Felizmente, alguns ajustes nos permitem continuar frequentando recepções de casamento e desfrutando de comida deliciosa sem ganhar peso. Uma das primeiras e mais eficazes maneiras é priorizar o controle das porções, de acordo com o The Indian Express .
Controlar o tamanho das porções é uma maneira importante de evitar o ganho de peso durante a temporada de casamentos.
Na verdade, o controle das porções pode fazer uma grande diferença, especialmente em buffets. As pessoas devem comer porções pequenas, pré-determinar a quantidade que vão comer e priorizar opções com poucas calorias, como vegetais, frutas e carnes magras e ricas em proteínas. Alimentos fritos, gordurosos, ricos em amido e açúcar devem ser consumidos com moderação. A regra geral é que, por mais tentadora que a comida seja, você não deve comer até se sentir 100% satisfeito; 80% costuma ser suficiente.
Além de controlar o tamanho das porções, a prática regular de exercícios físicos também é muito importante. O exercício ajuda a queimar o excesso de calorias das festas. Seja um treino regular na academia ou uma caminhada rápida depois da festa, ambos ajudam a queimar calorias e contribuem para o controle do peso.
Em uma recepção de casamento, não só a comida, mas também as bebidas precisam de atenção. Bebidas alcoólicas como vinho e cerveja são ricas em calorias, facilitando o consumo excessivo e o ganho de peso. Se você gosta de bebidas alcoólicas, especialistas recomendam optar por opções mais leves, como vinho ou coquetéis com baixo teor de açúcar.
Outro ponto importante para evitar o ganho de peso durante a temporada de casamentos é manter uma rotina de autocuidado. Estresse e falta de sono são fatores comuns que contribuem para o aumento de peso. Em relação ao sono, priorize dormir de 7 a 8 horas por noite. O ambiente para dormir deve ser levemente escuro e fresco, e o horário de dormir deve ser o mesmo todas as noites.
Para controlar o estresse, além do exercício físico, outras atividades como ouvir música, ler, meditar e encontrar amigos são maneiras eficazes de reduzi-lo, de acordo com o The Indian Express .
Link da fonte
Comentário (0)