Quando o tempo esfria, hábitos a evitar podem prejudicar os rins

Quando o tempo esfria, as pessoas sentem menos sede. Isso faz com que muitas pessoas bebam menos água. No entanto, esse hábito pode aumentar o risco de pedras nos rins.

De fato, o inverno traz um aumento no número de hospitalizações por cálculos renais. Isso ocorre porque as temperaturas mais baixas tornam as pessoas menos propensas a beber água. Como resultado, a urina fica mais concentrada, facilitando o acúmulo de minerais presentes na urina e a formação de cálculos renais, de acordo com o site de saúde do Reino Unido Medical News Today .

As pessoas tendem a beber menos água no inverno e isso é um fator que contribui para o aumento do risco de pedras nos rins.

Além disso, as baixas temperaturas também fazem com que as pessoas tendam a se exercitar e se movimentar menos. Essa condição causa má circulação sanguínea e aumenta o risco de precipitação de minerais na urina, formando cálculos. O ar frio e seco do inverno também torna o corpo mais suscetível à desidratação e contribui para que a urina fique mais concentrada.

Um estudo da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA descobriu que os níveis de cálcio na urina tendem a ser mais altos no inverno. Isso vale tanto para homens quanto para mulheres. Especialistas explicam que, no inverno, a quantidade de luz solar que atinge o solo diminui. A pele fica menos exposta à luz solar, então o teor de vitamina D no sangue diminui.

A vitamina D ajuda o cálcio do intestino a ser absorvido pelo sangue. Devido à deficiência de vitamina D, o corpo mobiliza as reservas de cálcio dos ossos. Como resultado, a concentração de cálcio no sangue aumenta.

Prevenir pedras nos rins em climas frios

Para prevenir cálculos renais no inverno, especialistas recomendam que as pessoas bebam pelo menos 2 litros de água por dia. Pessoas com histórico de cálculos renais devem beber pelo menos 3 litros por dia. Esse ajuste simples pode reduzir significativamente o risco de cálculos renais, diluindo a urina e facilitando a excreção de minerais que podem formar cálculos renais.

Além de limitar a ingestão de sal e beber bastante água, pessoas com saúde renal estável também são incentivadas a consumir alimentos ricos em cálcio. O cálcio se liga ao oxalato no intestino e é excretado, reduzindo assim o risco de formação do tipo mais comum de cálculo renal, os cálculos de oxalato de cálcio.

Além disso, as pessoas também precisam garantir vitamina D suficiente para o corpo no inverno. A melhor maneira é passar tempo ao sol, comer alimentos ricos em vitamina D, como salmão, cavala, sardinha, cogumelos, ou usar suplementos, de acordo com o Medical News Today .

Fonte: https://thanhnien.vn/troi-tro-lanh-thoi-quen-can-tranh-vi-co-the-gay-hai-than-185241206181628962.htm