Aprenda com os japoneses como "curar"-se com a floresta.

(Dan Tri) - Uma terapia japonesa chamada Shinrin-yoku, ou banho de floresta, é cada vez mais reconhecida pela ciência ocidental como um "remédio" para problemas de saúde modernos.

Estar em contato com a natureza ajuda a baixar a pressão arterial e reduzir o estresse.

Shinrin-yoku é uma prática deliberada, lenta e meditativa na qual nos desconectamos da agitação da vida e dos dispositivos digitais para mergulhar na atmosfera da floresta, envolvendo todos os cinco sentidos.

O que importa aqui não é a distância percorrida, mas a qualidade da conexão: observar a luz do sol filtrando-se pelas folhas, ouvir o canto dos pássaros, inalar o aroma da terra úmida e tocar a casca áspera das árvores.

"Fazemos parte do mundo natural, mas os estilos de vida modernos nos afastaram dele. O banho de floresta simplesmente nos traz de volta para casa", explica o Dr. Qing Li, um dos maiores especialistas mundiais em terapia florestal da Escola de Medicina Nippon, em Tóquio, Japão.

Cada vez mais estudos comprovam os benefícios das terapias de cura naturais (Foto: Scmp).

Uma meta-análise publicada no periódico Environmental Health and Preventive Medicine revisou 28 estudos ao longo de um período de cinco anos. Os resultados mostraram que essa terapia fornece uma "prescrição" abrangente para o organismo.

Especificamente, essa terapia pode reduzir significativamente a pressão arterial. No sistema nervoso, ela reduz os níveis de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, no sangue. Esses hormônios são importantes contribuintes para problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e enfraquecimento do sistema imunológico.

De acordo com um estudo recente publicado na revista Forests, os mecanismos biológicos por trás desses benefícios estão sendo gradualmente elucidados.

Os cientistas explicam que a exposição à natureza ajuda a regular o sistema nervoso autônomo, aumentando a atividade do sistema nervoso parassimpático (responsável pelo repouso e pela digestão) e reduzindo o estresse oxidativo, dois fatores essenciais na proteção da saúde cardiovascular.

Além dos benefícios físicos, o impacto do banho de floresta na saúde mental também é profundo, especialmente no contexto da sociedade moderna que enfrenta uma "pandemia" de esgotamento profissional.

Para pessoas que trabalham em profissões de alta pressão, como a medicina , essa terapia também traz resultados surpreendentes.

Um estudo controlado randomizado publicado no portal de informações médicas PubMed acompanhou médicos e profissionais de saúde. Os resultados mostraram que, após apenas uma sessão guiada de três horas de banho de floresta, os participantes experimentaram reduções significativas nos sinais de esgotamento profissional e fadiga emocional, bem como melhora do humor e redução da ansiedade.

O impacto das terapias naturais vai além da cura em adultos. Quando praticadas precocemente, elas têm o potencial de moldar o futuro.

Um estudo publicado na revista Ecopsychology, com foco em estudantes do ensino médio, apresentou resultados promissores. Após apenas três sessões de banho de floresta ao longo de três semanas, o senso de conexão com a natureza, a gratidão e a preocupação com o meio ambiente dos estudantes aumentaram significativamente.

Prescrever remédios naturais

Morar perto de espaços verdes traz muitos benefícios para a saúde (Foto: TH).

Segundo o Pubmed, esses benefícios da terapia na natureza estão impulsionando um novo diálogo sobre políticas de saúde pública. Médicos na Escócia agora podem "prescrever" caminhadas na natureza para seus pacientes.

Na Coreia do Sul e no Japão, centros de cura em áreas florestais, certificados pelo governo, tornaram-se parte do sistema nacional de saúde.

Mas você não precisa ir a uma floresta intocada para colher esses benefícios. Mesmo os espaços verdes urbanos servem como "infraestrutura de saúde pública" essencial.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece há muito tempo a ligação entre o acesso a espaços verdes e menores taxas de doenças, que vão desde doenças cardíacas e obesidade até problemas respiratórios.

Um estudo de 2023 publicado na revista The Lancet Planetary Health descobriu que morar perto de áreas verdes pode reduzir o risco de precisar de medicação para transtornos psiquiátricos. Parques urbanos ajudam a refrescar os bairros, filtrar o ar poluído e muito mais.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm