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| Batata-doce assada, cozida ou cozida no vapor... são lanches ideais para quem precisa perder peso e manter a forma. (Fonte: Medlatec) |
Dizem que petiscar é uma das maiores causas do ganho de peso. No entanto, isso não significa que você precise cortar completamente a comida lixo.
Em vez de comer alimentos gordurosos, doces, alimentos industrializados... escolha alimentos saudáveis que ajudem a repor energia para o corpo sem muitas calorias, ideais para o processo de emagrecimento e manutenção da forma.
Amendoim
O amendoim contém muita proteína e fibra, o que ajuda a reduzir a fome e suprimir o apetite.
Seja consumido amendoim inteiro ou manteiga de amendoim, essa noz rica em calorias e proteínas pode ajudar a manter ou controlar o peso.
Comer amendoim aumenta o peptídeo YY, um hormônio que pode reduzir o apetite e aumentar a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão de calorias.
A manteiga de amendoim pode ser consumida com vegetais como aipo, cenoura...
Milho doce
Uma espiga de milho contém cerca de 100 calorias, com 3 gramas de fibra, ajudando a mantê-lo saciado por muito tempo, limitando efetivamente os desejos. Pesquisas também mostram que o consumo regular de milho pode reduzir o risco de desenvolver problemas crônicos de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e obesidade.
Batata doce
Batata-doce assada, cozida ou cozida no vapor... pode ser um lanche ideal, pois contém muita fibra, o que ajuda a prolongar a sensação de saciedade. Evite fritar ou refogar com muito óleo e temperos, pois podem destruir as enzimas digestivas deste tubérculo.
A proteína da batata-doce combinada com óleo e gordura pode criar substâncias indigestas, causando inchaço e adicionando uma grande quantidade de calorias ao corpo.
Fonte
![[Foto] Pessoas ansiosamente fizeram fila para receber publicações especiais do Jornal Nhan Dan](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
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