Quantidade segura de manga para diabéticos

Começando o dia com notícias sobre saúde , os leitores também podem ler mais artigos: 6 tipos de vegetais ricos em vitaminas para prevenir o câncer; Hábitos saudáveis ​​para ajudar a prolongar a vida; Efeitos inesperados do ciclismo nas articulações dos joelhos...

Quanta manga um diabético pode comer por dia?

"Comer manga aumenta o açúcar no sangue" é uma pergunta de muitas pessoas, especialmente pacientes com diabetes.

Aqui, um nutricionista orientará você sobre como comer manga com segurança para diabéticos.

De acordo com a Dra. Swati Singh, consultora de nutrição e educadora sobre diabetes na Índia, diabéticos também podem comer mangas, mas devem limitar a quantidade.

Diabéticos ainda podem comer manga

As mangas têm baixo índice glicêmico, portanto, quando diabéticos as comem, seus níveis de açúcar no sangue não aumentam imediatamente. As mangas também contêm muita fibra, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.

As mangas também são ricas em minerais como vitamina C, vitamina A, vitamina B, vitamina K, cálcio, ferro e potássio.

Em particular, a mangiferina, um composto bioativo presente nas mangas, pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue.

Diabéticos ainda podem comer mangas, desde que prestem atenção à dieta e à ingestão de calorias.

Em média, um paciente diabético pode consumir 100 gramas de manga por dia — o equivalente a cerca de meia xícara de manga. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 29 de maio.

Hábitos saudáveis ​​que ajudam a prolongar a vida

Muitos estudos científicos demonstraram que as escolhas de estilo de vida podem afetar significativamente a longevidade. Portanto, adotar e manter hábitos saudáveis ​​pode ajudar a prolongar a vida.

Genética e estilo de vida são fatores que têm grande impacto na longevidade de uma pessoa. Estudos mostram que certos hábitos podem não apenas prolongar a vida, mas também melhorar a qualidade de vida.

Exercícios regulares são uma boa maneira de prolongar a vida.

Hábitos que podem ajudar a prolongar a vida incluem:

Mantenha uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, é importante para a longevidade. Estudos científicos demonstram que essa dieta pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes.

Além disso, os antioxidantes e as propriedades anti-inflamatórias das plantas protegem as células de danos e controlam a inflamação, ajudando assim o corpo a reduzir os efeitos do envelhecimento e a prevenir doenças crônicas.

Atividade física regular. Praticar exercícios regularmente é uma das maneiras mais eficazes de prolongar a vida. Exercícios como levantamento de peso, corrida, natação ou ciclismo reduzem o risco de doenças crônicas, ajudam o corpo a aumentar a secreção de endorfinas, que proporcionam uma sensação de conforto, reduzem o estresse e melhoram a saúde mental. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 29 de maio.

Efeitos inesperados do ciclismo nas articulações dos joelhos

Pesquisas recentes mostraram que o ciclismo, seja ao ar livre ou na academia, pode ajudar a prevenir dores nos joelhos e artrite. Embora os cientistas ainda não saibam exatamente o mecanismo biológico por trás disso, eles acreditam que pode ser porque o ciclismo estimula o crescimento dos músculos quadríceps.

O quadríceps é um grupo de quatro músculos localizados na parte frontal da coxa, logo acima da articulação do joelho. Este grupo muscular desempenha um papel muito importante no movimento das pernas. Eles ajudam o joelho a flexionar e estender com flexibilidade, facilitando a execução de movimentos como caminhar, correr, pular, agachar ou andar de bicicleta.

Pedalar regularmente pode ajudar a reduzir o risco de dor no joelho e artrite.

Um estudo recente publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise constatou que andar de bicicleta em qualquer idade reduz o risco de dor no joelho em 17% e o risco de artrite em 21%. O estudo foi conduzido por especialistas do Centro Médico Michael E. DeBakey para Assuntos de Veteranos (EUA). A equipe de pesquisa analisou dados de mais de 2.600 pessoas com mais de 60 anos.

Pesquisas mostram que pessoas que pedalam regularmente têm melhor saúde nos joelhos, incluindo menos dor. Quanto mais anos pedalam, menor a probabilidade de desenvolver dor no joelho ou osteoartrite. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luong-xoai-an-toan-voi-benh-nhan-tieu-duong-185240528165350537.htm