4 alimente care ajută la prevenirea eficientă a ulcerului stomacal, pe care vietnamezii ar trebui să le consume pentru a preveni boala

Pentru a preveni ulcerele stomacale, este recomandabil să creșteți consumul de alimente moi, gătite, pentru a reduce presiunea asupra stomacului. În același timp, limitați mâncărurile sotate și prăjite în ulei și optați pentru mâncăruri ușoare, fierte sau la abur. Mâncați încet și mestecați bine.

Cum afectează alimentele ulcerele stomacale?

Alimentele și băuturile pe care le consumi zilnic au un impact semnificativ asupra sănătății stomacului tău. Mai ales dacă ai probleme cu stomacul, ceea ce mănânci va determina dacă stomacul tău va deveni mai sănătos sau mai slab.

Imagine ilustrativă

Potrivit experților în sănătate , alimentele nu provoacă de obicei gastrită, dar, în timp ce unele alimente pot irita mucoasa stomacului și pot agrava afecțiunea, unele alimente o pot calma.

Prin limitarea consumului anumitor alimente, poți reduce simptomele, în timp ce alte alimente antiinflamatoare te pot ajuta să tratezi problema în mod natural.

4 grupe alimentare care ajută eficient la prevenirea ulcerului stomacal.

Mâncare moale

Alimentele moi, bine gătite, făcute din orez și cereale, combinate cu proteine ​​slabe, cum ar fi carnea de porc slabă, carnea de vită slabă, carnea de pasăre fără piele, peștele și ouăle, sunt foarte nutritive, ușor de digerat și ajută la acoperirea membranei mucoase și la creșterea rezistenței în tractul gastrointestinal, promovând procesul de vindecare a ulcerelor.

Mâncarea trebuie preparată sub formă de terci, supă sau tocănițe, cum ar fi: terci de porc, terci de vită, supă de pui, tocăniță de carne cu legume etc.

Alimente bogate în fibre

Studiile au arătat că o dietă bogată în fibre reduce riscul de ulcere stomacale, deoarece ajută la reducerea acidității gastrice. Pacienții ar trebui să aleagă alimente bogate în fibre, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale.

Făina de ovăz și pâinea integrală sunt surse sănătoase de fibre, care se absorb bine în stomac, ajutând la îmbunătățirea stării și la reducerea refluxului acid în esofag.

Alimente care conțin probiotice

Alimentele care conțin probiotice (microorganisme benefice pentru tractul digestiv) pot accelera vindecarea rănilor prin împiedicarea bacteriei H. pylori să se atașeze de mucoasa stomacului.

Iaurtul și alte produse lactate fermentate, precum chefirul, sunt foarte bune pentru sănătatea digestivă, furnizând bacterii benefice pentru intestin, facilitând o mai bună absorbție a nutrienților și prevenind indigestia și balonarea cauzate de problemele stomacale.

Imagine ilustrativă

Alimente bogate în vitamine și antioxidanți

Alimentele pe bază de plante, cum ar fi legumele și fructele, sunt bogate în vitamine și antioxidanți care stimulează imunitatea, reduc inflamația și ameliorează deficiențele de vitamine și minerale cauzate de digestia și absorbția deficitară la persoanele cu probleme stomacale.

Pacienții ar trebui să își crească aportul de alimente care conțin antioxidanți, cum ar fi: fructe de pădure, cacao, ierburi aromatice, fasole, anghinare, mere, nuci, cireșe, legume cu frunze închise la culoare, cafea, ceai, cereale integrale, struguri, roșii, cartofi, cartofi dulci, avocado, rodii etc.

Limitați sau evitați consumul de citrice, deoarece acestea sunt adesea bogate în acid, care poate irita esofagul și poate provoca reflux acid.

Modalități de prevenire a ulcerului stomacal

Schimbarea stilului de viață, a obiceiurilor zilnice și a tiparelor alimentare vă va ajuta să reduceți eficient riscul de a dezvolta gastrită:

- Nu consumați mai mult de două băuturi alcoolice pe zi.

- Spălarea regulată a mâinilor cu săpun ajută la eliminarea bacteriilor și reduce riscul de infecție.

- Folosiți alimente care sunt gătite complet.

- Renunță la fumat și la consumul de alcool. În schimb, adoptă o dietă sănătoasă cu fructe, legume și cereale integrale pentru un sistem digestiv sănătos și pentru a preveni bolile.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm