Surprins de efectele magice ale mersului pe jos după muncă

Potrivit experților, stilul de viață modern îi obligă pe oameni să stea ore întregi la birou fără activitate fizică. Acest lucru duce la numeroase probleme de sănătate, conform Times Of India.

Așadar, cea mai bună modalitate de a rezolva aceste probleme este să faci o plimbare rapidă seara, după muncă.

O plimbare de 30 de minute seara îți poate energiza corpul și îți poate limpezi mintea.

Chiar dacă ești obosit după o zi lungă de muncă, o plimbare de 30 de minute seara îți poate energiza corpul și îți poate limpezi mintea. Mersul pe jos după muncă îți poate îmbunătăți semnificativ sănătatea fizică și mentală.

Iată câteva motive pentru care plimbările de seară sunt benefice.

Îmbunătățește-ți sănătatea inimii. Mersul pe jos este o formă excelentă de exercițiu aerobic care îmbunătățește funcția inimii, scade tensiunea arterială și reduce riscul de boli de inimă.

Controlul greutății. Prin arderea caloriilor, mersul pe jos ajută la menținerea unei greutăți sănătoase – important pentru prevenirea obezității, precum și a diabetului și a hipertensiunii arteriale.

Ajută digestia. Mersul pe jos după cină poate stimula sistemul digestiv, poate promova o digestie mai bună și poate reduce probabilitatea balonării sau constipației. De asemenea, ajută alimentele să se deplaseze mai eficient prin tractul digestiv, îmbunătățind absorbția nutrienților și sănătatea generală a intestinelor.

Este benefic pentru sănătatea mintală. Te ajută să te relaxezi după o zi stresantă. Actul mersului pe jos eliberează endorfine, hormonii „fericirii”, care ajută la reducerea stresului, anxietății și depresiei. Ritmul și repetarea mersului pe jos pot avea, de asemenea, un efect meditativ, limpezindu-ți mintea și promovând un sentiment de pace și relaxare.

Îmbunătățiți calitatea somnului. Activitatea fizică, chiar și exercițiile ușoare precum mersul pe jos, poate ajuta la reglarea ciclului somn-veghe. Vă poate ajuta să adormiți mai ușor și să rămâneți adormiți pe tot parcursul nopții.

Interacțiune socială. Fie că este vorba de familie, prieteni sau animale de companie, această activitate poate favoriza relații mai puternice și poate crea un sentiment de comunitate. Participarea la conversații și petrecerea timpului de calitate cu cei dragi în timpul plimbărilor pot îmbunătăți bunăstarea emoțională și pot reduce sentimentele de singurătate.

Un nou studiu a descoperit, de asemenea, că mersul pe jos seara ajută la un control mai bun al glicemiei.

Crește-ți conexiunea cu natura. Petrecerea în aer liber te ajută să experimentezi efectele calmante ale naturii. Priveliștile, sunetele și aerul proaspăt te pot ajuta să evadezi de stresul cotidian, aducând o senzație de bunăstare și pace.

Stimulează funcția creierului. Studiile au arătat că mersul pe jos regulat poate îmbunătăți performanța cognitivă, inclusiv îmbunătățirea memoriei și a creativității.

În special, plimbările de seară pot fi un moment pentru reflecție și rezolvarea problemelor, ducând adesea la o gândire mai clară și la o luare a deciziilor mai bună.

Ajută la ameliorarea durerilor de spate. Statul în fața calculatorului toată ziua la birou vă poate perturba postura, ducând la probleme de spate. Experții spun că mulți tineri din ziua de azi suferă de dureri cronice de spate, așa că o plimbare de seară poate ajuta la ameliorarea tensiunii și a rigidității din zona lombară.

Preveniți diabetul. Noi cercetări au descoperit, de asemenea, că plimbările de seară ajută la controlul glicemiei.

Potrivit medicilor, mersul pe jos la doar 20 de minute după masă îmbunătățește nivelul zahărului din sânge mai bine decât mersul pe jos la 45 de minute dimineața, potrivit Times Now News.

Plimbările de seară sunt adesea mai ușor de făcut decât plimbările aglomerate de dimineață, așa că oricine le poate face. Le poți face după cină sau imediat după muncă.

În plus, plimbările de seară sunt adesea mai răcoroase și mai confortabile, mai ales în climatele calde. Acest lucru face ca mersul pe jos să fie mai plăcut și mai ușor de dezvoltat într-un obicei.

Sursă: https://thanhnien.vn/bat-ngo-voi-tac-dung-ky-dieu-cua-di-bo-sau-gio-lam-185240627000820045.htm