Un doctor declară efectele surprinzătoare ale consumului unei banane pe zi

Potrivit Dr. Priyanka Sehrawat, neurolog la spitalul de superspecialități Aarvy Healthcare (India), consumul unei banane pe zi poate ajuta la ținerea medicului departe.

Dr. Priyanka Sehrawat spune că motivul este că bananele oferă multe beneficii pentru sănătate, inclusiv:

Hrănește bacteriile intestinale. Bananele sunt un prebiotic excelent, care ajută la promovarea creșterii și activității bacteriilor intestinale benefice.

Consumul unei banane pe zi poate ține doctorul departe

Una dintre cele mai bune surse de vitamina B6. O banană medie oferă 1/4 din necesarul zilnic de vitamina B6, care ajută organismul să producă globule roșii, să metabolizeze carbohidrații și grăsimile, să elimine substanțele chimice toxice din ficat și rinichi și să mențină un sistem nervos sănătos.

O sursă semnificativă de vitamina C. O banană de mărime medie oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de vitamina C, care ajută la protejarea organismului de deteriorarea celulelor și țesuturilor, la o mai bună absorbție a fierului, la producerea de colagen și la susținerea sănătății creierului prin producerea de serotonină, hormonul fericirii, care ajută la un somn odihnitor și îmbunătățește starea de spirit.

Potasiul din banane este bun pentru sănătatea inimii și a tensiunii arteriale. O banană medie oferă aproximativ 10% din necesarul zilnic de potasiu.

Potasiul ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Bananele au, de asemenea, un conținut scăzut de sodiu. Combinația dintre un conținut scăzut de sodiu și un conținut ridicat de potasiu ajută la controlul tensiunii arteriale crescute.

Bananele au numeroase beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea constipației și reglarea tensiunii arteriale.

O sursă bună de fibre. O banană medie oferă aproximativ 10-12% din necesarul zilnic de fibre. Fibrele solubile ajută organismul să controleze glicemia și să elimine grăsimile precum colesterolul. Fibrele insolubile adaugă volum și moliciune scaunului, facilitând un tranzit intestinal regulat. Acest lucru menține intestinele sănătoase și lipsite de bacterii dăunătoare.

Fără creștere în greutate. Bananele, în special bananele coapte, conțin amidon rezistent care nu este digerat în intestinul subțire și poate trece în intestinul gros, ajutând la un control mai bun al greutății, deoarece vă menține sătui mai mult timp.

Rezolvă problemele digestive. Bananele pot ameliora simptomele de constipație, ulcere stomacale și arsuri la stomac.

Bananele sunt potrivite atât pentru copii, cât și pentru vârstnici.

De acord cu Dr. Sehrawat, nutriționistul Fauziya Ansari, educator în diabet la Spitalele Apollo Spectra din Mumbai (India), subliniază faptul că textura ușor de mestecat a bananelor le face potrivite atât pentru copii, cât și pentru vârstnici.

Nutriționistul Fauziya Ansari spune: „Bananele oferă o serie de beneficii pentru sănătate, cum ar fi prevenirea constipației, reglarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea stării de spirit, ajutarea la gestionarea greutății, creșterea forței musculare și protejarea pielii de daune”, potrivit Indian Express.

Însă expertul Ansari notează: Diabeticii ar trebui să își limiteze consumul de banane. Motivul este că bananele conțin zaharuri naturale. În special, persoanele cu boli de rinichi ar trebui să evite consumul de banane.

Sursă: https://thanhnien.vn/bac-si-tuyen-bo-tac-dung-bat-ngo-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-185241214201226521.htm