Perca 6 kg em um mês abandonando um mau hábito

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O americano James Swanwick perdeu quase 6 kg de gordura da barriga ao se abster de álcool por 30 dias.

Swanwick teve a ideia enquanto jantava em um restaurante nos EUA e, de repente, sentiu náuseas e indigestão. Mal sabia ele que essa pequena decisão mudaria sua vida para sempre.

Swanwick não é alcoólatra, mas certa vez descobriu que o hábito era necessário para construir relacionamentos sociais. "Naquela época, o máximo que consegui ficar sem beber foi provavelmente uma semana, então um mês de abstinência foi difícil", disse ele.

Swanwick disse que teve dificuldades nas duas primeiras semanas. Em reuniões, ele pedia água enquanto todos os seus amigos bebiam, e era recebido com zombaria e zombaria. Mas Swanwick manteve sua decisão.

Após 30 dias, ele perdeu 5,5 kg, a maior parte na região da barriga, onde homens que bebem regularmente tendem a acumular gordura, de acordo com a Dring Aware. Além disso, Swanwick dormia melhor e se sentia mais saudável.

"Dormi melhor, fiquei com uma aparência melhor, comecei a ir à academia, fiz o teste para o cargo de apresentador do programa Sportcentre na ESPN e consegui. Fiquei surpreso porque, em 30 dias sem beber, minha vida inteira pareceu mudar", disse ele.

Após perder 5,5 kg com sucesso, Swanwick decidiu continuar sóbrio por um ano. Após mais 60 dias, começou a desejar cerveja gelada, vinho tinto e gim. No entanto, suprimiu a vontade e gradualmente se acostumou a não beber. No terceiro mês de sobriedade, Swanwick se sentiu "fantástico" e inspirado para continuar sua jornada. Ficou surpreso por ainda conseguir expandir seus relacionamentos, se divertir, ser engraçado e se envolver sem álcool.

James Swanwick, âncora esportivo da ESPN. Foto: James Swanwick — James Swanwick, âncora esportivo da ESPN. Foto: *James Swanwick*

No entanto, ele era frequentemente incomodado pelos amigos. Alguns até misturavam vodca secretamente em seus refrigerantes e os davam para ele beber.

Após 6 meses, Swanwick estava em boa forma, cheio de energia, e sua saúde havia melhorado significativamente. Após um ano, ele havia perdido 11 kg com sucesso. Ele queria se recompensar com uma taça de vinho leve, mas não conseguia tomar um gole sequer.

Naquele momento, pensei: ‘Vamos pensar nisso de novo’ e larguei a taça de vinho. Percebi que, em apenas um ano, havia perdido 11 kg, me sentido melhor, dormido melhor e tido relacionamentos de mais qualidade. Agora sou apresentador de TV. Não trocaria isso por uma taça de vinho”, disse ele.

Swanwick tem sido aberto sobre sua jornada e criou um "desafio de 30 dias de sobriedade". Suas nove dicas principais para parar de fumar incluem: manter o álcool fora de casa; perguntar a si mesmo por que você bebe; não ver o álcool como uma recompensa; focar na decisão de parar; dominar seus pensamentos; mudar seus hábitos pessoais; encontrar alegria em viver sóbrio; registrar 20 coisas pelas quais você é grato todos os dias; e comunicar sua decisão de parar aos outros.

Os australianos estão desperdiçando milhões de dólares de sua renda com álcool todos os anos, de acordo com especialistas em saúde. Segundo a Health Direct, o álcool afeta a saúde do cérebro, do coração, do fígado, do estômago e da fertilidade. O consumo excessivo de álcool aumenta a pressão arterial, aumenta o risco de desenvolver câncer e reduz os níveis de testosterona, a contagem de espermatozoides e a fertilidade masculina.

Thuc Linh (de acordo com o Daily Mail )

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