4 schimbări ale stilului de viață pentru a reduce riscul de recidivă

Statisticile din SUA arată că aproximativ 25% din atacurile de cord din această țară sunt cazuri recurente și au implicat un atac de cord anterior. Există mulți factori diferiți care duc la atacuri de cord recurente, potrivit site-ului de informații medicale Everyday Health (SUA).

Oamenii pot preveni recurența atacurilor de cord prin ajustări adecvate ale stilului de viață.

Primul factor îl reprezintă obiceiurile de viață și problemele de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială și excesul de grăsime abdominală. Acești factori duc adesea la primul atac de cord. Un alt factor este genetica.

Din fericire, există multe modalități prin care o persoană care a suferit un atac de cord poate preveni repetarea acestuia. Pentru a face acest lucru, oamenii trebuie să practice următoarele obiceiuri:

Mișcă-te mai mult

Experții recomandă ca, după un atac de cord, exercițiile fizice adecvate să fie esențiale pentru restabilirea sănătății cardiovasculare. Nu numai atât, exercițiile fizice au și efectul de reducere a stresului, depresiei, anxietății și, în același timp, ajută la un somn mai bun și mai profund. Toți acești factori nu numai că îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, ci și sănătatea generală.

Schimbă-ți dieta

Consumă legume, fructe, nuci, fasole și cereale integrale, alături de pește, proteine ​​slabe și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Pentru a preveni atacurile de cord și a preveni recurența, experții recomandă pacienților să limiteze consumul de alimente bogate în zahăr, amidon alb și grăsimi nesănătoase. În același timp, înlocuiți aceste alimente cu legume, fructe, nuci, fasole și cereale integrale, alături de pește, carne slabă bogată în proteine ​​și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă va ajuta, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale, al nivelului de colesterol și al inflamației cronice din organism. Toate aceste probleme de sănătate, dacă nu sunt controlate, pot agrava bolile de inimă.

Renunță la fumat

Fumul de țigară, fie direct sau indirect, deteriorează vasele de sânge, facilitând acumularea colesterolului în organism. În plus, substanțele chimice din fumul de țigară facilitează și formarea cheagurilor de sânge. Acesta este un agent care poate provoca un atac de cord sau un atac de cord.

Reduce stresul

Una dintre primele reacții ale organismului la stres este creșterea tensiunii arteriale. Acest lucru nu este benefic pentru sănătate, mai ales pentru persoanele care au suferit un atac de cord.

Pentru a reduce riscul unui atac de cord, pe lângă un somn suficient de 7-9 ore pe zi, experții recomandă pacienților să aleagă o formă potrivită de exercițiu, cum ar fi meditația, yoga, mersul pe jos, înotul sau orice sport preferat, potrivit Everyday Health.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm