Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Benefícios inesperados de caminhar à noite

Báo Thanh niênBáo Thanh niên24/11/2023

[anúncio_1]

Caminhar é um dos exercícios matinais mais populares. Muitas pesquisas mostram que caminhar nesse horário ajuda a fortalecer o coração e os pulmões, reduz o colesterol, auxilia na perda de peso e fortalece ossos e articulações, de acordo com o site de saúde Health Shots (Índia).

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1.

Caminhar ou fazer caminhadas rápidas à noite ajudará você a adormecer mais facilmente e a dormir melhor.

Caminhar à noite, embora menos mencionado, também traz muitos efeitos positivos à saúde.

Ajuda a fortalecer o corpo

Para quem está ocupado com o trabalho, a manhã pode não ser um horário conveniente para se exercitar. Mas, quando o expediente termina, a noite é um horário muito adequado para se exercitar.

Mesmo que você tenha trabalhado duro o dia todo, caminhar por 30 minutos não é tão difícil. Aliás, caminhar à noite pode ajudar seu corpo a se sentir mais revigorado.

Relaxar

Especialistas em saúde afirmam que caminhar à noite não só nos ajuda a relaxar, reduzir o estresse e a ansiedade, como também estimula os músculos que raramente usamos durante o dia. Isso é especialmente benéfico para funcionários de escritório que precisam ficar sentados por muito tempo.

Regulação do sono

Estresse e ansiedade causam muitos problemas de sono em jovens. Portanto, caminhar à noite ajuda a regular as emoções e a dormir melhor. Muitas pesquisas mostram que se exercitar à noite é muito benéfico para o sono, facilitando o adormecimento e o sono mais profundo. No entanto, é importante ressaltar que você não deve se exercitar muito perto da hora de dormir, pois isso pode aumentar a temperatura corporal e causar dificuldades para dormir.

Alívio da dor nas costas

Ficar sentado em uma mesa o dia todo olhando para a tela do computador pode facilmente causar dores no pescoço, ombros e costas. Se prolongada, essa condição pode levar a dores crônicas nas costas. Caminhar à noite pode ajudar a reduzir a tensão e a rigidez nas articulações da coluna.

Aumentar a força muscular

Uma caminhada rápida à noite pode realmente ajudar a desenvolver força e resistência nas panturrilhas. Com o tempo, os músculos das pernas ficarão muito mais fortes e flexíveis, de acordo com o Health Shots .


[anúncio_2]
Link da fonte

Comentário (0)

No data
No data

No mesmo tópico

Na mesma categoria

Planalto de Pedra de Dong Van - um raro 'museu geológico vivo' no mundo
Veja a cidade costeira do Vietnã se tornar um dos principais destinos do mundo em 2026
Admire 'Ha Long Bay em terra' acaba de entrar no topo dos destinos favoritos do mundo
Flores de lótus 'tingindo' Ninh Binh de rosa vista de cima

Do mesmo autor

Herança

Figura

Negócios

Prédios altos na Cidade de Ho Chi Minh estão envoltos em neblina.

Eventos atuais

Sistema político

Local

Produto