Benefícios inesperados de caminhar à noite

Caminhar é um dos exercícios matinais mais populares. Muitas pesquisas mostram que caminhar nesse horário ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, reduz o colesterol, auxilia na perda de peso e fortalece ossos e articulações, de acordo com o site de saúde Health Shots (Índia).

Caminhar ou fazer caminhadas rápidas à noite ajudará você a adormecer mais facilmente e a dormir melhor.

Caminhar à noite, embora menos mencionado, também traz muitos efeitos positivos à saúde.

Ajuda a fortalecer o corpo

Para quem está ocupado com o trabalho, a manhã pode não ser um horário conveniente para se exercitar. Mas, quando o expediente termina, a noite é um horário muito adequado para se exercitar.

Mesmo que você tenha trabalhado duro o dia todo, caminhar por 30 minutos não é tão difícil. Aliás, caminhar à noite pode ajudar seu corpo a se sentir mais revigorado.

Relaxar

Especialistas em saúde afirmam que caminhar à noite não só nos ajuda a relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade, como também estimula os músculos que raramente usamos durante o dia. Isso é especialmente benéfico para funcionários de escritório que precisam ficar sentados por muito tempo.

Regulação do sono

Estresse e ansiedade causam muitos problemas de sono em jovens. Portanto, caminhar à noite ajuda a regular as emoções e a dormir melhor. Muitas pesquisas mostram que se exercitar à noite é muito benéfico para o sono, facilitando o adormecimento e o sono mais profundo. No entanto, é importante ressaltar que você não deve se exercitar muito perto da hora de dormir, pois isso pode aumentar a temperatura corporal e causar dificuldades para dormir.

Alívio da dor nas costas

Ficar sentado em uma mesa o dia todo olhando para a tela do computador pode facilmente causar dores no pescoço, ombros e costas. Se prolongada, essa condição pode levar a dores crônicas nas costas. Caminhar à noite pode ajudar a reduzir a tensão e a rigidez nas articulações da coluna.

Aumentar a força muscular

Uma caminhada rápida à noite pode realmente ajudar a desenvolver força e resistência nas panturrilhas. Com o tempo, os músculos das pernas ficarão muito mais fortes e flexíveis, de acordo com o Health Shots .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm