Descobri outro benefício incrível de caminhar

Dessa forma, caminhar regularmente ajuda pessoas com dores lombares a aliviar a dor nas costas, de acordo com o site médico Medical Express.

Caminhar é um exercício simples que quase qualquer pessoa pode praticar.

Até 800 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor lombar, uma das principais causas de incapacidade e redução da qualidade de vida. Episódios recorrentes de dor lombar também são comuns, com 7 em cada 10 pessoas em remissão apresentando recorrência em um ano.

Um ensaio clínico realizado pelo Macquarie University Spinal Pain Research Group (Austrália) analisou se caminhar poderia ser um tratamento eficaz, econômico e acessível para dor lombar.

O estudo acompanhou mais de 700 adultos que haviam se recuperado recentemente de dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo participou de um programa de caminhada e recebeu instruções de fisioterapia por seis meses, e um grupo de controle.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por um período entre 1 e 3 anos.

Caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas

As descobertas podem ter implicações profundas na forma como a dor lombar é tratada, disse o autor principal Mark Hancock, professor de fisioterapia na Universidade Macquarie.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que caminhou teve menos crises de dor do que o grupo de controle e um período mais longo de remissão da dor antes da recorrência, uma média de 208 dias em comparação com 112 dias no grupo de controle, disse ele, de acordo com o Medical Express.

Caminhar é um exercício simples que quase qualquer pessoa pode praticar, compartilhou o professor Hancock. Este exercício simples inclui uma combinação de movimentos suaves, fortalecendo a estrutura da coluna e os músculos, relaxando e reduzindo o estresse, enquanto libera endorfinas, o hormônio da felicidade que cria uma sensação agradável.

Caminhar também traz muitos outros benefícios à saúde, incluindo saúde cardíaca, densidade óssea e melhora da saúde mental, acrescentou o professor Hancock.

A coautora Dra. Natasha Pocovi, fisioterapeuta da Universidade Macquarie, afirmou que, além de ajudar as pessoas a permanecerem em remissão por mais tempo, a caminhada também se mostrou econômica. Ela não só melhorou a qualidade de vida das pessoas, como também reduziu a necessidade de tratamento e afastamento do trabalho em cerca de metade.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm