Descobri outro benefício incrível de caminhar

De acordo com o site médico Medical Express , caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas.

Caminhar é um exercício simples que quase todos podem praticar.

Até 800 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor lombar, uma das principais causas de incapacidade e redução da qualidade de vida. Episódios recorrentes de dor lombar também são comuns, com 7 em cada 10 pessoas em remissão apresentando recorrência em um ano.

Um ensaio clínico realizado pelo Macquarie University Spine Pain Research Group (Austrália) analisou se caminhar poderia ser um tratamento eficaz, econômico e acessível para dor lombar.

O estudo acompanhou mais de 700 adultos que haviam recentemente experimentado alívio da dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo participou de um programa de caminhada e recebeu fisioterapia por seis meses, e um grupo de controle.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por um período entre 1 e 3 anos.

Caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas.

As descobertas podem ter implicações profundas na forma como a dor lombar é tratada, disse o autor principal Mark Hancock, professor de fisioterapia na Universidade Macquarie.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que caminhou teve menos crises de dor do que o grupo de controle e um período de remissão da dor mais longo antes da recorrência, uma média de 208 dias em comparação com 112 dias no grupo de controle, disse ele, de acordo com o Medical Express.

O professor Hancock compartilhou que caminhar é um exercício simples que quase todos podem praticar. Este exercício simples inclui uma combinação de movimentos suaves, fortalecendo a estrutura da coluna e os músculos, relaxando e reduzindo o estresse, ao mesmo tempo em que libera endorfinas, o hormônio da felicidade que cria uma sensação agradável.

Caminhar também traz muitos outros benefícios à saúde, incluindo saúde cardíaca, densidade óssea e melhora da saúde mental, acrescentou o professor Hancock.

A coautora Dra. Natasha Pocovi, fisioterapeuta da Universidade Macquarie, afirmou que, além de ajudar as pessoas a permanecerem em remissão por mais tempo, a caminhada também se mostrou econômica. Além de melhorar a qualidade de vida dos pacientes, reduziu a necessidade de tratamento e afastamento do trabalho em cerca de metade.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm