Os efeitos surpreendentes da caminhada rápida nas articulações

A caminhada rápida é uma forma popular de exercício porque é fácil de praticar e tem muitos efeitos positivos para a saúde. Um dos benefícios mais importantes da caminhada rápida é a melhora das articulações dos joelhos.

Para muitas pessoas que sofrem de dor no joelho, até mesmo artrite, caminhar ou caminhar rápido pode inicialmente causar desconforto ou dor leve no joelho. Isso ocorre porque a articulação do joelho ainda não está acostumada à nova intensidade de movimento. No entanto, se você continuar se exercitando em uma intensidade suave e adequadamente, a dor melhorará, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Caminhar pode ajudar a melhorar os sintomas de artrite leve a moderada no joelho.

Estudos mostram que a incidência de artrite no joelho em pessoas com 60 anos ou mais é de 10 a 15%. Esse número pode aumentar para 40% em pessoas com mais de 70 anos. Atualmente, não há cura completa para a artrite. Os médicos podem intervir apenas com tratamentos como analgésicos ou cirurgia no joelho. A escolha do tratamento dependerá do estado de saúde e da progressão da doença.

Caminhar rápido ajuda a reduzir a dor da artrite no joelho graças aos seguintes fatores:

Estimula a secreção sinovial

Ao caminhar ou andar rápido, as articulações dos joelhos se movimentam regularmente, estimulando a produção e a circulação do líquido sinovial. O líquido sinovial atua como um lubrificante, ajudando a reduzir o atrito entre as superfícies articulares e a dor. Graças a isso, as articulações dos joelhos funcionam com mais suavidade, reduzindo a rigidez e o desconforto.

Aumenta a circulação sanguínea, reduz a inflamação

Caminhar rapidamente aumenta o fluxo sanguíneo para a área da articulação, fornecendo mais oxigênio e nutrientes, enquanto remove substâncias inflamatórias e toxinas acumuladas. Com o tempo, a articulação reduzirá o inchaço e a inflamação, auxiliando no processo natural de cicatrização.

Controle de peso

Um dos benefícios mais notáveis ​​da caminhada rápida é que ela ajuda a queimar mais calorias, o que, por sua vez, auxilia na perda e manutenção do peso. Perder peso ajuda a reduzir a pressão sobre as articulações dos joelhos, reduzindo significativamente a dor e os danos articulares.

Além disso, é importante ressaltar que caminhar é indicado para artrite leve e moderada. Se a artrite for grave, causando inchaço e dor intensos, caminhar deve ser evitado, pois pode aumentar a pressão nas articulações e causar mais danos, de acordo com a Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm