Benefícios inesperados da melancia para quem frequenta academia

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Quando se trata de alimentos ricos em potássio, frequentemente pensamos em bananas. Uma banana média de 120 gramas contém cerca de 420 mg de potássio. Já a melancia contém ainda mais potássio do que a banana, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu với người tập gym - Ảnh 1. — Graças à sua rica fonte de potássio e água, a melancia ajuda a manter o equilíbrio hídrico e eletrolítico para quem frequenta academia.

Uma melancia de tamanho médio contém cerca de 4.000 mg de potássio. Portanto, apenas 2 fatias de melancia, ou 1/8 de uma melancia, contêm 500 mg de potássio, mais do que uma banana.

O potássio é um mineral muito importante para a saúde. O corpo precisa de cerca de 3.500 a 4.700 mg de potássio diariamente. Ao entrar no corpo, o potássio ajuda a regular a frequência cardíaca, estabilizar a pressão arterial, manter a atividade muscular, nervosa e celular e prevenir acidentes vasculares cerebrais. Além disso, ingerir potássio suficiente ajuda a reduzir o risco de formação de tecido adiposo, que causa a pele casca de laranja, e previne a osteoporose.

Para frequentadores de academia ou atletas , a quantidade abundante de potássio e água presente na melancia ajuda o corpo a equilibrar a quantidade de água e eletrólitos perdidos durante o exercício. A ingestão adequada de potássio também auxilia na recuperação e no desenvolvimento muscular, prevenindo cãibras musculares durante o exercício. A deficiência de potássio afeta a flexibilidade muscular, causando fadiga e fraqueza muscular.

Além de potássio e água, a melancia também contém muitas vitaminas A, C e, especialmente, beta-criptoxantina. A beta-criptoxantina presente na fruta tem a capacidade de proteger as articulações da inflamação.

Lợi ích bất ngờ của dưa hấu đối với người tập gym - Ảnh 2. — Além de potássio e água, a melancia também contém muitas vitaminas A, C e especialmente beta-criptoxantina.

Além disso, a melancia também é rica em licopeno, um antioxidante. O licopeno é a substância responsável pela cor vermelha característica da melancia. Essa substância não só ajuda a prevenir o Alzheimer, como também retarda o processo de deterioração das células ósseas, contribuindo assim para o fortalecimento dos ossos. Ossos fortes reduzem o risco de lesões durante o exercício.

A melancia é uma fruta com baixo teor de oxalato. Portanto, pessoas com pedras nos rins ou que precisam limitar o consumo de oxalato podem comer melancia sem se preocupar com a saúde.

Para comprar uma melancia deliciosa, as pessoas preferem escolher aquelas com uma parte da casca amarelada. Em particular, a casca da melancia não está amassada, a melancia parece mais pesada do que outras melancias do mesmo tamanho e, ao ser tocada com o dedo, parece oca por dentro. Essas são melancias deliciosas e maduras, de acordo com a Livestrong.

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