Como não ganhar peso na temporada de casamentos?

Felizmente, existem alguns ajustes que podem nos ajudar a continuar participando de casamentos e a saborear comidas deliciosas sem engordar. Uma das primeiras e mais eficazes maneiras é priorizar o controle das porções, de acordo com o The Indian Express (Índia).

Controlar as porções é uma maneira importante de evitar o ganho de peso na temporada de casamentos.

Na verdade, o controle das porções pode fazer uma grande diferença, especialmente em bufês. As pessoas devem comer apenas pequenas porções, planejar o quanto vão comer e priorizar alimentos de baixa caloria, como vegetais, frutas e proteínas magras. Ao mesmo tempo, frituras, alimentos ricos em gordura, amido e açúcar devem ser limitados. A regra geral é que, por mais atraente que seja a comida, você não deve comer até estar 100% satisfeito; 80% é suficiente.

Além do controle das porções, exercícios regulares também são importantes. Exercícios físicos ajudam a queimar o excesso de calorias durante as festas. Seja um treino regular na academia ou uma caminhada rápida depois de uma festa, eles ajudam a queimar calorias e contribuem para o controle do peso.

Não só a comida, mas também as bebidas merecem atenção na festa de casamento. Bebidas alcoólicas, como vinho e cerveja, são ricas em calorias, o que facilita o excesso de calorias e o ganho de peso. Se você gosta de bebidas alcoólicas, os especialistas recomendam que as pessoas escolham bebidas mais leves, como vinho ou coquetéis com baixo teor de açúcar.

Outro ponto a ter em mente para evitar o ganho de peso durante a temporada de casamentos é manter uma boa rotina de autocuidado. Estresse e falta de sono são fatores comuns que contribuem para o ganho de peso. Quando se trata de dormir, as pessoas devem priorizar de 7 a 8 horas por noite. O local para dormir deve ser ligeiramente escuro, ter uma temperatura amena e o horário de dormir deve ser mantido consistente ao longo do dia.

Para controlar o estresse, além dos exercícios, outras atividades como ouvir música, ler, meditar e encontrar amigos são maneiras eficazes de reduzir o estresse, de acordo com o The Indian Express .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-khong-tang-can-vao-mua-cuoi-185231207234802316.htm