Benefícios inesperados da melancia para quem frequenta academia

Quando se trata de alimentos ricos em potássio, frequentemente pensamos em bananas. Uma banana média de 120 gramas contém cerca de 420 mg de potássio. Já a melancia contém ainda mais potássio do que a banana, de acordo com o site de saúde Livestrong (EUA).

Graças à sua rica fonte de potássio e água, a melancia ajuda a manter o equilíbrio hídrico e eletrolítico para quem frequenta academia.

Uma melancia de tamanho médio contém cerca de 4.000 mg de potássio. Portanto, apenas 2 fatias de melancia, ou 1/8 de uma melancia, contêm 500 mg de potássio, mais do que uma banana.

O potássio é um mineral muito importante para a saúde. O corpo precisa de cerca de 3.500 a 4.700 mg de potássio diariamente. Ao entrar no corpo, o potássio ajuda a regular a frequência cardíaca, estabilizar a pressão arterial, manter a atividade muscular, nervosa e celular e prevenir acidentes vasculares cerebrais. Além disso, ingerir potássio suficiente ajuda a reduzir o risco de formação de tecido adiposo, que causa a pele casca de laranja, e previne a osteoporose.

Para frequentadores de academia ou atletas , a quantidade abundante de potássio e água presente na melancia ajuda o corpo a equilibrar a quantidade de água e eletrólitos perdidos durante o exercício. A ingestão adequada de potássio também auxilia na recuperação e no desenvolvimento muscular, prevenindo cãibras musculares durante o exercício. A deficiência de potássio afeta a flexibilidade muscular, causando fadiga e fraqueza muscular.

Além de potássio e água, a melancia também contém muitas vitaminas A, C e, especialmente, beta-criptoxantina. A beta-criptoxantina presente na fruta tem a capacidade de proteger as articulações da inflamação.

Além de potássio e água, a melancia também contém muitas vitaminas A, C e especialmente beta-criptoxantina.

Além disso, a melancia também é rica em licopeno, um antioxidante. O licopeno é a substância responsável pela cor vermelha característica da melancia. Essa substância não só ajuda a prevenir o Alzheimer, como também retarda o processo de deterioração das células ósseas, contribuindo assim para o fortalecimento dos ossos. Ossos fortes reduzem o risco de lesões durante o exercício.

A melancia é uma fruta com baixo teor de oxalato. Portanto, pessoas com pedras nos rins ou que precisam limitar o consumo de oxalato podem comer melancia sem se preocupar com a saúde.

Para comprar uma melancia deliciosa, as pessoas preferem escolher aquelas com uma parte da casca amarelada. Em particular, a casca da melancia não está amassada, a melancia parece mais pesada do que outras melancias do mesmo tamanho e, ao ser tocada com o dedo, parece oca por dentro. Essas são melancias deliciosas e maduras, de acordo com a Livestrong.

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