9 obiceiuri pentru a hrăni rinichii și a-i menține sănătoși, pe care nu toată lumea le cunoaște

GĐXH - Un stil de viață și o nutriție științifice și adecvate vă vor ajuta rinichii să funcționeze mai eficient în procesul de filtrare și eliminare a toxinelor și a excesului de fluide din organism...

Rinichii sunt organe importante ale corpului, ajutând la eliminarea deșeurilor și a excesului de lichide prin urină și contribuind la menținerea echilibrului fluidelor și mineralelor din organism.

Totuși, atunci când rinichii sunt slăbiți, aceste funcții importante pot fi afectate, ducând la acumularea de deșeuri și toxine în organism, provocând numeroase probleme grave de sănătate. În acest moment, pe lângă tratament și ajustarea unui stil de viață rezonabil, nutriția joacă, de asemenea, un rol important în îmbunătățirea și susținerea funcției renale.

Fotografie ilustrativă

9 obiceiuri pentru a-ți menține rinichii sănătoși

- Beți suficientă apă : Beți 1,5-2 litri de apă pe zi pentru a ajuta rinichii să elimine toxinele. Evitați să beți prea multă apă deodată pentru a reduce presiunea asupra rinichilor.

- Mănâncă sănătos : Limitează sarea, zahărul și alimentele procesate. Adaugă legume, fructe și alimente bogate în omega-3.

- Controlați tensiunea arterială și glicemia : Mențineți o tensiune arterială stabilă și verificați glicemia în mod regulat, mai ales dacă aveți diabet.

- Faceți mișcare în mod regulat : Faceți mișcare ușoară timp de 30 de minute pe zi pentru a reduce riscul de boli de inimă și diabet.

- Limitați consumul de alcool și tutun : Evitați substanțele nocive care afectează rinichii.

- Reduce stresul : Relaxează-te cu meditație, yoga sau odihnă adecvată.

- Controale medicale regulate : analize de sânge și urină pentru detectarea din timp a problemelor.

- Mențineți o igienă bună : Evitați infecțiile tractului urinar, tratați prompt dacă este necesar.

- Evitați să vă rețineți urina : acest obicei ajută la reducerea riscului de infecție renală.

9 alimente benefice pentru rinichi pe care ar trebui să le adaugi în meniu

Apă

Consumul unei cantități suficiente de apă este esențial pentru menținerea fluxului de fluide prin rinichi, contribuind astfel la reducerea riscului de infecții ale tractului urinar și a pietrelor la rinichi. În plus, asigurarea unei cantități suficiente de apă joacă, de asemenea, un rol important în echilibrarea pH-ului rinichilor. Prin urmare, este necesar să suplimentați suficientă apă, potrivită condiției dumneavoastră fizice, pentru a aduce cele mai bune beneficii pentru sănătate.

Broccoli

Fotografie ilustrativă

Broccoli este un aliment foarte sănătos, bogat în vitamine și fibre. În plus, broccoli conține indol, un compus antiinflamator foarte benefic pentru sănătatea rinichilor.

Ciuperci Shiitake

Ciupercile shiitake sunt alimente care conțin multe proteine, vitamina B, mangan, fibre și seleniu etc., furnizând nutrienți esențiali pentru rinichi. În plus, ciupercile shiitake au un conținut scăzut de fosfor, ceea ce le face potrivite pentru persoanele cu boli de rinichi. Dacă aveți boli de rinichi și căutați mâncare vegetariană, ciupercile shiitake sunt cea mai bună alegere.

Varză

Varza este o legumă cruciferă bogată în vitaminele C și K, care oferă nutrienți esențiali organismului și conține o mulțime de fibre benefice pentru sistemul digestiv. În plus, varza conține antioxidanți cu proprietăți antiinflamatorii, fiind foarte benefică pentru persoanele cu boli de rinichi.

Ananas

Ananasul este unul dintre fructele cu un conținut mai scăzut de sodiu, potasiu și fosfor decât alte fructe, așa că este bun pentru rinichi. Ananasul poate fi transformat în preparate culinare sau consumat ca desert, putând fi adăugat cu ușurință în meniul persoanelor cu boli de rinichi. În plus, este și un aliment bogat în vitamina A și fibre.

Ceapă

Dacă sunteți în căutarea unui aliment care poate completa sursele cu conținut scăzut de sodiu, nu puteți ignora ceapa. Aceasta este una dintre alimentele extrem de bune pentru rinichi. Ceapa conține vitamine și fibre benefice pentru sistemul digestiv, de obicei vitamina B și vitamina C.

Piept de pui

Dacă puiul este un aliment nerecomandat persoanelor cu afecțiuni renale, pieptul de pui este alegerea perfectă. Prin urmare, în lista celor 10 alimente extrem de bune pentru rinichi, acest aliment nu poate fi ignorat. Pieptul de pui are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de sodiu și fosfor, foarte potrivit pentru pacienți, ajutând la sporirea imunității.

Ulei de măsline

Uleiul de măsline este una dintre alegerile bune pentru persoanele cu boli de rinichi. Deoarece grăsimea nesaturată din uleiul de măsline are proprietăți antiinflamatorii și este stabilă la temperaturi ridicate, poate fi folosită pentru prăjire și gătit.

Albușuri de ou

Ouăle de găină sunt un aliment nutritiv, benefic pentru organism. Albușurile de ou conțin vitamina B și un conținut ridicat de proteine, ceea ce ajută la îmbunătățirea sănătății rinichilor și este foarte benefic pentru persoanele cu boli de rinichi.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/9-thoi-quen-boi-bo-than-giup-than-luon-khoe-manh-khong-phai-ai-cung-biet-172250308161051649.htm