Os efeitos surpreendentes da caminhada rápida nas articulações

Caminhar em ritmo acelerado é uma forma popular de exercício porque é fácil de praticar e tem muitos efeitos positivos para a saúde. Um dos benefícios mais importantes da caminhada em ritmo acelerado é a melhora das articulações dos joelhos.

Para muitas pessoas que sofrem de dor no joelho, inclusive artrite, caminhar ou fazer caminhadas rápidas pode inicialmente causar desconforto ou dor leve. Isso ocorre porque a articulação do joelho ainda não está adaptada à nova intensidade do movimento. No entanto, se você continuar se exercitando em um ritmo moderado e da maneira correta, a dor irá melhorar, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Caminhar pode ajudar a melhorar os sintomas de artrite leve a moderada no joelho.

Estudos mostram que a incidência de artrite no joelho em pessoas com 60 anos ou mais é de 10 a 15%. Esse número pode aumentar para 40% em pessoas com mais de 70 anos. Atualmente, não existe cura definitiva para a artrite. Os médicos podem intervir apenas com tratamentos como analgésicos ou cirurgia no joelho. A escolha do tratamento dependerá do estado de saúde e da progressão da doença.

Caminhar em ritmo acelerado ajuda a reduzir a dor da artrite no joelho graças aos seguintes fatores:

Estimula a secreção sinovial

Ao caminhar ou andar rápido, as articulações do joelho se movimentam regularmente, estimulando a produção e a circulação do líquido sinovial. O líquido sinovial atua como lubrificante, ajudando a reduzir o atrito entre as superfícies articulares e a diminuir a dor. Graças a isso, as articulações do joelho funcionam de forma mais suave, reduzindo a rigidez e o desconforto.

Aumenta a circulação sanguínea, reduz a inflamação.

Caminhar em ritmo acelerado aumenta o fluxo sanguíneo para a região da articulação, fornecendo mais oxigênio e nutrientes, além de remover substâncias inflamatórias e toxinas acumuladas. Com o tempo, a articulação reduzirá o inchaço e a inflamação, favorecendo o processo natural de cura.

Controle de peso

Um dos benefícios mais notáveis ​​da caminhada rápida é que ela ajuda a queimar mais calorias, o que, por sua vez, auxilia na perda e manutenção do peso. Perder peso ajuda a reduzir a pressão sobre as articulações dos joelhos, o que pode diminuir significativamente a dor e os danos articulares.

Além disso, é importante observar que caminhar é adequado para artrite leve e moderada. Se a artrite for grave, causando inchaço e dor intensos, caminhar deve ser evitado, pois pode aumentar a pressão sobre as articulações e causar mais danos, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm