Caminhar é um dos exercícios matinais mais populares. Numerosos estudos mostram que caminhar nesse horário ajuda a melhorar a saúde do coração e dos pulmões, reduzir o colesterol, auxiliar na perda de peso e fortalecer ossos e articulações, de acordo com o site indiano de saúde Health Shots .
Caminhar ou fazer uma caminhada rápida à noite pode ajudar você a adormecer mais facilmente e a dormir melhor.
Caminhar à noite, embora menos mencionado, também tem muitos efeitos positivos para a saúde.
Ajuda a melhorar o condicionamento físico.
Para quem tem uma rotina agitada de trabalho, as manhãs podem não ser um horário conveniente para se exercitar. Mas, após o expediente, a noite é um período muito adequado para a prática de exercícios.
Mesmo depois de um dia cansativo de trabalho, uma caminhada de 30 minutos não é muito difícil. Aliás, caminhar à noite pode até ajudar o corpo a se sentir mais revigorado.
Relaxar
Especialistas em saúde afirmam que caminhar à noite não só ajuda a relaxar e reduzir o estresse e a ansiedade, como também estimula grupos musculares que raramente exercitamos durante o dia. Isso é especialmente benéfico para quem trabalha em escritório ou passa longos períodos sentado.
Regulação do sono
O estresse e a ansiedade causam muitos problemas de sono em jovens. Portanto, caminhar à noite ajuda a regular as emoções e promove um sono melhor. Numerosos estudos mostram que o exercício físico noturno é muito benéfico para o sono, facilitando o adormecer e proporcionando um sono mais profundo. No entanto, é importante ressaltar que não se deve praticar exercícios em excesso perto da hora de dormir, pois isso pode aumentar a temperatura corporal e dificultar o adormecer.
Reduzir a dor nas costas
Passar o dia todo sentado à mesa, olhando para a tela do computador, pode facilmente causar dores no pescoço, ombros e costas. Se prolongado, isso pode levar a dores crônicas nas costas. Nesse caso, uma caminhada à noite pode ajudar a reduzir a tensão e a rigidez nas articulações da coluna.
Aumentar a força muscular
Fazer uma caminhada rápida à noite pode realmente ajudar a fortalecer e melhorar a força e a resistência dos músculos da panturrilha. Com o tempo, os músculos das pernas ficarão muito mais fortes e flexíveis, de acordo com o Health Shots .
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