Vegetais vendidos em dezembro em abundância no mercado, comê-los diariamente pode ajudar a prevenir a pressão alta.

A pressão alta é uma "assassina silenciosa". Doenças cardíacas, cerebrais, vasculares, renais, derrames... são todas doenças que podem ser causadas pela pressão alta. Com os seguintes vegetais mágicos, abundantes e baratos nesta estação, você pode combater a pressão alta.

Segundo especialistas, o controle e o tratamento da pressão alta devem começar com medidas para regular o sistema nervoso central, melhorar a circulação, prevenir e reduzir a arteriosclerose e reduzir a gordura no sangue.

Os seguintes vegetais e tubérculos costumam ser abundantes em dezembro. Se consumidos diariamente, ajudam a prevenir esta doença perigosa.

Folhas de crisântemo

Para pessoas com pressão alta, além de tomar medicamentos e seguir uma dieta com baixo teor de sal, limitar a ingestão de gordura animal e evitar estimulantes, a dieta diária deve incluir folhas de crisântemo. Os aminoácidos e óleos essenciais presentes nas folhas de crisântemo têm o efeito de limpar a mente e reduzir a pressão arterial.

Pesquisas mostram que, dos mais de 20 aminoácidos necessários ao corpo, as folhas de crisântemo contêm até 8 aminoácidos essenciais, contêm grandes quantidades de potássio e minerais e ajudam na micção.

As fibras presentes nas folhas de crisântemo aumentam as contrações estomacais, promovem a digestão, reduzem o colesterol e limitam a pressão alta. Além disso, as folhas de crisântemo também têm muitos efeitos na saúde.

Comer folhas de crisântemo à noite ajudará você a dormir melhor, sentir-se mais confortável e prevenir a noctúria. Se você tiver tosse seca, tosse com catarro, tosse persistente ou resfriado quando o tempo esfria, comer folhas de crisântemo também ajudará a reduzir significativamente a carga.

Cebola

Além de não conter gordura, a cebola também tem a capacidade de reduzir a resistência periférica, antagonizar os fatores catecolaminas causadores da hipertensão, ajudar a estabilizar a excreção de sais de sódio no organismo, reduzindo assim a pressão arterial.

Além disso, a casca de cebola também contém muita rutina, que é muito benéfica para fortalecer os vasos sanguíneos e prevenir hemorragia cerebral.

Tomate

Os tomates têm o efeito de refrescar, desintoxicar e reduzir a pressão arterial. Este alimento é muito rico em vitamina C. Comer tomates regularmente (1 a 2 tomates frescos por dia) ajudará a prevenir a pressão alta.

Cenoura

Tem o efeito de amolecer os vasos sanguíneos, regular os distúrbios lipídicos e ajudar a estabilizar a pressão arterial. Cenouras frescas devem ser consumidas lavando-as, espremendo o suco e bebendo-o duas vezes ao dia, cerca de 50 ml por vez. É muito bom para pessoas com pressão alta acompanhada de dores de cabeça e tonturas.

Salsão

O aipo fornece muitos nutrientes essenciais para o corpo, com a capacidade de prevenir algumas doenças perigosas, especialmente pressão alta. 100 g de folhas de aipo contêm até 6,3% de proteína; 0,6% de lipídios; 2,1% de minerais vestigiais (como cálcio, fósforo, ferro); a fruta contém óleos essenciais aromáticos: limoneno e metabólitos do ácido sadanólico.

Além de minerais, vitaminas e nutrientes, o aipo também contém uma grande proporção de hormônios e óleos essenciais, o que lhe confere um aroma característico e forte.

O aipo também tem muita vitamina P, o que aumenta a eficácia da vitamina C na redução da pressão arterial e da gordura no sangue, tem um efeito claro na hipertensão primária, hipertensão devido à gravidez, parto e hipertensão durante a menopausa.

Beterraba sacarina

Em 2015, pesquisadores relataram que beber suco de beterraba poderia ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão que beberam 250 ml. Os pesquisadores notaram alguns efeitos positivos em 24 horas.

Neste estudo, pessoas que beberam 1 xícara de suco de beterraba por dia apresentaram uma queda média na pressão arterial de cerca de 8,4 mm Hg. Para muitas pessoas, essa mudança elevou a pressão arterial à faixa normal.

Em média, um único medicamento para pressão arterial reduziu os níveis em 9/5 mm Hg. Pesquisadores acreditam que os altos níveis de nitratos inorgânicos presentes na beterraba ajudam a reduzir a pressão arterial.

Pessoas que beberam 1 xícara de suco de beterraba por dia tiveram uma queda média na pressão arterial de cerca de 8,4 mm Hg.

Kiwi

Pesquisadores compararam os efeitos de maçãs e kiwis em pessoas com pressão alta. Eles descobriram que comer três kiwis por dia durante oito semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica em comparação com o consumo de uma maçã por dia durante o mesmo período.

Os kiwis também são ricos em vitamina C, o que pode melhorar significativamente a pressão arterial em pessoas que consumiram cerca de 500 mg da vitamina diariamente por cerca de oito semanas.

Melancia

A melancia contém um aminoácido chamado citrulina, que pode ajudar a controlar a pressão alta. A citrulina ajuda o corpo a produzir óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e promove a flexibilidade das artérias. Esses efeitos ajudam no fluxo sanguíneo, o que pode reduzir a pressão alta.

Em um estudo, adultos obesos com pré-hipertensão ou hipertensão leve que tomaram extrato de melancia apresentaram redução da pressão arterial nos tornozelos e artérias braquiais.

Pesquisadores também descobriram que animais alimentados com uma dieta rica em melancia apresentam melhor saúde cardíaca. Em um estudo, camundongos que beberam uma solução de suco de melancia apresentaram 50% menos placas nas artérias do que o grupo de controle. Os camundongos que beberam a solução também apresentaram 50% menos colesterol de lipoproteína de baixa densidade e ganharam 30% menos peso do que os animais de controle.

Lentilhas e outros feijões

Muitas pessoas os usam como uma alternativa vegetariana à carne moída ou os adicionam a saladas, ensopados e sopas.

As lentilhas são um alimento básico em muitas dietas ao redor do mundo, sendo uma excelente fonte de proteína e fibra vegetariana.

Em 2014, pesquisadores que estudavam os efeitos de uma dieta rica em leguminosas em ratos relataram redução na pressão arterial e nos níveis de colesterol.

Cerca de 30% da dieta de um rato consiste em leguminosas, incluindo ervilhas, lentilhas e grão-de-bico. As lentilhas podem ser usadas em uma variedade de pratos. Muitas pessoas as usam como alternativa vegetariana à carne moída ou as adicionam a saladas, ensopados e sopas.

Alface

A alface tem um sabor fresco e amargo e tem efeitos diuréticos, beneficia os cinco órgãos internos, limpa os meridianos...

A alface é muito boa para pessoas com pressão alta porque seus ingredientes são ricos em potássio, ajudando a equilibrar a água no corpo para aumentar a eliminação de resíduos, toxinas e aumentar a excreção de urina...

Muitas vezes comemos alface crua, por isso é preciso ter atenção à higiene, lavando bem para evitar diarreia e intoxicação.

Amendoim

O valor extraordinário do amendoim é que ele contém muitos ácidos graxos insaturados necessários para o corpo humano, mas, afinal, ele é rico em gordura, rico em calorias e tem um sabor gorduroso.

O vinagre contém muitos ácidos orgânicos, então deixar o amendoim de molho no vinagre por mais de uma semana e comer de 7 a 10 amendoins de molho no vinagre todas as noites durante uma semana pode diminuir a pressão arterial, amolecer os vasos sanguíneos e reduzir o colesterol.

No entanto, você deve ter cuidado para comer com moderação, no máximo 10 sementes, e enxaguar a boca imediatamente após comer, caso contrário, será prejudicial aos seus dentes. Ou você pode comer amendoim (cozido ou cru, ambos trazem bons resultados).

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm