Aprenda com os japoneses como "curar" com a floresta

(Dan Tri) - Uma terapia japonesa chamada Shinrin-yoku, ou banho de floresta, é cada vez mais reconhecida pela ciência ocidental como um "remédio" para problemas de saúde modernos.

Estar perto da natureza ajuda a diminuir a pressão arterial e a reduzir o estresse

Shinrin-yoku é uma prática lenta, meditativa e intencional na qual nos desconectamos da agitação da vida e dos dispositivos digitais para mergulhar na atmosfera da floresta, usando todos os cinco sentidos.

O que importa aqui não é a distância percorrida, mas a qualidade da conexão: observar a luz do sol através das folhas, ouvir o canto dos pássaros, respirar o cheiro do solo úmido e tocar a casca áspera das árvores.

"Fazemos parte do mundo natural, mas nosso estilo de vida moderno nos afastou dele. O banho de floresta simplesmente nos traz de volta para casa", explica o Dr. Qing Li, um dos maiores especialistas mundiais em terapia florestal da Nippon Medical School, em Tóquio, Japão.

Cada vez mais estudos comprovam os benefícios das terapias naturais de cura (Foto: Scmp).

Uma meta-análise publicada na revista Environmental Health and Preventive Medicine analisou 28 estudos ao longo de um período de cinco anos. Os resultados mostraram que essa terapia fornece uma "receita" abrangente para o corpo.

Especificamente, esta terapia pode reduzir significativamente a pressão arterial. No sistema nervoso, reduz a concentração de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, no sangue. Esses são os principais fatores que causam problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e insuficiência do sistema imunológico.

Os mecanismos biológicos por trás desses benefícios estão sendo lentamente elucidados, de acordo com um estudo recente publicado na revista Forests.

Cientistas explicam que a exposição à natureza ajuda a regular o sistema nervoso autônomo, aumentando a atividade do sistema nervoso parassimpático (responsável pelo descanso e digestão) e reduzindo o estresse oxidativo, dois fatores-chave na proteção da saúde cardiovascular.

Além dos benefícios físicos, o impacto do banho de floresta na saúde mental também é profundo, especialmente no contexto da sociedade moderna que enfrenta uma "epidemia" de esgotamento.

Para pessoas que trabalham em profissões de alta pressão, como a medicina , essa terapia também traz resultados surpreendentes.

Um ensaio clínico randomizado publicado no portal de informações médicas PubMed acompanhou médicos e profissionais de saúde. Os resultados mostraram que, após apenas uma sessão guiada de banho de floresta de três horas, os participantes apresentaram reduções significativas nos sinais de esgotamento profissional e fadiga emocional, além de melhora do humor e redução da ansiedade.

O impacto da naturopatia vai além da cura de adultos. Quando praticada desde cedo, ela tem o potencial de moldar o futuro.

Um estudo publicado na revista Ecopsychology, com foco em estudantes do ensino médio, encontrou resultados promissores. Após apenas três sessões de banho de floresta ao longo de três semanas, o senso de conexão com a natureza, gratidão e preocupação com o meio ambiente dos alunos aumentou significativamente.

"Prescrever" remédios naturais

Morar perto de espaços verdes traz muitos benefícios à saúde (Foto: TH).

Segundo o Pubmed, são esses benefícios da terapia natural que estão gerando um novo diálogo sobre políticas de saúde pública. Médicos na Escócia agora podem "prescrever" caminhadas na natureza para seus pacientes.

Na Coreia do Sul e no Japão, centros de cura florestal certificados pelo governo se tornaram parte do sistema nacional de saúde.

Mas você não precisa ir a uma floresta intocada para colher esses benefícios. Até mesmo os espaços verdes urbanos servem como "infraestrutura de saúde pública" essencial.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) há muito reconhece a ligação entre o acesso a espaços verdes e menores taxas de doenças, desde doenças cardíacas até obesidade e problemas respiratórios.

Um estudo de 2023 publicado no The Lancet Planetary Health descobriu que morar perto de áreas verdes pode reduzir o risco de precisar de medicamentos para transtornos psiquiátricos. Parques urbanos ajudam a refrescar bairros, filtrar o ar poluído e muito mais.

Fonte: https://dantri.com.vn/suc-khoe/hoc-nguoi-nhat-cach-chua-benh-bang-rung-20251022204554586.htm