajudará a controlar a pressão arterial de forma mais eficaz.

Para pessoas com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso é necessária para melhorar os níveis de pressão arterial.

Além disso, manter o hábito de praticar atividade física por pelo menos 150 minutos por semana e controlar o estresse mental também desempenham um papel importante na estabilização da pressão arterial.

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-an-toi-185250715222853657.htm