7 avantaje extraordinare pentru a alege ciclismul

Ajută oasele să rămână puternice și flexibile

Tehnicianul de recuperare Tiet Ngoc Linh Chi, Unitatea de Tratament de Zi - Spitalul Universitar de Medicină și Farmacie, Ho Chi Minh City - Centrul 3, a declarat că părțile corpului sunt susținute împreună de mușchi, tendoane și ligamente. Mersul regulat cu bicicleta ajută la creșterea activă a densității osoase, contribuind la protejarea și creșterea rezistenței sistemului osos.

În plus, postura de ciclist va stimula mușchii din zona lombară. Acest lucru va întări și coloana vertebrală și poate stimula mușchii mici ai vertebrelor. Acest lucru ajută la reducerea riscului de dureri de spate și a altor probleme.

În plus, faptul că trebuie să folosești ambele picioare și brațe pentru a menține bicicleta în echilibru cu greutatea corpului în timpul mersului este un exercițiu excelent pentru coordonarea generală a corpului.

7 lợi ích tuyệt vời để bạn chọn đi xe đạp - Ảnh 1. — Oamenii merg cu bicicleta dimineața

Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară

Mersul cu bicicleta într-un ritm moderat este bun pentru inimă, ajutând la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, precum și la reducerea riscului de boli coronariene.

Pe lângă faptul că este bun pentru inimă, mersul pe bicicletă este benefic și pentru persoanele cu hipertensiune arterială. Menținerea unui obicei zilnic de mers pe bicicletă poate preveni hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral.

Ajută la întărirea mușchilor

Ciclismul este excelent pentru tonifierea și construirea mușchilor, în special în jumătatea inferioară a corpului, cum ar fi gambele, coapsele, șoldurile și spatele.

Dacă nu faci exerciții fizice timp de o săptămână, forța sistemului muscular va fi redusă cu 50% și poate slăbi mușchii pe termen lung. De fapt, neexercitarea este cauza îmbătrânirii musculare, determinând contracția mușchilor.

„În timpul ciclismului, majoritatea mușchilor corpului vor fi activați, cum ar fi abdomenul, umerii, brațele, gambele..., tonificând în același timp mușchii din talie și abdomen. Acest lucru face ca sistemul muscular să fie mai puternic și mai eficient”, a împărtășit tehnicianul Linh Chi.

Bun pentru persoanele cu artrită

Studiile au arătat că ciclismul este unul dintre cele mai bune exerciții pentru prevenirea artritei. Atunci când se merge cu bicicleta, mușchii coapselor și ai gambelor ajută articulațiile să se miște lin și flexibil, ceea ce este deosebit de benefic pentru pacienții cu osteoartrită la genunchi.

Ajută la pierderea în greutate

Ciclismul poate ajuta la arderea grăsimilor stocate și la modificarea echilibrului colesterolului din organism. Acest lucru reduce greutatea corporală și scade colesterolul pentru a proteja un corp sănătos.

„Ciclismul este foarte bun pentru sănătate, dar va fi contraproductiv dacă pedalezi prea mult și într-un mod greșit. Poate provoca curbura coloanei vertebrale și leziuni... Pentru a limita și preveni aceste efecte nocive, trebuie să acorzi atenție antrenamentelor corecte cu intensitate moderată încă de la începutul practicării acestui sport”, recomandă tehnicianul Linh Chi.

Reduce riscul de cancer

Activitățile fizice precum alergarea sau mersul cu bicicleta pot reduce semnificativ riscul de boli, inclusiv cancerul. Studiile arată că persoanele care desfășoară activități fizice moderate până la intense la vârste fragede și mijlocii au un risc mai mic de cancer decât cele sedentare.

Relaxare musculară, ameliorarea durerii

Potrivit tehnicianului Linh Chi, numeroase studii au dovedit că mersul pe bicicletă este eficient în controlul durerii. Acest exercițiu ajută la relaxarea mușchilor și este foarte bun în ameliorarea problemelor psihologice și a durerii cauzate de stres. Mersul pe bicicletă ajută la stabilizarea psihologiei copiilor și reduce eficient durerea la adulți.

Legătură sursă