4 tipuri de fructe care stimulează imunitatea și reduc grăsimile din sânge

Organismul nu poate fi sănătos fără fructe în dieta zilnică. Unele fructe nu numai că ajută la întărirea sistemului imunitar, reduc riscul de boli minore, dar au și un efect foarte eficient în controlul colesterolului.

Pentru a profita la maximum de nutrienții din fructe, oamenii ar trebui să le consume proaspete. Deoarece atunci când mâncăm, putem absorbi vitaminele, mineralele, antioxidanții și fibrele din fructe. Consumul de suc de fructe, deși este bun pentru sănătate, conține foarte puține fibre, potrivit site-ului web de sănătate Healthline (SUA).

Kiwi nu numai că ajută la îmbunătățirea imunității, dar și reduce colesterolul dăunător din organism.

Pentru a stimula simultan imunitatea și a reduce colesterolul din sânge, oamenii ar trebui să acorde prioritate consumului următoarelor fructe:

Portocale

Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor ridicat de vitamina C, care ajută la creșterea imunității. De asemenea, conțin o cantitate bună de fibre și steroli vegetali, care ajută la prevenirea absorbției colesterolului din alimente de către intestine.

O portocală mare conține aproximativ 4 grame de fibre. Cea mai mare parte a acestor fibre se găsește în pulpă. Este important de menționat că aceste fibre includ și fibre solubile, care ajută la stabilizarea zahărului din sânge și la controlul colesterolului.

Cântat

Smochinele nu sunt de obicei primul fruct care vine în minte atunci când oamenii vor să-și întărească sistemul imunitar sau să-și scadă colesterolul. Cu toate acestea, smochinele nu sunt doar bogate în vitamina C, ci conțin și o mulțime de fibre solubile numite pectină. Cercetările au arătat că pectina poate ajuta la eliminarea trigliceridelor și la scăderea colesterolului. Ambele efecte acționează împreună pentru a preveni riscul de boli cardiovasculare.

De fapt, pectina acționează ca un liant și crește excreția colesterolului. Prin urmare, colesterolul nu va fi absorbit în organism, ci va fi eliminat.

Guava

Un lucru pe care nu toată lumea îl știe este că guava conține de 4 ori mai multă vitamina C decât o portocală. În special, guava este bogată și în fibre, potasiu și antioxidanți. Aceștia sunt nutrienți care ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge și la prevenirea riscului de boli de inimă.

Un studiu din American Journal of Cardiology a descoperit că consumul de guava coaptă înainte de mese nu numai că reduce tensiunea arterială, ci și reduce colesterolul total.

Kiwi

Fructul de kiwi nu este doar delicios, ci conține și o mulțime de fibre solubile, polifenoli și vitamina C. Cercetările din Jurnalul Internațional de Științe Alimentare și Nutriție arată că un consum regulat de kiwi va ajuta la reducerea colesterolului LDL „rău” și la creșterea colesterolului HDL „bun”, potrivit Healthline .

Sursă: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vua-tang-cuong-mien-dich-vua-giam-mo-mau-185241107120738131.htm