Maneiras de ajudar você a acordar de manhã

Começando o dia com notícias sobre saúde, os leitores também podem ler mais artigos: Sinais nas unhas das mãos e dos pés que alertam sobre câncer; Boas bebidas para você nos dias quentes de verão ; Sintomas surpreendentes de tumores cerebrais...

Hábitos matinais para ajudar você a ficar alerta e cheio de energia

Para ter uma manhã revigorada e cheia de energia, as pessoas precisam manter alguns hábitos saudáveis.

A luz solar ajuda a "dar corda" ao relógio interno do corpo.

A maneira como começamos cada manhã tem um enorme impacto no resto do dia. Segundo a CNN, manter hábitos matinais saudáveis ​​pode aumentar a produtividade e reduzir o estresse ao longo do dia.

Defina um alarme suave . Um estudo de 2020 descobriu que acordar com um despertador suave pode ajudar seu corpo a acordar de forma mais suave, em vez de acordar com sons fortes. Você pode escolher música suave, música instrumental ou sons naturais, como o canto dos pássaros, para definir seu alarme.

Deixe a luz natural entrar no ambiente . A luz solar ajuda a "dar corda" ao relógio biológico do corpo. Assim, deixar os primeiros raios de sol da manhã entrarem no ambiente pode ajudar o corpo a perceber que é hora de acordar, deixando-o mais alerta. Os leitores podem ler mais sobre este artigo na página de saúde de 3 de junho .

Sinais nas unhas das mãos e dos pés alertam sobre câncer

Especialistas dizem que se você notar alguma alteração nas suas unhas, juntamente com outros sintomas como perda de peso e fadiga, você deve consultar um médico em breve.

Detectar os sinais de câncer o mais cedo possível pode fazer a diferença entre a vida e a morte. Além dos sintomas gerais do câncer, existem sinais específicos, e alguns podem aparecer nas unhas das mãos e dos pés.

O câncer de pele pode aparecer como estrias escuras ou listras sob as unhas.

Um sintoma incomum de câncer que as pessoas podem não reconhecer são alterações nas unhas das mãos ou dos pés, diz o Dr. Bill McKenna, fundador do Cognomovement Health Center. Embora as alterações nas unhas possam ser causadas por uma infecção fúngica ou lesão, elas também podem ser um sinal de câncer subjacente.

Um tipo de câncer que pode causar alterações nas unhas é o câncer de pele, observa McKenna. Às vezes, pode aparecer como uma pinta escura ou alteração na pele, mas também pode aparecer como uma linha ou estria escura sob a unha. A próxima parte deste artigo estará na página de saúde em 3 de junho.

Boas bebidas para você nos dias quentes de verão

As bebidas desempenham um papel importante na prevenção de problemas de saúde intestinal, desidratação e insolação durante os dias quentes de verão.

A nutricionista Anupama Menon, fundadora do Right Living Nutrition Center (Índia), aconselha: No verão quente, você deve escolher alimentos que ajudem a refrescar você por dentro.

As sementes de chia são um refrigerante que mantém o corpo hidratado, promove movimentos intestinais suaves e um trato digestivo saudável.

A especialista Anupama Menon sugere algumas bebidas boas para tomar com o estômago vazio pela manhã ou durante o dia para se manter saudável e livre de doenças durante a estação quente.

Água de Semente de Chia com Limão . Deixe de molho 1 colher de chá de sementes de chia em 1/4 de xícara de água na noite anterior. Na manhã seguinte, esprema um pouco de limão na água de sementes de chia, adicione água suficiente para encher o copo (240 ml) e beba. As sementes de chia promovem movimentos intestinais suaves e um trato digestivo saudável.

Suco de pepino. Suco de pepino prensado a frio, 4 a 5 folhas de hortelã picadas, adicione uma pitada de sal, rale 1 colher de sopa de manga crua, misture e consuma ao longo do dia. O pepino é um agente refrescante, de fácil digestão e possui um teor excepcionalmente alto de água, o que ajuda o corpo a reter água. A manga também é rica em fibras, o que ajuda a manter a saúde intestinal durante o verão. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

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