Nova descoberta: Caminhar tanto assim é suficiente para prolongar a vida.

Caminhar é considerada há muito tempo uma das formas mais simples e fáceis de exercício físico, trazendo muitos benefícios para a saúde.

De forma bem simples, caminhando apenas alguns milhares de passos por dia, você pode melhorar a circulação sanguínea, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Portanto, a pergunta "quanto caminhar é suficiente para viver mais?" é sempre a principal preocupação de muitas pessoas.

Muitas pesquisas têm analisado essa questão e, mais recentemente, uma meta-análise em larga escala forneceu uma resposta notável.

Caminhando apenas alguns milhares de passos por dia, você pode melhorar a circulação sanguínea, reduzir o risco de doenças crônicas e melhorar sua qualidade de vida.

Foto: AI

Uma nova pesquisa, publicada recentemente no periódico médico The Lancet Public Health, descobriu que o número de passos necessários para caminhar por dia traz muitos benefícios à saúde, especialmente o prolongamento da vida.

A equipe de pesquisa, liderada pela Professora Melody Ding da Escola de Saúde Pública da Universidade de Sydney (Austrália), analisou dados de 88 estudos realizados entre 2014 e 2025 em mais de 10 países, incluindo Austrália, EUA, Reino Unido e Japão.

Pesquisadores analisaram os efeitos de diferentes quantidades de caminhada diária em fatores de saúde, particularmente o risco de morte prematura.

Começando com 2.000 passos, eles compararam os resultados para cada aumento de 1.000 passos para procurar diferenças no risco de morte prematura ou doença grave.

As descobertas: Ao caminhar cerca de 5.000 a 7.000 passos por dia, foram observadas melhorias significativas na saúde, de acordo com o site de notícias médicas Medical Express .

Os resultados incluíram: reduções na mortalidade por todas as causas, incidência e mortalidade por doenças cardiovasculares, incidência e mortalidade por câncer, incidência de diabetes, demência, depressão e risco de quedas.

Especificamente, em comparação com 2.000 passos, caminhar 7.000 passos por dia traz os seguintes resultados:

• Reduz o risco de morte prematura em até 47%.
• Redução de 47% no risco de morte por doença cardiovascular.
• Redução de 37% no risco de morte por câncer.
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares em 25%.
• 38% de redução no risco de demência.
• Risco reduzido de diabetes em 14%.
• Risco de quedas reduzido em 28%.
• 22% de redução no risco de depressão.

No entanto, acima de 7.000 passos, os benefícios adicionais são insignificantes.

Com base nesses resultados, os pesquisadores estão trabalhando com o governo australiano em futuras atualizações das diretrizes de atividade física.

O professor Ding disse: Caminhar 7.000 passos é uma meta realista, com base nos resultados da pesquisa. No entanto, para aqueles que não conseguem atingir 7.000 passos por dia, até mesmo aumentar de 2.000 para 4.000 passos por dia melhorará significativamente a saúde.

Então não se preocupe se você ainda não consegue caminhar até esse nível, apenas levante-se e caminhe e seu corpo agradecerá!

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-di-bo-chung-nay-la-du-de-keo-dai-tuoi-tho-185250724225042949.htm