Coisas que você deve evitar fazer no inverno
Evite sair muito cedo.
No inverno, os dias são curtos e as noites longas, o calor do céu e da terra diminui gradualmente, e o frio aumenta. A manhã é o período em que o ar frio é mais intenso; sair cedo pode facilmente causar a entrada do frio, prejudicando a energia yang. A ciência moderna também demonstra que as baixas temperaturas estimulam o sistema nervoso simpático, aumentando o risco de acidentes cardiovasculares. Portanto, o ideal é sair ao nascer do sol, aproveitando o calor da luz solar.
Evite comer alimentos muito salgados; coma algo amargo.
Segundo a medicina oriental, o inverno é a época em que a energia dos rins está forte, e o paladar correspondente é o salgado. Se você consumir muito sal, a energia dos rins irá suprimir o coração, causando desequilíbrio no organismo. Por isso, existe um ditado que diz: "No inverno, deve-se comer menos sal e mais alimentos amargos". Pratos como melão amargo, repolho verde e vegetais amargos ajudam a nutrir o coração, regular a energia dos rins e manter o corpo funcionando em harmonia.
Foto ilustrativa. (Fonte da foto: Internet)
Evite banhos muito quentes ou muito longos.
A medicina oriental acredita que “o coração governa os vasos sanguíneos, e o sangue e o suor têm a mesma origem”. A transpiração excessiva esgota o sangue e a energia, podendo causar tonturas, fadiga e aperto no peito. Portanto, a temperatura da água do banho deve estar entre 37 e 40 graus Celsius e o tempo de banho não deve ultrapassar 15 minutos.
Preguiça de fazer exercício
O clima frio dá vontade de se enrolar num cobertor quentinho e não ter vontade de se exercitar . Mas, segundo especialistas, é importante manter o hábito de se exercitar mesmo no frio. Caso contrário, você corre o risco de ganhar peso, desenvolver doenças cardíacas e outras doenças sazonais. Além disso, se você se exercitar com regularidade no inverno, pode até ajudar a perder peso mais rápido.
Coisas a fazer para ajudar a proteger a sua saúde no inverno.
Deve-se manter a energia yang – deitar-se cedo e acordar tarde.
O livro de medicina tradicional "O Cânone Interno do Imperador Amarelo" afirma: "O Yang Qi é como o céu e o sol; se perdido, a expectativa de vida diminui." O Yang Qi é a fonte da energia vital humana. Para preservá-lo, é preciso deitar-se cedo, acordar tarde e dormir o suficiente. Dormir cedo ajuda a evitar o ar frio da noite, e acordar tarde ajuda o corpo a absorver o calor do dia, mantendo a mente alerta e tranquila.
Preste atenção à sua alimentação.
No inverno, você deve consumir alimentos quentes e nutritivos adequados à estação, evitando alimentos crus ou frios. Alimentos nutritivos ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a manter o corpo aquecido.
Lembre-se de comer muitos vegetais verdes e feijões. No inverno, não fique com fome de manhã cedo, não coma muito à noite e, após as refeições, deite-se e descanse para ajudar na digestão.
Prestar atenção ao preparo das refeições e saber como usar algumas especiarias para ajudar a aquecer o corpo também é um método eficaz para proteger a saúde durante a estação fria. Abaixo estão algumas especiarias que ajudam a manter o corpo aquecido e podem ser mais usadas no preparo de alimentos durante o inverno: cúrcuma, pimenta, gengibre...
Mantenha o corpo aquecido no inverno.
O inverno compreende o 10º, 11º e 12º meses lunares, abrangendo seis termos solares: Lap Dong, Tieu Tuyet, Dai Tuyet, Dong Chi, Tieu Han e Dai Han. A queda de temperatura aumenta o risco de infecções. Resfriados, gripes e febres são alguns dos problemas de saúde comuns aos quais as pessoas precisam estar atentas.
Mantenha-se aquecido e proteja 3 áreas importantes:
- Cabeça: é onde a energia yang se concentra; se estiver frio, você pode facilmente ter dores de cabeça e pegar um resfriado. Ao sair, você deve usar um chapéu.
Costas e cintura: são as “coberturas dos rins”. O frio enfraquece facilmente o yang dos rins, causando dor nas costas e fadiga. Use roupas compridas o suficiente para cobrir as costas.
- Pés: são a parte mais distante do coração e, por isso, mais propensos ao frio. Mergulhe os pés em água morna (cerca de 40 graus Celsius) por 20 minutos todas as noites para ajudar na circulação sanguínea e dormir melhor.
rotina de exercícios de inverno
No inverno, o clima costuma ser frio, o que leva muitas pessoas a serem menos ativas. Isso resulta em má circulação sanguínea, facilitando o aparecimento de dores, mãos e pés frios e cãibras. Portanto, mesmo no frio, é importante praticar exercícios e se movimentar regularmente para aquecer o corpo e melhorar a circulação sanguínea.
Dependendo das condições, você pode se exercitar em ambientes internos ou externos. Observe que, se optar por se exercitar ao ar livre, o ideal é fazê-lo durante o dia, evitando exercícios muito cedo, pois o frio e a umidade podem causar doenças. Exercícios regulares com a intensidade adequada ajudam a acelerar o metabolismo, melhorar a saúde e reduzir o risco de doenças.
Fonte: https://kinhtedothi.vn/nhung-dieu-can-lam-va-can-tranh-de-khoe-manh-suot-mua-dong.901811.html
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