Os incríveis benefícios da caminhada rápida

[anúncio_1]

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: O que fazer para evitar que a pressão alta evolua para doença renal?; Maneiras importantes de reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes ; 3 problemas de pele que são facilmente confundidos com acne, mas não são...

Caminhar rápido ajuda o cérebro a se manter saudável e melhora a memória

Caminhar em ritmo acelerado não só ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, pulmonar e musculoesquelética, como também ajuda a retardar os sinais de envelhecimento. Pesquisas recentes descobriram que caminhadas rápidas regulares melhoram a função cerebral e fortalecem as conexões neurais. Idosos também podem se beneficiar de exercícios regulares.

O estudo foi realizado com 33 idosos com idades entre 70 e 80 anos. Todos eram sedentários, alguns dos quais apresentavam comprometimento cognitivo leve.

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — Caminhar rápido pode ajudar a fortalecer as conexões neurais e melhorar a função cerebral em idosos

No início do estudo, os cientistas pediram aos idosos que fizessem um teste de memória. Em seguida, dividiram-nos em dois grupos. Um grupo não se exercitou, enquanto o outro grupo foi solicitado a caminhar rapidamente por 30 minutos por dia, 4 dias por semana, durante 12 semanas. Para idosos com mais de 70 anos, a caminhada rápida era uma forma de caminhar a uma velocidade superior a 5 km/h.

Após 12 semanas, todos fizeram o teste de memória novamente e alguns outros testes. Os cientistas descobriram que o grupo que caminhou rápido, incluindo aqueles com comprometimento cognitivo leve, obteve melhores resultados nos testes de memória do que o grupo que não se exercitou. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 17 de junho .

O que pode ser feito para evitar que a pressão alta evolua para doença renal?

A pressão alta não tratada causa o estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o fluxo sanguíneo para os rins. Com o tempo, isso pode causar danos renais irreversíveis e, eventualmente, insuficiência renal. Existem várias maneiras de controlar a pressão alta e prevenir essa complicação perigosa.

Muitas pessoas sabem que a pressão alta descontrolada pode levar a ataques cardíacos e derrames. No entanto, nem todos conhecem os efeitos nocivos dessa condição para a saúde renal.

Cần làm gì để ngăn huyết áp cao tiến triển gây bệnh thận ? - Ảnh 1. — Medicamentos e mudanças no estilo de vida podem ajudar a evitar que a pressão alta leve à insuficiência renal.

Se não for controlada, a pressão alta não só danifica os vasos sanguíneos que levam aos rins, como também danifica o filtro glomerular. Como resultado, os rins não conseguem desempenhar sua função de filtragem adequadamente, levando à doença renal ou até mesmo à insuficiência renal. Para pacientes com insuficiência renal grave, a solução é a diálise ou o transplante renal.

Na verdade, a pressão alta pode afetar todo o sistema circulatório do corpo, e os rins são apenas um deles. Portanto, a melhor maneira de prevenir a pressão alta é controlá-la. Se você já tem a doença, precisa controlar sua pressão arterial, evitando assim o risco de ataque cardíaco, derrame, doença renal e muitos outros problemas. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de junho.

Maneiras importantes de reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes

Perder até mesmo um pouco de peso faz bem ao coração. Uma nova análise da Associação Americana do Coração (AHA) descobriu que perder peso reduz os fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes ao longo de cinco anos, de acordo com o News Medical .

As descobertas fazem parte de uma nova análise de pesquisas sobre saúde cardíaca e programas intensivos de perda de peso, publicada no Journal of the American Heart Association.

Phát hiện cách quan trọng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường - Ảnh 1. — Perda de peso reduz fatores de risco para doenças cardíacas e diabetes ao longo de 5 anos

Globalmente, o sobrepeso e a obesidade causaram 2,4 milhões de mortes em 2020, de acordo com a Atualização Estatística de 2023 da American Heart Association.

Pessoas obesas ou com sobrepeso correm maior risco de colesterol alto e pressão alta, o que aumenta o risco de doenças cardíacas. Elas também têm maior probabilidade de desenvolver resistência à insulina, o que pode levar ao diabetes.

Para pessoas com sobrepeso ou obesas, perder peso é uma maneira eficaz de reduzir o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares, afirmou a autora do estudo, Dra. Susan A. Jebb, professora de dieta e saúde populacional na Universidade de Oxford (Reino Unido). Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Link da fonte