Efeitos nocivos de beber água de coco com limão em vez das refeições

Antes das informações compartilhadas online sobre perda de peso e desintoxicação do corpo com água de coco e limão, especialistas do Instituto de Nutrição deram conselhos sobre como usar água de coco e limão sem afetar a saúde.

Segundo especialistas do Instituto de Nutrição, a limonada de coco é uma combinação de água de coco fresca e suco de limão fresco. Esta é uma bebida popular devido ao seu sabor refrescante.

A água de coco com limão não deve ser usada para substituir completamente as refeições principais.

Foto: LIEN CHAU

A limonada de coco é uma bebida de baixa caloria: 220 ml de água de coco fresca contêm apenas cerca de 46 kcal, enquanto o suco de limão quase não contém calorias significativas. Além disso, a limonada de coco também repõe bem os eletrólitos (contém potássio, sódio e magnésio); fornece vitamina C e alguns minerais; auxilia na digestão e reduz a sensação de saciedade; a alcalinidade suave do limão combinada com a água de coco ajuda a desintoxicar suavemente o corpo.

No entanto, se você usar suco de coco e limão em vez de refeições para perder peso, ele pode causar efeitos prejudiciais à sua saúde devido a deficiências nutricionais, pois não fornece proteínas, lipídios e carboidratos para as atividades diárias. A falta prolongada de proteína e energia pode causar distúrbios metabólicos no corpo. Além disso, o limão é ácido; se você bebê-lo com o estômago vazio ou em excesso, pode afetar o estômago e causar distúrbios digestivos. Para pessoas com hipercalemia ou insuficiência renal, o uso regular de suco de coco e limão pode levar a distúrbios eletrolíticos.

Perder peso em jejum e substituí-lo por água de coco com limão (água de coco fresca com 2 a 3 limões) pode levar a comer demais mais tarde devido à falta de nutrição do corpo, causando ganho de peso novamente.

Portanto, o suco de coco com limão não deve ser usado para substituir completamente as refeições principais, enfatizam os especialistas.

O melhor horário para tomá-lo pode ser de manhã, depois de um lanche, ou 30 minutos antes de uma refeição, para criar uma sensação de saciedade.

Você pode misturar 200 a 300 ml de água de coco com o suco de 1/2 limão. Evite espremer muito limão, pois isso pode afetar o estômago. Não adicione açúcar ou mel, pois podem aumentar a energia e o açúcar no sangue se usados ​​por muito tempo.

Especialistas do Instituto de Nutrição também observam: uma nutrição equilibrada e razoável, combinada com um estilo de vida saudável, ajuda a melhorar a saúde. Para perder peso de forma eficaz e segura, você deve consultar um médico ou nutricionista para obter uma dieta científica , estilo de vida e regime de exercícios adequados ao corpo de cada pessoa.

Fonte: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm