Zonas Azuis e 9 segredos para a longevidade de seu povo

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Onde as Zonas Azuis aparecem?

Dan Buettner, explorador americano, autor de muitos artigos famosos no New York Times e também pioneiro da ideia de que o mundo tem 5 Zonas Azuis, onde as pessoas vivem mais do que em qualquer outro lugar do mundo, muitas vezes chegando aos 100 anos de idade.

Em um artigo publicado no Fórum Econômico Mundial, Buettner compartilhou nove segredos da longevidade das pessoas nas Zonas Azuis, após passar mais de uma década estudando-as. O impressionante sobre as Zonas Azuis é que as pessoas lá não só vivem mais, como também vivem melhor. Consequentemente, há uma alta porcentagem de pessoas que vivem até os 100 anos, permanecem ativas na faixa dos 80 e 90 anos e, muitas vezes, não sofrem de doenças crônicas como as da maioria dos países industrializados.

1(1).jpg — Icaria é uma das muitas ilhas gregas conhecidas como a ilha da longevidade. Foto: Bluezones

As 5 Zonas Azuis do mundo atualmente incluem Loma Linda (Califórnia, EUA); Ilha Ikaria (Grécia); Okinawa (Japão); Sardenha (Itália) e Península de Nicoya (Costa Rica).

9 segredos para a longevidade das pessoas nas Zonas Azuis

O primeiro segredo compartilhado por Dan Buettner é praticar exercícios físicos naturalmente ao longo do dia, como caminhar, cuidar do jardim, fazer tarefas domésticas... Atividades que acontecem regularmente na natureza, em meio à natureza. O segundo segredo dos moradores das Zonas Azuis é viver com propósito. Ter um propósito ajuda as pessoas a se sentirem mais saudáveis, mais felizes e aumenta sua expectativa de vida em 7 anos, reduz derrames e ataques cardíacos em pessoas com doenças cardíacas, além de recorrer mais a serviços de saúde preventiva. O terceiro segredo é mudar seu estilo de vida, aliviando o estresse por meio de hábitos diários como rezar, tirar uma soneca, encontrar e conversar alegremente com parentes e amigos, caminhar, ler um livro ou tomar uma xícara de chá de camomila quente. É assim que os moradores das Zonas Azuis "aliviam" o estresse antes de dormir.

2(1).jpg — Viver e se exercitar diariamente na natureza e “lavar-se” antes de dormir é o segredo da longevidade do povo das Zonas Azuis.

O quarto segredo é comer até estar 80% satisfeito, não 100%. O quinto segredo é comer muito feijão, desde feijão preto em Nicoya, até lentilhas, grão-de-bico e feijão branco no Mediterrâneo, e soja em Okinawa. O sexto segredo é beber vinho tinto regularmente e com moderação com amigos ou no jantar. O sétimo segredo é aceitar. Tornar-se membro de uma comunidade baseada em uma crença, fé ou perspectiva de vida comum pode ajudar as pessoas nas Zonas Azuis a viver de 4 a 14 anos a mais. O oitavo segredo é amar alguém e ter relacionamentos próximos com parentes como cônjuges, pais, avós e filhos. O nono segredo é o direito de compartilhar e se conectar. As pessoas mais longevas do mundo têm amigos próximos e fortes conexões sociais.

O espaço verde ajuda a aumentar a longevidade, desenvolver o espírito, a inteligência e a criatividade

Silhuetas das Zonas Azuis

Após um longo período de pesquisa e síntese dos segredos acima, Dan Buettner trouxe as Blue Zones para os EUA por meio de um projeto chamado Blue Zones. Os resultados da aplicação dos 9 segredos mencionados na cidade de Albert Lea, Minnesota, mostraram resultados impressionantes. Em apenas um ano, a expectativa de vida das pessoas aumentou em 2,9 anos e a necessidade de cuidados de saúde diminuiu 49%. Além disso, os resultados da aplicação em 3 cidades costeiras no sul da Califórnia mostraram que a taxa de obesidade, tabagismo e riscos à saúde diminuiu significativamente em 5 anos. Isso ajudou a economizar 12 milhões de dólares em custos de saúde nessas cidades.

O espaço de convivência ajuda os moradores a amarem os exercícios e a se conectarem facilmente a uma comunidade civilizada na Área Urbana do Ecoparque

No Vietnã, na cidade verde de Ecopark, há duas décadas, os apaixonados fundadores criaram uma terra com uma forte identidade, como as Zonas Azuis mencionadas acima. É uma terra que ajuda as pessoas a se exercitarem mais, com um sistema de parques de quatro estações e parques de subdivisão espalhados por toda parte; estradas e ruas são reservadas para caminhadas, corridas, meditação, nutrição, relaxamento... Eventos são constantemente organizados para conectar os moradores, tornando-se uma oportunidade para as pessoas se aproximarem, compartilharem, criando uma vida comunitária que poucas áreas urbanas têm. Um estilo de vida verde, uma cultura de Ecopark é formada, desenvolvida e cada vez mais nutrida. Nesta cidade verde, parece não haver distância entre os moradores; os idosos são mais saudáveis, menos doentes, sorriem mais; as crianças são mais felizes e ativas, crescendo com uma infância mais bonita.

Fonte