Os incríveis benefícios de uma caminhada rápida

Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: O que fazer para evitar que a pressão alta evolua para doença renal?; Maneiras importantes de reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes ; 3 problemas de pele que são facilmente confundidos com acne, mas não são...

Caminhar em ritmo acelerado ajuda a manter o cérebro saudável e melhora a memória.

Caminhar em ritmo acelerado não só melhora a saúde cardiovascular, pulmonar e musculoesquelética, como também ajuda a combater os sinais de envelhecimento. Pesquisas recentes descobriram que caminhar em ritmo acelerado regularmente melhora a função cerebral e fortalece as conexões neurais. Os idosos também podem usufruir desses benefícios se praticarem exercícios regularmente.

O estudo foi realizado com 33 idosos com idades entre 70 e 80 anos. Todos eram sedentários e alguns apresentavam comprometimento cognitivo leve.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — Caminhar em ritmo acelerado pode ajudar a fortalecer as conexões neurais e melhorar a função cerebral em adultos mais velhos.

No início do estudo, os cientistas pediram aos participantes idosos que fizessem um teste de memória. Em seguida, dividiram-nos em dois grupos. Um grupo não fez exercício, enquanto o outro foi instruído a caminhar em ritmo acelerado por 30 minutos por dia, quatro dias por semana, durante 12 semanas consecutivas. Para os participantes com mais de 70 anos, caminhada em ritmo acelerado foi definida como caminhar a uma velocidade superior a 5 km/h.

Após 12 semanas, todos os participantes repetiram o teste de memória e vários outros testes. Os cientistas descobriram que o grupo que caminhou em ritmo acelerado, incluindo aqueles com comprometimento cognitivo leve, obteve melhor desempenho no teste de memória do que o grupo que não se exercitou. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na página de saúde de 17 de junho .

O que pode ser feito para evitar que a hipertensão arterial evolua para doença renal?

A hipertensão não tratada pode causar o estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo para os rins. Se isso persistir, pode levar a danos renais irreversíveis e, em última instância, à insuficiência renal. Existem diversos métodos que podem ajudar a controlar a hipertensão e prevenir essa complicação perigosa.

Muitas pessoas sabem que a pressão alta, se não controlada, pode aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. No entanto, nem todos estão cientes dos efeitos nocivos dessa condição na saúde renal.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — Medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a prevenir que a pressão alta leve à insuficiência renal.

Se não controlada, a hipertensão arterial não só danifica os vasos sanguíneos que irrigam os rins, como também prejudica o sistema de filtração glomerular. Consequentemente, os rins ficam incapazes de desempenhar sua função de filtragem de forma eficaz, levando a doenças renais e até mesmo à insuficiência renal. Para pacientes com insuficiência renal grave, a solução é a diálise ou o transplante renal.

Na verdade, a hipertensão pode afetar todo o sistema circulatório do corpo, e os rins são apenas um dos órgãos envolvidos. Portanto, a melhor abordagem é prevenir a hipertensão. Se você já tem hipertensão, precisa controlar sua pressão arterial para evitar o risco de ataque cardíaco, derrame, doença renal e muitos outros problemas. O restante deste artigo estará disponível na página de saúde em 17 de junho.

Uma forma importante de reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Mesmo uma pequena perda de peso é benéfica para o coração. O site News Medical , citando uma nova análise da Associação Americana do Coração, relata que a perda de peso ajuda a reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes ao longo de cinco anos.

Essas descobertas fazem parte de uma nova análise de pesquisa sobre saúde cardiovascular e programas intensivos de perda de peso, publicada no periódico da Associação Americana do Coração.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — A perda de peso ajuda a reduzir os fatores de risco para doenças cardiovasculares e diabetes ao longo de 5 anos.

Globalmente, o excesso de peso e a obesidade causaram 2,4 milhões de mortes em 2020, de acordo com a Atualização Estatística de 2023 da Associação Americana do Coração.

Pessoas obesas ou com sobrepeso apresentam maior risco de colesterol alto e pressão alta, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Elas também são mais propensas à resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes.

A autora do estudo, Dra. Susan A. Jebb, professora de dietética e saúde populacional da Universidade de Oxford (Reino Unido), afirmou: "Para indivíduos com sobrepeso ou obesidade, a perda de peso é uma maneira eficaz de reduzir o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares." Comece o seu dia com notícias sobre saúde e leia mais neste artigo!

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