Vitaminas presentes nos ovos ajudam a reduzir a pressão arterial em idosos

"Uma nova pesquisa revela que a suplementação de vitamina D3, combinada com cálcio, é eficaz na redução da pressão arterial em idosos." Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Começando o dia com notícias de saúde , os leitores também podem ler mais artigos: 3 ajustes para ajudar trabalhadores de escritório a evitar dores nas costas e no pescoço; Efeitos inesperados do arroz integral nos níveis de colesterol no sangue...

Descubra o poder de uma vitamina encontrada nos ovos para reduzir a pressão alta

Em um estudo publicado recentemente no Journal of the Endocrine Society , cientistas investigaram se os suplementos de vitamina D — abundantes nas gemas dos ovos — juntamente com o cálcio têm impacto na pressão arterial em adultos mais velhos.

Estudos anteriores mostraram que níveis mais baixos de vitamina D levam à pressão arterial mais alta, sugerindo que baixos níveis de vitamina D no corpo podem aumentar o risco de pressão alta.

A vitamina D pode ser suplementada por meio de alimentos como salmão, cavala e sardinha; gema de ovo e fígado.

No novo estudo, os cientistas tiveram como objetivo avaliar os efeitos da vitamina D na pressão arterial em adultos mais velhos, particularmente aqueles com sobrepeso, pressão alta e deficiência de vitamina D.

O estudo incluiu 221 pessoas com 65 anos ou mais. A maioria estava acima do peso ou obesa, com mais de 80% apresentando pressão alta.

Os participantes receberam 1.000 mg de comprimidos de citrato de cálcio diariamente, juntamente com suplementos de vitamina D em duas doses: o grupo de baixa dose tomou 500 unidades internacionais (UI) adicionais de vitamina D3 por dia; o grupo de alta dose tomou 3.750 UI adicionais de vitamina D3 por dia.

A pressão arterial dos participantes foi medida no início do estudo, seis meses depois e 12 meses depois. Seus níveis de vitamina D também foram medidos periodicamente. Os resultados do estudo serão publicados no site da Health em 17 de novembro.

Efeitos inesperados do arroz integral nos níveis de colesterol no sangue

Um dos segredos para um bom controle do colesterol é escolher os alimentos certos. O arroz integral é um grão integral conhecido por seus benefícios à saúde, desde auxiliar na perda de peso e controlar o açúcar no sangue até reduzir o colesterol.

O arroz integral está entre os grãos integrais mais saudáveis. Pesquisas mostram que o arroz integral não só melhora a saúde geral e previne o câncer devido às suas propriedades antioxidantes, como também controla o colesterol e previne doenças cardíacas.

O arroz integral pode reduzir o colesterol no sangue e prevenir doenças cardiovasculares.

Um estudo publicado no periódico BMJ descobriu que comer arroz integral regularmente ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas em 16 a 21%. Isso ocorre porque o arroz integral contém uma grande quantidade de fibras, o que pode ajudar a manter e reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Pesquisas mostram que o consumo regular de arroz integral ajuda a reduzir o colesterol LDL "ruim". Níveis elevados de colesterol LDL aumentam o risco de muitos problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco e derrame.

Além disso, um estudo publicado na revista Antioxidants descobriu que o arroz integral contém muito ácido fenólico. Este ácido atua como antioxidante, ajudando a reduzir o risco de doenças cardíacas, câncer e diabetes. O próximo conteúdo deste artigo estará na página de saúde em 17 de novembro.

3 ajustes para ajudar trabalhadores de escritório a evitar dores nas costas e no pescoço

Trabalhos de escritório são comuns em muitos setores. Pessoas que trabalham nessas funções costumam ficar sentadas por longas horas seguidas. Isso pode levar a uma variedade de problemas na coluna, desde dores crônicas nas costas a hérnias de disco e ciática.

Para muitos trabalhadores de escritório, dores no pescoço, ombros e lombar são comuns. Isso faz com que muitas pessoas ignorem e prolonguem a dor. Alguns ajustes podem ajudar a reduzir a dor e cuidar melhor da saúde da coluna.

Postura de trabalho incorreta pode facilmente causar dores no pescoço e nos ombros.

Sente-se na postura correta. Um dos fatores mais importantes para manter a saúde da coluna ao trabalhar em um escritório é sentar-se na postura correta. A má postura causa dores ao longo da coluna. Se não for controlada, essa dor se tornará crônica e aumentará o risco de doenças relacionadas à coluna.

A postura correta ao trabalhar em uma mesa é sentar-se com a coluna ereta, manter os ombros relaxados e o pescoço não muito inclinado para a frente. As nádegas e a região lombar devem tocar o encosto da cadeira. Essa postura ajudará o encosto a sustentar melhor a coluna.

Pratique exercícios regularmente. O corpo humano foi projetado para se movimentar. Ficar sentado por longos períodos pode causar desconforto, rigidez na coluna e nas articulações, redução da flexibilidade e fadiga.

Especialistas recomendam que pessoas com empregos sedentários se exercitem regularmente. Em média, após 30 a 40 minutos sentado, você deve passar cerca de 2 a 3 minutos em pé e caminhando. Alongar e girar a coluna também são muito eficazes na redução da rigidez e da dor nas costas. Comece o seu dia com notícias sobre saúde para ler mais deste artigo!

Fonte: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm