Zonas Azuis e 9 segredos para a longevidade de seus habitantes.

Onde aparecem as Zonas Azuis?

Dan Buettner, explorador americano, autor de muitos artigos famosos no New York Times, também foi pioneiro na ideia de que o mundo tem 5 Zonas Azuis, onde as pessoas geralmente vivem mais do que em qualquer outro lugar do mundo, muitas vezes chegando aos 100 anos de idade.

Em um artigo publicado no Fórum Econômico Mundial, Buettner compartilhou nove segredos para a longevidade das pessoas nas Zonas Azuis, após mais de uma década de estudos sobre elas. As Zonas Azuis impressionam porque seus habitantes não apenas vivem mais, como também vivem melhor. Consequentemente, há uma alta porcentagem de pessoas que chegam aos 100 anos, mantêm-se ativas até os 80 e 90 anos e, frequentemente, não sofrem de doenças crônicas como as que ocorrem na maioria dos países industrializados.

Ikaria é uma das muitas ilhas gregas conhecidas como a ilha da longevidade. Foto: Bluezones

As 5 Zonas Azuis do mundo atualmente incluem Loma Linda (Califórnia, EUA); Ilha de Ikaria (Grécia); Okinawa (Japão); Sardenha (Itália) e Península de Nicoya (Costa Rica).

9 segredos da longevidade das pessoas nas Zonas Azuis

O primeiro segredo compartilhado por Dan Buettner é praticar exercícios físicos naturalmente ao longo do dia, como caminhadas, jardinagem, tarefas domésticas... Atividades realizadas regularmente em contato com a natureza. O segundo segredo dos habitantes das Zonas Azuis é viver com propósito. Ter um propósito ajuda as pessoas a se sentirem mais saudáveis ​​e felizes, além de aumentar a expectativa de vida em 7 anos, reduzir o risco de AVC e infarto em pessoas com doenças cardíacas e incentivar o uso de serviços de saúde preventiva. O terceiro segredo é mudar o estilo de vida, aliviar o estresse por meio de hábitos diários como orar, tirar um cochilo, encontrar e conversar alegremente com parentes e amigos, caminhar, ler ou tomar uma xícara de chá de camomila quente. É assim que os habitantes das Zonas Azuis aliviam o estresse antes de dormir.

Viver e praticar exercícios diariamente em contato com a natureza, e "limpar-se" dela antes de dormir, é o segredo da longevidade das pessoas das Zonas Azuis.

O quarto segredo é comer até se sentir 80% satisfeito, não 100%. O quinto segredo é consumir bastante feijão, desde o feijão preto em Nicoya, passando pelas lentilhas, grão-de-bico e feijão branco no Mediterrâneo, até a soja em Okinawa. O sexto segredo é beber vinho tinto regularmente e com moderação, na companhia de amigos ou durante o jantar. O sétimo segredo é a aceitação. Tornar-se membro de uma comunidade baseada em crenças, fé ou visões de vida em comum pode ajudar as pessoas nas Zonas Azuis a viverem de 4 a 14 anos a mais. O oitavo segredo é amar alguém e ter laços estreitos com familiares, como cônjuges, pais, avós e filhos. O nono segredo é o direito de compartilhar e se conectar. As pessoas mais longevas do mundo têm amigos próximos e fortes laços sociais.

Espaços verdes contribuem para aumentar a longevidade, desenvolver o espírito e a inteligência criativa.

Sombras das Zonas Azuis

Após um longo período de pesquisa e síntese dos segredos acima mencionados, Dan Buettner trouxe as Zonas Azuis para os EUA por meio de um projeto chamado Blue Zones Land. Os resultados da aplicação dos 9 segredos mencionados na cidade de Albert Lea, no estado de Minnesota, foram impressionantes. Em apenas um ano, a expectativa de vida aumentou em 2,9 anos e a necessidade de cuidados de saúde diminuiu em 49%. Além disso, os resultados obtidos em 3 cidades costeiras do sul da Califórnia mostraram que as taxas de obesidade, tabagismo e riscos à saúde diminuíram significativamente em 5 anos. Isso ajudou a economizar 12 milhões de dólares em custos com saúde nessas cidades.

O espaço habitacional incentiva os moradores a praticarem exercícios físicos e a se integrarem facilmente a uma comunidade civilizada na área urbana do Ecopark.

No Vietnã, na cidade verde de Ecopark, há duas décadas, fundadores dedicados criaram um espaço com uma identidade forte, semelhante às Zonas Azuis mencionadas anteriormente. É um lugar que incentiva a prática de exercícios físicos, com um sistema de parques para todas as estações e áreas verdes espalhadas por toda parte. Ruas e avenidas são reservadas para caminhadas, corridas, meditação, alimentação saudável, relaxamento e muito mais. Eventos são constantemente organizados para conectar os moradores, proporcionando oportunidades de interação, compartilhamento e uma vida comunitária que poucas áreas urbanas possuem. Um estilo de vida verde, uma cultura Ecopark, foi formada, desenvolvida e cada vez mais cultivada. Nesta cidade verde, parece não haver distância entre os moradores; os idosos são mais saudáveis, adoecem menos e sorriem mais; as crianças são mais felizes e ativas, tendo uma infância mais feliz.

Fonte: https://baotainguyenmoitruong.vn/vung-dat-blue-zones-va-9-bi-quyet-song-truong-tho-cua-nguoi-dan-363183.html