Uma nova pesquisa descobriu que a suplementação de vitamina D3, combinada com cálcio, é eficaz na redução da pressão arterial em adultos mais velhos. Comece o seu dia com notícias sobre saúde! Leia mais neste artigo!
Comece o dia com notícias sobre saúde ; você também pode conferir estes artigos: 3 ajustes para ajudar quem trabalha sentado a evitar dores nas costas e no pescoço; Os efeitos surpreendentes do arroz integral nos níveis de colesterol no sangue...
Descobrindo o poder de uma vitamina encontrada nos ovos para baixar a pressão arterial.
Em um estudo publicado recentemente no Journal of the Endocrine Society , cientistas investigaram se a suplementação com vitamina D — uma vitamina abundante nas gemas de ovo — juntamente com cálcio, afeta a pressão arterial em adultos mais velhos.
Estudos anteriores demonstraram que níveis mais baixos de vitamina D levam a uma pressão arterial mais alta, sugerindo que baixos níveis de vitamina D no organismo podem aumentar o risco de hipertensão.
A vitamina D pode ser obtida através de alimentos como salmão, cavala e sardinha; gemas de ovo e fígado.
No novo estudo, os cientistas procuraram avaliar o impacto da vitamina D na pressão arterial em um grupo de adultos mais velhos, particularmente aqueles que estavam acima do peso, tinham hipertensão e apresentavam deficiência de vitamina D.
O estudo incluiu 221 participantes com 65 anos ou mais. A maioria estava com sobrepeso ou obesa, e mais de 80% apresentavam pressão alta.
Os participantes receberam comprimidos de citrato de cálcio de 1.000 mg diariamente, juntamente com suplementação de vitamina D em duas dosagens diferentes: o grupo de baixa dose recebeu 500 unidades internacionais (UI) adicionais de vitamina D3 por dia; o grupo de alta dose recebeu 3.750 UI adicionais de vitamina D3 por dia.
Os participantes tiveram sua pressão arterial medida no início do estudo, seis meses depois e doze meses depois. Seus níveis sanguíneos de vitamina D também foram medidos periodicamente. Os resultados deste estudo estarão disponíveis na página de saúde em 17 de novembro.
Os efeitos surpreendentes do arroz integral nos níveis de colesterol no sangue.
Para controlar o colesterol de forma eficaz, um dos fatores essenciais é escolher os alimentos certos. O arroz integral é um grão integral muito conhecido por seus benefícios à saúde, auxiliando na perda de peso, no controle do açúcar no sangue e na redução do colesterol.
O arroz integral está entre os melhores grãos integrais para a saúde. Numerosos estudos mostram que o arroz integral não só melhora a saúde geral e previne o câncer graças às suas propriedades antioxidantes, como também controla o colesterol e previne doenças cardíacas.
O arroz integral pode reduzir o colesterol no sangue e prevenir doenças cardiovasculares.
Um estudo publicado no The BMJ descobriu que o consumo regular de arroz integral pode reduzir o risco de doenças cardíacas em 16 a 21%. Isso ocorre porque o arroz integral contém uma grande quantidade de fibras, que podem ajudar a manter e diminuir os níveis de colesterol no sangue.
Estudos mostram que o consumo regular de arroz integral ajuda a reduzir o colesterol LDL "ruim". Níveis elevados de colesterol LDL aumentam o risco de diversos problemas de saúde, incluindo infarto e acidente vascular cerebral.
Além disso, um estudo publicado na revista Antioxidants descobriu que o arroz integral contém altos níveis de ácidos fenólicos. Esses ácidos atuam como antioxidantes, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes. Mais detalhes estarão disponíveis em nossa página de saúde no dia 17 de novembro.
3 ajustes para ajudar quem trabalha sentado a evitar dores nas costas e no pescoço.
Trabalhos de escritório são muito comuns em diversos setores. Pessoas que exercem essas funções frequentemente precisam ficar sentadas continuamente por muitas horas. Como resultado, isso causa diversos problemas na coluna, desde dores crônicas nas costas e hérnias de disco até ciática.
Para muitos trabalhadores de escritório, dores no pescoço e na região lombar se tornaram comuns. Isso frequentemente leva as pessoas a ignorá-las, permitindo que a dor persista. No entanto, alguns ajustes podem ajudar a reduzir a dor e melhorar a saúde da coluna vertebral.
Uma postura incorreta durante o trabalho pode facilmente causar dores no pescoço e nos ombros.
Mantenha uma postura correta. Um dos fatores mais importantes para manter a saúde da coluna vertebral ao trabalhar sentado é a postura adequada. Uma postura inadequada pode causar dores na coluna. Se não forem corrigidas, essas dores podem se tornar crônicas e aumentar o risco de problemas na coluna.
A postura correta ao trabalhar em uma mesa é sentar-se com as costas retas, os ombros relaxados e o pescoço não inclinado muito para a frente. As nádegas e a região lombar devem tocar o encosto da cadeira. Essa postura ajudará a cadeira a fornecer melhor suporte para a coluna.
Exercícios físicos regulares são essenciais. O corpo humano evoluiu para o movimento. Portanto, ficar sentado continuamente por longos períodos pode facilmente causar desconforto, levando à rigidez na coluna e nas articulações, redução da flexibilidade e fadiga.
Especialistas recomendam que pessoas com trabalhos sedentários façam exercícios regularmente. Em média, após 30 a 40 minutos sentado, você deve se levantar e caminhar um pouco por 2 a 3 minutos. Exercícios de alongamento e rotações da coluna também são muito eficazes para reduzir a rigidez e a dor nas costas. Comece o seu dia com notícias sobre saúde ! Leia mais neste artigo!
Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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