Bons alimentos que você deve comer em dias chuvosos e irregulares

Mudanças bruscas de temperatura podem deixá-lo suscetível a resfriados e tosses, e às vezes a problemas respiratórios. É por isso que precisamos aumentar regularmente nossa imunidade para que nosso corpo possa combater doenças.

Com esse clima imprevisível, o que nossos corpos mais precisam é de imunidade.

Duas das coisas mais importantes para fortalecer sua imunidade são exercícios e sono. Mas sabe o que é ainda mais importante? "Nutrição adequada", segundo o Times of India.

A Sra. Shweta Shah, uma renomada nutricionista de Mumbai (Índia), compartilha alguns alimentos que devem ser consumidos nessas mudanças climáticas para melhorar a imunidade.

O que fazer e o que não fazer

Para manter seu sistema imunológico forte, coma alimentos bem cozidos, quentes e higiênicos, diz a especialista Shweta. Alimentos gordurosos e apimentados devem ser evitados.

Iogurte

Você já deve ter ouvido falar sobre os benefícios do iogurte e suas habilidades de fortalecer o sistema imunológico.

Você já deve ter ouvido falar dos benefícios do iogurte e de sua capacidade de fortalecer a imunidade. Tente incluir alimentos ricos em probióticos, como iogurte e alimentos fermentados, na sua dieta, diz a especialista Shweta.

Nozes

Ricas em vitamina E, B6 e minerais como magnésio e zinco, sementes como sementes de abóbora, sementes de girassol, nozes e amêndoas podem aumentar a imunidade. Basta adicionar 1 colher de sopa dessas sementes à sua dieta e você ficará bem, de acordo com o Times of India.

Alimentos ricos em vitamina C

Consuma frutas cítricas como laranjas, limões, juntamente com brócolis, batatas, pimentões e vegetais de folhas verdes para aumentar sua ingestão de vitamina C.

Grãos e feijões

Você ficará surpreso ao saber que a cevada e o feijão-verde podem ajudar a fortalecer a imunidade. Eles removem toxinas do corpo e repõem nutrientes.

E, por fim, os especialistas recomendam beber bastante água morna, de acordo com o Times of India.

Link da fonte: https://thanhnien.vn/nhung-thuc-pham-tot-ban-nen-an-trong-nhung-ngay-mua-nang-that-thuong-18523052522092091.htm