O que acontece com a pressão arterial e o colesterol quando você adiciona gengibre à sua dieta?

O gengibre é um tempero comum nas refeições diárias vietnamitas. Segundo a tradição popular, o gengibre auxilia na digestão, reduz náuseas e mantém o corpo aquecido.

Recentemente, estudos recentes também mostraram que o gengibre pode beneficiar a saúde do coração.

Com altos níveis de compostos naturais, o gengibre também ajuda a reduzir a pressão arterial, melhorar os lipídios do sangue, combater a inflamação, prevenir a aterosclerose e auxiliar no controle do açúcar no sangue, de acordo com a Verywell Health .

O gengibre ajuda a baixar a pressão arterial

O uso regular de gengibre pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica. Este é um indicador muito importante, pois a pressão arterial sistólica alta pressiona o coração e os vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames a longo prazo.

Liz Weinandy, nutricionista do Wexner Medical Center, da Universidade Estadual de Ohio (EUA), disse que alguns compostos do gengibre têm um mecanismo semelhante aos bloqueadores dos canais de cálcio, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos e a diminuir a frequência cardíaca, auxiliando assim na redução natural da pressão arterial.

O uso regular de gengibre pode ajudar a reduzir a pressão arterial sistólica.

Ilustração: IA

Melhora o colesterol e os triglicerídeos

Além de seus efeitos na pressão arterial, o gengibre também ajuda a melhorar os níveis de lipídios no sangue. O uso regular de gengibre demonstrou reduzir o colesterol LDL e os triglicerídeos, duas gorduras nocivas que podem se acumular nas paredes das artérias. Quando esses níveis são reduzidos, o risco de bloqueio dos vasos sanguíneos e doenças cardiovasculares também é reduzido.

A Sra. Lindsay Malone, nutricionista da Case Western Reserve School of Medicine (EUA), analisou que os ingredientes ativos do gengibre têm a capacidade de inibir a síntese de colesterol no fígado, ao mesmo tempo em que aumentam a secreção de ácidos biliares e estimulam enzimas que degradam gordura, ajudando assim a melhorar completamente os índices de lipídios no sangue.

Ajuda a combater a inflamação

A inflamação crônica é uma das principais causas de doenças cardíacas. O gengibre contém compostos fenólicos, como gingerol, shogaol e paradol, que possuem efeitos anti-inflamatórios.

De acordo com Liz Weinandy, os compostos vegetais presentes no gengibre também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, controlar bactérias e vírus e neutralizar os radicais livres, prevenindo assim danos às células.

Proteger o corpo da aterosclerose

Além disso, o gengibre também tem propriedades antioxidantes, ajudando a proteger as células do coração e os vasos sanguíneos dos ataques dos radicais livres.

Esse efeito ajuda a prevenir a aterosclerose, uma condição na qual a placa se acumula nas artérias, obstruindo o fluxo sanguíneo e aumentando o risco de ataque cardíaco, derrame ou insuficiência cardíaca.

Portanto, a suplementação regular de gengibre é considerada uma medida eficaz de suporte cardiovascular.

Auxilia no controle do açúcar no sangue

Além dos benefícios acima, o gengibre também é considerado um companheiro de pessoas com diabetes tipo 2.

O composto 6-gingerol presente no gengibre tem a capacidade de promover o transporte de açúcar do sangue para as células musculares, diminuindo assim o açúcar no sangue e melhorando a sensibilidade à insulina.

O gengibre também ajuda a reduzir a resistência à insulina, um importante fator de risco para doenças cardíacas.

Apesar de seus muitos benefícios, o gengibre não substitui um estilo de vida saudável. Nyree Dardarian, nutricionista da Universidade Drexel (EUA), enfatiza que o gengibre funciona melhor quando usado em combinação com uma dieta balanceada, exercícios regulares e hábitos de vida saudáveis .

Fonte: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-va-cholesterol-khi-ban-them-gung-vao-che-do-an-185250820100424538.htm