Esses vegetais de dezembro, facilmente encontrados nos mercados, podem ajudar a prevenir a hipertensão se consumidos diariamente.

A hipertensão arterial é uma "assassina silenciosa", e doenças cardíacas, cerebrais, vasculares, renais e acidentes vasculares cerebrais podem ser causadas por ela. Os seguintes vegetais medicinais, abundantes e baratos nesta época do ano, podem ajudar a combater a hipertensão.

Segundo especialistas, o controle e o tratamento da hipertensão devem começar com medidas para regular o sistema nervoso central, melhorar a circulação sanguínea, prevenir e reduzir a aterosclerose e diminuir os níveis de lipídios no sangue.

Os seguintes vegetais e raízes, que são comumente encontrados em dezembro, podem ajudar a prevenir essa doença perigosa se consumidos diariamente.

Folhas de crisântemo

Para pessoas com pressão alta, além de tomar medicamentos, seguir uma dieta com baixo teor de sódio, limitar o consumo de gorduras animais e evitar estimulantes, a alimentação diária deve incluir folhas de crisântemo. Os aminoácidos e óleos essenciais presentes nas folhas de crisântemo têm o efeito de clarear a mente e baixar a pressão arterial.

Estudos mostram que as folhas de crisântemo contêm 8 dos mais de 20 aminoácidos essenciais necessários ao organismo, além de altos níveis de potássio e minerais, que ajudam a promover a diurese.

As fibras presentes nas folhas de crisântemo ajudam a fortalecer as contrações estomacais, promovem a digestão, reduzem os níveis de colesterol e controlam a pressão arterial elevada. Além disso, as folhas de crisântemo oferecem muitos outros benefícios para a saúde.

Comer folhas de crisântemo à noite ajuda a dormir melhor, a relaxar e a prevenir a micção noturna. Em casos de tosse seca, tosse com catarro, tosse persistente ou resfriados durante o tempo frio, o consumo de folhas de crisântemo também alivia significativamente esses sintomas.

Cebola

Além de não conter gordura, a cebola pode reduzir a resistência periférica, neutralizar o efeito das catecolaminas no aumento da pressão arterial e ajudar a estabilizar a excreção de sódio no organismo, diminuindo assim a pressão arterial.

Além disso, as cascas de cebola contêm muita rutina, que é muito benéfica para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e prevenir o acidente vascular cerebral hemorrágico.

Tomate

Os tomates têm propriedades que ajudam a refrescar o corpo, desintoxicar e baixar a pressão arterial. São um alimento muito rico em vitamina C. O consumo regular de tomates (1 a 2 tomates frescos por dia) pode ser muito eficaz na prevenção da hipertensão.

Cenoura

A cenoura ajuda a suavizar as paredes dos vasos sanguíneos, a regular os distúrbios lipídicos no sangue e a estabilizar a pressão arterial. Consumir cenouras frescas, lavadas, transformadas em suco e ingeridas em doses de cerca de 50 ml duas vezes ao dia, é muito benéfico para pessoas com pressão alta acompanhada de dores de cabeça e tonturas.

Salsão

O aipo fornece muitos nutrientes essenciais ao organismo e pode ajudar a prevenir diversas doenças perigosas, especialmente a hipertensão. 100 g de folhas de aipo contêm 6,3% de proteína; 0,6% de lipídios; 2,1% de oligoelementos (como cálcio, fósforo e ferro); o fruto contém óleos essenciais aromáticos: limoneno e metabólitos do ácido sadanolênico.

Além de minerais, vitaminas e nutrientes, o aipo também contém uma grande proporção de hormônios e óleos essenciais, o que lhe confere seu aroma forte e característico.

O aipo também contém muita vitamina P, que potencializa a eficácia da vitamina C na redução da pressão arterial e dos lipídios no sangue. É particularmente eficaz para hipertensão primária, hipertensão durante a gravidez e o parto, e hipertensão durante a menopausa.

beterraba sacarina

Em 2015, pesquisadores relataram que o consumo de suco de beterraba pode ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão que ingeriram 250 ml. Os pesquisadores observaram alguns efeitos positivos em 24 horas.

Neste estudo, as pessoas que beberam um copo de suco de beterraba por dia apresentaram uma redução média na pressão arterial de aproximadamente 8/4 mmHg. Para muitas, essa mudança levou a pressão arterial a níveis normais.

Em média, um único medicamento para pressão arterial reduz os níveis em 9/5 mmHg. Pesquisadores sugerem que a beterraba, com seu alto teor de nitratos inorgânicos, ajuda a baixar a pressão arterial.

Pessoas que beberam um copo de suco de beterraba por dia apresentaram uma redução média na pressão arterial de cerca de 8/4 mmHg.

Kiwi

Pesquisadores compararam os efeitos de maçãs e kiwis em pessoas com pressão alta. Eles descobriram que comer três kiwis por dia durante oito semanas reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica em comparação com comer uma maçã por dia durante o mesmo período.

O kiwi também é rico em vitamina C, que pode melhorar significativamente a pressão arterial em pessoas que consomem cerca de 500 mg da vitamina diariamente durante aproximadamente 8 semanas.

Melancia

A melancia contém um aminoácido chamado citrulina, que pode ajudar a controlar a pressão arterial elevada. A citrulina auxilia o organismo na produção de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos e aumenta a flexibilidade das artérias. Esses efeitos melhoram a circulação sanguínea, o que pode reduzir a pressão arterial elevada.

Em um estudo, adultos obesos com pré-hipertensão ou hipertensão leve que tomaram extrato de melancia apresentaram redução da pressão arterial nos tornozelos e nas artérias braquiais.

Pesquisadores também descobriram que animais com dietas ricas em melancia apresentavam melhor saúde cardíaca. Em um estudo, camundongos que beberam uma solução contendo suco de melancia apresentaram 50% menos placas ateroscleróticas nas artérias do que um grupo de controle. Esses camundongos também apresentaram 50% menos colesterol LDL e ganharam 30% menos peso do que os animais do grupo de controle.

Lentilhas e outros feijões

Muitas pessoas usam-nas como alternativa vegetariana à carne moída ou consomem-nas em saladas, guisados ​​e sopas.

As lentilhas são um alimento básico em muitas dietas ao redor do mundo por serem uma excelente fonte de proteína vegetal e fibras.

Em 2014, pesquisadores que estudavam os efeitos de uma dieta rica em leguminosas em ratos relataram redução da pressão arterial e dos níveis de colesterol.

No total, 30% da dieta dos ratos era composta por leguminosas, incluindo ervilhas, lentilhas e feijão-verde. As lentilhas podem ser usadas de diversas maneiras. Muitas pessoas as utilizam como alternativa vegetariana à carne moída ou as incorporam em saladas, ensopados e sopas.

Alface

A alface tem propriedades refrescantes e sabor amargo; possui efeitos diuréticos, beneficia os cinco órgãos internos e desobstrui os meridianos…

A alface é muito boa para pessoas com pressão alta porque é rica em potássio, que ajuda a equilibrar a água no corpo, aumentando a eliminação de resíduos e toxinas e a excreção de urina.

Como costumamos comer alface crua, é preciso prestar atenção à higiene e lavá-la bem para evitar diarreia e intoxicação alimentar.

Amendoins

O grande valor do amendoim reside no seu elevado teor de ácidos graxos insaturados, essenciais para o corpo humano, mas, em última análise, ele é rico em gordura, rico em calorias e deixa uma sensação oleosa.

O vinagre contém muitos ácidos orgânicos, portanto, deixar amendoins de molho em vinagre por mais de uma semana e comer de 7 a 10 amendoins embebidos em vinagre todas as noites durante uma semana pode diminuir a pressão arterial, amolecer os vasos sanguíneos e reduzir o colesterol.

No entanto, é importante consumir com moderação, no máximo 10 amendoins, e enxaguar a boca imediatamente após, caso contrário, pode ser prejudicial aos dentes e gengivas. Como alternativa, você pode comer amendoins crus ou cozidos (ambos são benéficos).

Fonte: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm