Reduz enzimas hepáticas, refresca o fígado: Frutas imperdíveis

Estilos de vida modernos com dietas pouco saudáveis, álcool, estresse e falta de exercícios estão causando um aumento nos casos de doenças hepáticas. Uma das maneiras simples, porém eficazes, de auxiliar a função hepática é por meio da dieta.

As seguintes frutas são cientificamente comprovadas como benéficas para a saúde do fígado:

Mirtilos e cranberries

Tanto mirtilos quanto cranberries são ricos em poderosos antioxidantes chamados antocianinas. Um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology descobriu que o consumo regular de antioxidantes antocianinas ajuda a retardar os danos ao fígado e a reduzir o acúmulo de gordura e a inflamação no fígado, de acordo com a Verywell Health (EUA).

Romã e abacate são frutas boas para o fígado.

FOTO: AI

Além disso, as antocianinas ajudam a reduzir o estresse oxidativo, que é um fator importante em doenças como esteato-hepatite não alcoólica e cirrose.

Um estudo com ratos publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry mostrou que os mirtilos ajudam a melhorar a enzima hepática ALT, ao mesmo tempo em que melhoram a função das enzimas antioxidantes.

Maçã

A pectina, uma fibra solúvel, tem a capacidade de auxiliar o fígado a eliminar toxinas, metais pesados ​​e excesso de colesterol através do sistema digestivo. As maçãs são ricas nesse tipo de fibra. Além disso, a pectina presente nas maçãs também ajuda a melhorar a função intestinal, ajudando indiretamente o fígado a reduzir a carga de desintoxicação. Além disso, as maçãs também são ricas em polifenóis, especialmente na casca, que possuem fortes efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes.

Manteiga

O abacate é uma fonte rica em glutationa, um dos antioxidantes mais poderosos que o fígado usa para neutralizar toxinas. Uma pesquisa publicada no Journal of Agricultural and Food Chemistry descobriu que comer abacate ajuda o fígado a produzir mais glutationa e reduz os danos hepáticos causados ​​por toxinas.

Além disso, o abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e vitamina E, que comprovadamente reduzem a gordura no fígado e a hepatite crônica. Um estudo no Japão descobriu que o abacate é a fruta mais eficaz na proteção do fígado contra danos causados ​​pela galactosamina, uma toxina potente usada em pesquisas científicas para simular hepatite aguda ou insuficiência hepática.

A romã ajuda a reduzir os danos ao fígado

Uma pesquisa publicada no periódico Oxidative Medicine and Cellular Longevity descobriu que a punicalagina presente nas romãs ajuda a reduzir os danos ao fígado causados ​​pelo estresse oxidativo e tem o potencial de proteger o fígado da fibrose.

Além disso, o suco de romã também tem o efeito de reduzir os níveis elevados de enzimas hepáticas e melhorar a inflamação em doenças como o fígado gorduroso. Algumas evidências de pesquisas mostram que as romãs ajudam a melhorar os índices de enzimas hepáticas em pacientes com síndrome metabólica, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/giam-men-gan-mat-gan-nhung-loai-trai-cay-dung-bo-qua-185250627135240825.htm