Descobri mais um benefício incrível de caminhar.

Assim, de acordo com o site médico Medical Express, caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas.

Caminhar é um exercício simples que quase todos podem praticar.

Até 800 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem de dor lombar, uma das principais causas de incapacidade e redução da qualidade de vida. Episódios recorrentes de dor lombar também são comuns, com 7 em cada 10 pessoas que passam por remissão apresentando uma recorrência dentro de um ano.

Um ensaio clínico realizado pelo Grupo de Pesquisa sobre Dor na Coluna Vertebral da Universidade Macquarie (Austrália) investigou se caminhar poderia ser um tratamento eficaz, econômico e acessível para a dor lombar.

O estudo acompanhou mais de 700 adultos que haviam experimentado alívio recente da dor lombar. Os participantes foram divididos em dois grupos. Um grupo participou de um programa de caminhada e recebeu fisioterapia por seis meses, enquanto o outro grupo foi um grupo de controle.

Os pesquisadores acompanharam os participantes por um período entre 1 e 3 anos.

Caminhar regularmente ajuda pessoas com dor lombar a aliviar a dor nas costas.

As descobertas podem ter implicações profundas na forma como a dor lombar é tratada, disse o autor principal, Mark Hancock, professor de fisioterapia da Universidade Macquarie.

Os resultados do estudo mostraram que o grupo que caminhou apresentou menos crises de dor do que o grupo de controle e um período de remissão da dor mais longo antes da recorrência, uma média de 208 dias em comparação com 112 dias no grupo de controle, afirmou ele, de acordo com o Medical Express.

O professor Hancock explicou que caminhar é um exercício simples que quase todos podem praticar. Esse exercício simples inclui uma combinação de movimentos suaves, fortalecimento da coluna vertebral e dos músculos, relaxamento e redução do estresse, além da liberação de endorfinas, o hormônio da felicidade que proporciona uma sensação agradável.

Caminhar também traz muitos outros benefícios para a saúde, incluindo saúde cardiovascular, densidade óssea e melhora da saúde mental, acrescentou o professor Hancock.

A Dra. Natasha Pocovi, fisioterapeuta da Universidade Macquarie e coautora do estudo, afirmou que, além de ajudar as pessoas a permanecerem em remissão por mais tempo, caminhar também é economicamente vantajoso. Não só melhora a qualidade de vida dos pacientes, como também reduz pela metade a necessidade de tratamento e o tempo de afastamento do trabalho.

Fonte: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-1-loi-ich-dang-kinh-ngac-cua-di-bo-185240620160539785.htm