Depois dos 40 anos: O que você deve evitar para prevenir a deterioração do fígado e dos rins com a idade?

Após os 40 anos, o corpo passa gradualmente por muitas mudanças fisiológicas, com as funções hepática e renal tendendo a declinar. Para prolongar a vida, é preciso adotar hábitos diários que protejam o fígado e os rins.

Para manter a função hepática e renal estável ao longo do tempo, pessoas com mais de 40 anos precisam limitar o seguinte:

Alimentos com muito óleo e aditivos

Comer muitos alimentos gordurosos, como frituras, fast food e carnes processadas, faz com que o fígado trabalhe demais, causando inflamação e esteatose hepática.

O consumo excessivo de aditivos, como conservantes, corantes, adoçantes e aromatizantes, força o fígado a trabalhar demais, o que pode facilmente causar danos. Alguns efeitos nocivos típicos dos aditivos no fígado incluem aumento do risco de hepatite, degeneração hepática gordurosa e toxicidade para as células hepáticas.

Pessoas com mais de 40 anos não devem comer muita carne vermelha, principalmente quando frita.

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Beber muito álcool e açúcar pode facilmente causar hepatite.

O fígado é o principal órgão responsável pelo metabolismo do álcool. O consumo excessivo de álcool pode levar a hepatite, esteatose hepática, cirrose e até câncer de fígado. Especialmente na meia-idade, o fígado processa o etanol com menos eficiência, tornando-o mais suscetível a danos. Especialistas recomendam beber com moderação ou, melhor ainda, parar completamente, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Enquanto isso, o açúcar adicionado, especialmente refrigerantes, doces e tortas, facilmente se transforma em gordura que se acumula no fígado, causando esteato-hepatite não alcoólica.

Muito sal e proteína

Comer alimentos salgados aumenta a pressão arterial, fazendo com que os rins trabalhem mais, e pode facilmente levar à doença renal crônica. Muitas pessoas pensam que comem menos sal. No entanto, isso nem sempre é verdade.

Alimentos processados ​​que contêm sal oculto são a principal causa do alto consumo de sal. Esses alimentos incluem macarrão instantâneo, salsichas, linguiças chinesas, presunto industrializado, peixe enlatado, molho de peixe, picles, molho de soja, molho de peixe ou salgadinhos.

Enquanto isso, uma dieta rica em carne vermelha faz com que o corpo absorva grandes quantidades de proteína. Após a digestão, a proteína é decomposta em aminoácidos, que são posteriormente metabolizados no fígado e nos tecidos. Esse metabolismo produz compostos nitrogenados, principalmente amônia.

O fígado continua a converter amônia em ureia, que é então excretada pelos rins. Portanto, consumir muita proteína prejudica tanto os rins quanto o fígado.

Evite o uso excessivo de analgésicos

Analgésicos são essenciais para controlar dores musculares, dores nas articulações, dores de cabeça, dores de dente, inflamações e febre. No entanto, se tomados regularmente por um longo período, podem reduzir o fluxo sanguíneo para os rins, causando danos aos rins. Idosos, especialmente aqueles com mais de 40 anos, devem consultar um médico e evitar a automedicação com analgésicos por muito tempo, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/sau-40-tuoi-can-tranh-gi-de-gan-than-khong-suy-yeu-theo-tuoi-tac-185250824154613911.htm