O que fazer para prevenir a osteoporose?

A osteoporose é uma das doenças comuns que surgem com a idade. Se não for detectada precocemente e tratada prontamente, pode levar a muitas complicações perigosas.

A osteoporose é uma das doenças comuns que ocorrem com a idade - Ilustração: BVCC

Comentando sobre esta doença, a enfermeira Pham Thi Hong Hanh - Departamento de Medicina Interna, 108 Hospital Central Militar, disse que a osteoporose é uma doença que geralmente progride silenciosamente, sem sintomas óbvios.

Em alguns casos, a doença só é descoberta quando surgem complicações. Portanto, cada indivíduo deve se munir proativamente de conhecimento sobre a doença para proteger sua saúde.

Assim, a osteoporose (ossos porosos, ossos quebradiços) é uma condição na qual os ossos se tornam gradualmente mais finos. A densidade óssea diminui gradualmente com o tempo, tornando os ossos mais frágeis, vulneráveis ​​e propensos a fraturas, mesmo com traumas leves. Fraturas osteoporóticas ocorrem frequentemente na coluna, no fêmur e no antebraço.

Sinais de osteoporose

Segundo este especialista, a perda óssea (diminuição da densidade óssea) devido à osteoporose geralmente não apresenta sinais evidentes. Os pacientes muitas vezes não sabem que têm a doença até que seus ossos se tornem fracos e quebrem facilmente após pequenos traumas, como torções, quedas e colisões. Os sintomas comuns da doença são:

Diminuição da densidade óssea: esta condição pode causar colapso e fratura da coluna vertebral. Os pacientes frequentemente apresentam dor lombar aguda, altura reduzida, marcha curvada e corcunda.

Dor óssea: Este é o sintoma mais perceptível da perda óssea. A doença causa fadiga nos ossos longos e até mesmo dores por todo o corpo, como picadas de agulha.

Dor nos ossos do corpo que suportam peso, incluindo: coluna, coluna lombar, pélvis, ossos do quadril, joelhos.

A dor reaparece muitas vezes após a lesão. O paciente frequentemente sente uma dor surda e persistente. A dor aumenta com o movimento, ao caminhar, ficar em pé ou sentado por muito tempo; alivia com o repouso.

Dor na coluna, na região lombar ou nos lados intercostais: essa condição afeta os nervos intercostais, os nervos femorais e os nervos ciáticos.

A dor nas costas piora quando o paciente se movimenta vigorosamente ou muda de posição repentinamente. Consequentemente, o paciente terá dificuldade para realizar posições como dobrar ou girar o corpo.

A perda de densidade óssea em pessoas de meia-idade pode ser acompanhada por sinais de varizes, pressão alta, osteoartrite...

Como prevenir a osteoporose

Para retardar e prevenir a osteoporose, além de identificar as causas secundárias da osteoporose, a enfermeira Hanh recomenda que todos prestem atenção a:

Suplemente cálcio e vitamina D suficientes para o corpo por meio da dieta. Consulte seu médico para obter conselhos sobre suplementos apropriados.

Pessoas no grupo de risco devem fazer exames para osteoporose para verificar e detectar sinais de osteoporose precocemente.

Exercícios regulares na intensidade certa ajudam a fortalecer os ossos e aumentar a flexibilidade muscular, especialmente em idosos.

Não fume, abuse de álcool e estimulantes para evitar danos aos ossos e articulações.

Quando surgem problemas musculoesqueléticos (dores nas articulações, dores musculares, cãibras frequentes...) você deve ir ao hospital para exame e tratamento oportunos.

Evite o uso excessivo de analgésicos e anti-inflamatórios, especialmente corticosteroides. O uso excessivo desses medicamentos pode agravar a osteoporose e levar a complicações perigosas.

Tenha cuidado na vida diária e no trabalho para evitar acidentes infelizes.

Além disso, é necessário equilibrar os hormônios ao entrar na pré-menopausa (acima dos 40 anos). As mulheres precisam combinar suplementos diários de cálcio com estrogênio para compensar o declínio dos hormônios femininos durante a pré-menopausa e a menopausa.

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Fonte: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm