Quando a dor nas pernas é causada por deficiência de proteína?

Não ingerir proteína suficiente pode impactar negativamente a saúde das pernas, levando à fraqueza muscular, estrutura óssea prejudicada e outros sintomas, como pernas inchadas e cicatrização lenta de feridas, de acordo com o site de saúde do Reino Unido Medical News Today .

A falta de proteína não só enfraquece os músculos, mas também os ossos das pernas.

Isso ocorre porque a proteína é essencial para reparar e desenvolver músculos, manter tecidos saudáveis ​​e promover a cicatrização de feridas. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA recomenda que a proteína represente de 10 a 35% da sua ingestão calórica diária total.

Por exemplo, um homem adulto com uma dieta de 2.000 calorias/dia deve consumir entre 50 e 175 gramas de proteína. Cada grama de proteína fornece 4 calorias. Essa quantidade de proteína depende de fatores como idade, nível de atividade e saúde geral.

Se houver falta de proteína, as pernas apresentarão os seguintes sinais:

Fraco

Os músculos das pernas são um dos grupos musculares mais importantes e ativos do corpo. Para manter os músculos das pernas funcionando bem e saudáveis, você precisa consumir proteína suficiente. Se você não consumir proteína, suas pernas ficarão fracas, dificultando a prática de atividades físicas e exercícios .

A deficiência prolongada de proteína pode levar à atrofia muscular e fraqueza. Isso resulta em músculos das pernas menores, dificultando a realização de atividades diárias como caminhar, correr ou subir escadas.

Inchaço nas pernas

A proteína desempenha um papel importante na retenção de água no sangue, impedindo que muita água entre nos tecidos. Portanto, uma deficiência grave de proteína fará com que mais água entre nos tecidos, levando ao edema.

O edema é o resultado do acúmulo anormal de líquido nos tecidos, principalmente nas pernas e nos pés. Essa condição pode causar dor e dificultar a caminhada.

Ossos fracos

A deficiência de proteína a longo prazo reduzirá a densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.

A proteína é um componente importante dos ossos, ajudando crianças a desenvolvê-los e idosos a manter a estrutura óssea estável. A deficiência de proteína a longo prazo reduz a densidade óssea, aumentando o risco de osteoporose.

Feridas difíceis de curar

Para que as feridas cicatrizem, o corpo precisa de nutrientes adequados, especialmente proteínas. Isso ocorre porque a proteína presente nos alimentos fornece a matéria-prima para o corpo produzir outra proteína chamada colágeno. Este é um componente importante da pele, dos tendões e do tecido conjuntivo.

Portanto, uma dieta pobre em proteínas fará com que o corpo não tenha nutrientes suficientes para criar colágeno, resultando em cicatrização lenta de feridas, de acordo com o Medical News Today (Reino Unido).

Link da fonte: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm