Mulher de 60 anos tem corpo esbelto graças aos exercícios

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Aos 60 anos , Jacqueline Hooton tem uma figura esguia e saudável, apesar de ter dado à luz quatro filhos, graças aos exercícios diários persistentes.

Hooton começou a levar sua saúde a sério após o nascimento de seu primeiro filho em 1989. No início da década de 1990, ela se casou com Jane Fonda e teve mais três filhos, o mais novo dos quais nasceu quando ela tinha 40 anos.

Depois, fez aulas de treinamento e se tornou personal trainer, seguindo sua carreira como professora de educação física. Ela mantém seu condicionamento cardiovascular em dia caminhando, correndo ou pedalando na praia perto de casa todas as manhãs.

Hooton transformou a garagem em uma academia pessoal e treina de quatro a cinco vezes por semana, com foco em exercícios de fortalecimento do core, como agachamentos, flexões e levantamento terra.

Ela compartilha vídeos de exercícios em sua página pessoal e às vezes surpreende seus seguidores quando consegue levantar pesos de até 100 kg, o dobro do seu peso corporal.

A mulher não segue dietas extremas nem se abstém de nenhum alimento específico. Ela sempre teve uma visão relaxada e saudável da alimentação. "Tento combinar uma variedade de alimentos frescos, proteínas magras, gorduras saudáveis e carboidratos não refinados. Não tenho um cardápio fixo todos os dias, pois costumo misturar muitos ingredientes para obter alta eficiência nutricional", disse ela.

Jacqueline Hooton comemora seu 60º aniversário. Foto: Jacqueline Hooton — Jacqueline Hooton comemora seu 60º aniversário. Foto: *Jacqueline Hooton*

Muitas mulheres têm experiências negativas com exercícios e atividades físicas em geral. Hooton afirma que isso se deve ao fato de enxergarem os exercícios como uma forma de reduzir o tamanho de uma roupa. As mulheres se sentem pressionadas a perder peso ou a atingir um determinado padrão de beleza. Para ela, é muito importante educar sobre os benefícios a longo prazo para a saúde e como os exercícios podem contribuir para um envelhecimento saudável.

Por experiência própria, a mãe de quatro filhos afirma que a verdadeira chave para se manter em forma é a consistência e encontrar uma rotina de exercícios da qual você realmente goste. Ela está ciente dos riscos à saúde associados ao envelhecimento, como doenças cardíacas e osteoporose. Ela afirma que manter-se em forma ao longo da vida é o mais importante.

As alterações hormonais associadas à menopausa aumentam o risco de desenvolver doenças cardíacas, osteoporose e outros problemas médicos . A atividade física contribui para a saúde cardiovascular, aumenta a densidade óssea e promove o equilíbrio, a flexibilidade e a mobilidade. "Isso é essencial para mulheres na pós-menopausa", explica ela.

Segundo ela, nunca é tarde para começar a se exercitar. Ela incentiva as pessoas a fazerem exercícios em casa, usando faixas de resistência e halteres.

Thuc Linh (de acordo com o Express )

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