Benefícios pouco conhecidos da soja para perda rápida de peso

Um dos melhores nutrientes encontrados na soja é a proteína. Como muitos outros feijões, a soja é uma rica fonte de proteína. Em 10 gramas de soja, há cerca de 36 gramas de proteína, de acordo com o site de informações médicas Medicine Net (EUA).

O leite de soja é muito eficaz no auxílio à perda de peso porque é baixo em calorias e gordura.

A proteína é um nutriente essencial que ajuda a reparar e desenvolver tecidos, especialmente o tecido muscular. O teor de proteína vegetal presente na soja ajuda você a se sentir saciado por mais tempo e a reduzir o apetite. Muitas pesquisas mostram que incluir soja em uma dieta com déficit calórico ajuda a perder peso e a reduzir a porcentagem de gordura corporal de forma muito eficaz.

A soja também demonstrou reduzir o colesterol, o que pode ajudar a prevenir doenças cardíacas. Estudos demonstraram que consumir em média 25 gramas de soja por dia na dieta pode melhorar significativamente os níveis de colesterol ruim.

Além disso, a soja também é rica em fibras, que podem promover a saciedade e reduzir a ingestão de calorias. O tipo de fibra presente na soja é a fibra solúvel, que tem o efeito de melhorar a digestão e a saúde geral.

Há muitas maneiras de obter os benefícios da soja, desde beber leite de soja, comer tofu, bolos ou pratos feitos com soja. O leite de soja contém isoflavonas. Esta substância demonstrou ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.

Além de serem usados ​​em refeições principais, pratos de soja como leite de soja e soja torrada também podem ser usados ​​como lanches, especialmente quando estamos com fome. Em particular, a soja pode ser facilmente transportada e armazenada, de acordo com a Medicine Net .

Link da fonte: https://thanhnien.vn/loi-ich-giup-giam-can-nhanh-it-nguoi-biet-cua-dau-nanh-185240109120444099.htm