Após os 40 anos: O que você deve evitar para prevenir a deterioração do fígado e dos rins relacionada à idade?

Após os 40 anos, o corpo passa gradualmente por diversas mudanças fisiológicas, sendo que as funções hepática e renal tendem a declinar. Para prolongar a vida, é necessário atentar para os hábitos diários que protegem o fígado e os rins.

Para manter a função hepática e renal estável ao longo do tempo, pessoas com mais de 40 anos precisam limitar o seguinte:

Alimentos com muito óleo e aditivos

Consumir muitos alimentos gordurosos, como frituras, fast food e carnes processadas, faz com que o fígado trabalhe demais, causando inflamação e esteatose hepática.

O consumo excessivo de aditivos, como conservantes, corantes, adoçantes e aromatizantes, sobrecarrega o fígado, podendo facilmente causar danos. Alguns efeitos nocivos típicos desses aditivos sobre o fígado incluem aumento do risco de hepatite, degeneração gordurosa do fígado e toxicidade para as células hepáticas.

Pessoas com mais de 40 anos não devem consumir muita carne vermelha, especialmente se for frita.

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O consumo excessivo de álcool e açúcar pode facilmente causar hepatite.

O fígado é o principal órgão responsável por metabolizar o álcool. O consumo excessivo de álcool leva à hepatite, esteatose hepática, cirrose e até mesmo câncer de fígado. Principalmente na meia-idade, o fígado metaboliza o etanol com menos eficiência, tornando-se mais suscetível a danos. Especialistas recomendam o consumo moderado ou, idealmente, a abstinência total, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Entretanto, os açúcares adicionados, especialmente os presentes em refrigerantes, doces e bolos, convertem-se facilmente em gordura que se acumula no fígado, causando esteato-hepatite não alcoólica.

Excesso de sal e proteína

O consumo de alimentos salgados aumenta a pressão arterial, sobrecarregando os rins e podendo levar facilmente à doença renal crônica. Muitas pessoas acreditam que não consomem sal suficiente, mas isso nem sempre é verdade.

Alimentos processados ​​que contêm sal oculto são a principal causa do alto consumo de sal. Esses alimentos incluem macarrão instantâneo, salsichas, linguiça chinesa, presunto industrializado, peixe enlatado, molho de peixe, picles, molho de soja, molho de peixe e salgadinhos.

Entretanto, uma dieta rica em carne vermelha faz com que o corpo absorva grandes quantidades de proteína. Após a digestão, a proteína é decomposta em aminoácidos, que são então metabolizados no fígado e nos tecidos. Esse metabolismo produz compostos nitrogenados, principalmente amônia.

O fígado converte a amônia em ureia, que é então excretada pelos rins. Portanto, consumir muita proteína pode ser prejudicial tanto para os rins quanto para o fígado.

Evite o uso excessivo de analgésicos.

Analgésicos são essenciais para controlar dores musculares, dores articulares, dores de cabeça, dores de dente, inflamações e febre. No entanto, se tomados regularmente por um longo período, podem reduzir o fluxo sanguíneo para os rins, causando danos renais. Pessoas idosas, especialmente aquelas com mais de 40 anos, devem consultar um médico e evitar o uso prolongado de analgésicos, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm