Mãe de 3 filhos se 'transforma' ao perder mais de 30 kg após cada parto

[anúncio_1]

Hanói Com o hábito de comer de forma saudável combinado com dieta cetogênica e exercícios em casa, Vu Hong Anh, 26 anos, perdeu mais de 30 kg após cada parto.

Hong Anh, atualmente freelancer, engravidou pela primeira vez em 2019. Na época, ela tinha 1,64 m de altura, pesava 60 kg e foi hospitalizada várias vezes devido a pressão alta, convulsões e pré-eclâmpsia.

Com 37 semanas de gravidez, ela teve que dar à luz de emergência. Seu peso antes da cirurgia chegou a 96 kg. Após o parto, Hong Anh ainda pesava 90 kg, seu corpo estava flácido e coberto de estrias, o que a deixou constrangida, impedindo-a de conhecer pessoas.

Determinada a perder peso, ela comprou o medicamento online e o usou. Inicialmente, seu peso caiu rapidamente. No entanto, depois de um tempo, Hong Anh teve que parar de tomá-lo porque tinha úlcera no estômago e problemas renais.

O Professor Associado, Dr. Nguyen Anh Tuan, Chefe do Departamento de Cirurgia Digestiva do Hospital Militar Central 108, recomenda que os usuários tenham cuidado com os ingredientes de medicamentos para emagrecimento vendidos online. Em particular, muitos alimentos são anunciados como à base de plantas, mas contêm ingredientes farmacêuticos ocultos e não declarados que podem ser prejudiciais aos usuários.

O Sr. Tuan afirmou que produtos para emagrecer de origem desconhecida ou não testados podem causar estresse ou prejudicar o fígado e os rins. Mais perigosas são as complicações, como distúrbios digestivos, cardiovasculares e neurológicos... Por outro lado, o uso concomitante de produtos para emagrecer com outros medicamentos pode afetar a eficácia de ambos.

"Usar produtos para perda de peso não pode substituir uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável", disse o Sr. Tuan.

Desistindo da perda extrema de peso, Hong Anh adotou uma dieta cetogênica e passou de 1 a 1,5 horas fazendo exercícios cardiovasculares e tabata online. Graças a isso, em um ano, ela perdeu 51 kg.

Hong Anh ultrapassou a marca dos 90 kg três vezes na mesa de operação. Foto: cedida pelo autor — Hong Anh ultrapassou a marca dos 90 kg três vezes na mesa de operação. Foto: *cedida pelo autor*

Em 2021, Hong Anh deu à luz seu segundo filho. Durante a gravidez, ela ganhou ainda mais peso, totalizando 40 kg. Seu peso antes da cirurgia era de 93 kg.

Após o parto, ela começou a perder peso. Graças à sua experiência e ao aprendizado sobre nutrição e como calcular calorias, ela optou por uma dieta cetogênica e uma alimentação saudável ao mesmo tempo para se manter em forma e ainda ter leite suficiente para amamentar.

A dieta cetogênica enfatiza gordura, proteína e carboidratos, e então utiliza um sistema de reserva chamado cetose para forçar o fígado a usar gordura como energia. A dieta restringe severamente muitos grupos alimentares, incluindo grãos, frutas, vegetais ricos em amido, muitos laticínios e até mesmo algumas nozes que contêm carboidratos. As pessoas precisam consumir grandes quantidades de laticínios e carnes gordurosas. Essa dieta pode ser eficaz a curto prazo, mas muitas vezes é contraproducente a longo prazo.

"Comer limpo" é uma dieta que visa manter a saúde, perder peso, manter a forma física e focar no consumo de alimentos naturais. O princípio geral dessa dieta é incentivar o consumo de mais alimentos integrais, como frutas, vegetais, carnes magras, grãos integrais e gorduras saudáveis... Ao mesmo tempo, as pessoas precisam limitar o consumo de fast food, alimentos processados, doces e outros alimentos industrializados.

Durante o processo de combinação desses dois regimes, Hong Anh ingere uma gama completa de nutrientes, limita o amido e utiliza grupos de amido de metabolização lenta, mas não os elimina completamente. Ela não consome carne gordurosa ou pele de carne e peixe, limita temperos e come apenas alimentos que ela mesma prepara, para poder controlar os ingredientes e a quantidade. Além disso, a mulher prioriza cozinhar no vapor, fervendo ou fritando na frigideira, usando azeite de oliva, e não consome alimentos enlatados ou pré-processados.

Hong Anh faz de 5 a 6 refeições por dia, e cada refeição não é muito completa. Além das 3 refeições principais, ela consome frutas, iogurte ou bebe água detox com vegetais e frutas em cada lanche. A mulher também limita o consumo de frutas muito doces, como durian e longan... Quando seu peso está estagnado, ela aplica o regime de jejum intermitente 16:8 (jejum de 16 horas, alimentação em até 8 horas) por cerca de 3 a 4 dias e depois retorna à sua dieta anterior.

No entanto, devido à perda de peso logo após o parto, a incisão ainda não havia cicatrizado, então Hong Anh não conseguia se exercitar muito. Ela sentia dores nas costas e fadiga frequentes devido às injeções intravenosas, então combinou acupuntura para melhorar sua saúde e passou a praticar boxe para queimar gordura e reduzir o excesso de gordura corporal. Graças a isso, após 13 meses do segundo parto, Hong Anh perdeu 54 kg, alcançando sua meta desejada.

Hong Anh antes e depois de perder peso com sucesso após dar à luz seu terceiro filho. Foto: cedida pelo autor. — Hong Anh antes e depois de perder peso com sucesso após dar à luz seu terceiro filho. Foto: *cedida pelo autor* .

Com seus dois filhos crescendo gradualmente, Hong Anh engravidou pela terceira vez e deu à luz há 5 meses. Semelhante às duas vezes anteriores, desta vez Hong Anh também sofreu de pré-eclâmpsia e ganhou muito peso durante a gravidez. Após o parto, ela pesou 90 kg. No entanto, graças à preparação prévia, a mãe de três filhos aplicou a mesma dieta da segunda vez em que perdeu peso, combinando uma dieta saudável e cetogênica, reduzindo rapidamente para 58 kg após pouco mais de 4 meses após o parto. Sua cintura também passou de 115 cm para 70 cm, fina, revelando sua cintura.

Como esta era sua terceira cesárea, Hong Anh se concentrou principalmente em mudar sua dieta e não se exercitar muito para evitar afetar a incisão e a saúde da mãe após o parto.

Atualmente, Hong Anh continua aplicando essa dieta para se manter saudável e não engordar novamente. "Só quando perco peso com sucesso é que sinto que posso viver como eu mesma, com mais confiança e energia", disse Hong Anh, acrescentando que está satisfeita com seus esforços constantes.