Descubra como o exercício libera 'drogas que combatem o câncer' de dentro para fora

Uma pesquisa publicada recentemente no periódico científico Breast Cancer Research and Treatment descobriu que os exercícios não apenas previnem o câncer em pessoas saudáveis, mas também previnem a recorrência em pacientes com câncer que foram tratados.

Assim, existem dois tipos de exercícios que podem estimular o corpo a produzir "substâncias anticancerígenas": a miocina. Essa substância é secretada pelos músculos durante o exercício, de acordo com o site de notícias científicas Scitech Daily .

HIIT 30 minutos por dia, forte impacto nas células cancerígenas

O estudo, conduzido pelo Dr. Francesco Bettariga e colegas da Universidade Edith Cowan (Austrália), incluiu pacientes com câncer de mama que haviam sido tratadas para doença estável. Elas foram designadas a fazer exercícios de resistência ou HIIT, 30 minutos por dia, durante 12 semanas.

Os resultados mostraram que apenas uma sessão de 30 minutos de treinamento de resistência ou treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) pode estimular o corpo a liberar grandes quantidades de miocinas. Notavelmente, essa quantidade é suficiente para ter um forte impacto nas células cancerígenas, retardando o crescimento do tumor em 20-30%, de acordo com o Scitech Daily.

O exercício físico é reconhecido como uma intervenção terapêutica eficaz e segura no tratamento do câncer.

Foto: AI

O exercício físico é reconhecido como uma intervenção terapêutica eficaz e segura no tratamento do câncer, tanto durante quanto após o tratamento, enfatizou o Dr. Bettariga.

Quais exercícios especificamente?

Exercícios de resistência que ajudam a produzir miocinas incluem:

Treinamento de força, como musculação, agachamentos, flexões, pranchas…

HIIT é uma estratégia de treinamento que alterna entre rajadas muito curtas de exercícios de alta intensidade e curtos períodos de recuperação. Esses períodos de exercícios de alta intensidade geralmente duram entre 15 segundos e 4 minutos, seguidos de descanso ou atividade de baixa intensidade.

O HIIT pode ser incorporado a uma variedade de exercícios, incluindo corrida, ciclismo…

Por exemplo, combinar alguns minutos de corrida rápida com corrida de recuperação lenta aumenta a eficiência metabólica e promove a liberação máxima de miocinas.

Pesquisas mostram que ambos os tipos de exercícios realmente produzem miocinas anticancerígenas em sobreviventes do câncer.

Essa é uma grande motivação para adicionar exercícios como um complemento ao tratamento padrão do câncer.

Fonte: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm