Comece o dia com notícias sobre saúde; você também pode conferir estes artigos: Como prevenir conjuntivite no trabalho?; 3 alimentos para o café da manhã que ajudam a reduzir os níveis de colesterol alto ; 4 exercícios para aumentar rapidamente a força dos músculos do peito...
Consumir gengibre em excesso faz mal?
O gengibre é comumente usado para tratar náuseas, problemas estomacais e muitos outros problemas de saúde. No entanto, se consumido em excesso, o gengibre pode causar alguns efeitos colaterais.
O gengibre é rico em antioxidantes, que ajudam a prevenir e reduzir a inflamação em casos de artrite e infecções, além de diminuir o risco de câncer, diabetes e muitas outras doenças. Consumir gengibre com moderação é muito benéfico para a saúde.
O consumo excessivo de gengibre pode causar efeitos colaterais como hipoglicemia e hipotensão (baixa de açúcar no sangue e pressão arterial).
A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) afirma que o consumo de gengibre é perfeitamente normal. No entanto, a agência não recomenda o uso de gengibre como suplemento alimentar regular. Os efeitos colaterais do consumo excessivo de gengibre incluem:
Problemas estomacais. Especialistas também observam que o gengibre estimula o sistema digestivo, e esse efeito é muito benéfico. No entanto, consumir muito gengibre com o estômago vazio pode ter efeitos adversos, incluindo refluxo ácido e diarreia.
Hipoglicemia. O gengibre pode ajudar a baixar o açúcar no sangue em pessoas com diabetes. No entanto, o consumo excessivo de gengibre pode causar uma queda perigosa nos níveis de açúcar no sangue, levando à hipoglicemia. Os leitores podem encontrar mais informações sobre este tópico na seção de saúde deste artigo, datado de 14 de setembro.
3 alimentos para o café da manhã que ajudam a reduzir os níveis elevados de colesterol.
O colesterol alto é um fator que contribui para muitos problemas de saúde graves, como ataques cardíacos e derrames.
O colesterol alto é um fator que contribui para muitos problemas de saúde graves, como ataques cardíacos e derrames.
A alimentação é um dos principais fatores que contribuem para o colesterol alto. E os alimentos ricos em gordura saturada são os principais culpados. Essas gorduras prejudiciais são abundantes em carnes gordas, queijo, manteiga e biscoitos.
Além disso, alguns alimentos podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Em particular, aqui estão três alimentos que você pode considerar incluir no seu café da manhã: aveia, abacate e feijão.
Consumir 70 gramas de aveia por dia durante 28 dias reduziu os níveis de colesterol ruim em 11,6%.
Aveia. Este alimento contém fibra solúvel, que ajuda a reduzir o colesterol "ruim". A Clínica Mayo (EUA) afirma que a fibra solúvel pode reduzir a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Consumir de 5 a 10 gramas ou mais de fibra solúvel por dia pode reduzir o colesterol "ruim".
Um estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease em 2017 mostrou que o consumo diário de 70 gramas de aveia cozida durante 28 dias reduziu os níveis de colesterol "ruim" em 11,6%. Mais detalhes sobre este artigo estarão disponíveis na página de saúde em 14 de setembro.
4 exercícios para aumentar rapidamente a força dos músculos do peito
Músculos peitorais fortes e tonificados não só melhoram a estética, como também facilitam as atividades diárias. Empurrar uma motocicleta, uma porta ou qualquer objeto pesado exige músculos peitorais fortes. Vários exercícios podem ajudar a aumentar rapidamente a força dos músculos peitorais.
Músculos peitorais fortes também contribuem para uma melhor postura. Se os músculos do peito e das costas forem fortes, a respiração melhora. Nas mulheres, músculos peitorais fortes ajudam a levantar os seios ligeiramente mais do que sua posição natural.
As máquinas de supino são ótimas para iniciantes e a maioria das academias as possui.
Para melhorar a musculatura do peito, você deve realizar regularmente os seguintes exercícios:
Flexões. Flexões são um exercício simples que pode ser feito em qualquer lugar. Este tipo de exercício é adequado tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes. Em particular, as flexões não trabalham apenas os músculos do peito, mas também ajudam a fortalecer muitos outros grupos musculares, como ombros, costas, abdômen e tríceps.
Supino com halteres. Para realizar este exercício, deite-se de costas em um banco, com os braços estendidos à frente do peito, os cotovelos ligeiramente flexionados, segurando um haltere com as palmas das mãos voltadas para dentro. Comece estendendo os braços para os lados, abaixando os halteres até sentir um alongamento nos músculos do peito e, em seguida, contraia os músculos do peito para retornar os braços à posição inicial. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais sobre este artigo!
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