Avertisment privind accidentele la sală: Pericol pentru persoanele cu afecțiuni medicale preexistente și care urmăresc tendințele

Sala de sport devine treptat o tendință pentru multe vârste datorită beneficiilor sale pozitive pentru sănătate. Cu toate acestea, nu toată lumea este potrivită pentru exerciții fizice, în special pentru exerciții de intensitate mare.

Riscuri potențiale pentru persoanele cu afecțiuni medicale preexistente

Medicul specialist Phan Tat Khanh Duong, de la Departamentul de Medicină Internă al Spitalului General Internațional Nam Sai Gon, a declarat că există persoane care ar trebui să se gândească cu atenție sau să consulte un medic înainte de a începe să se antreneze la sală. În special, persoanele cu afecțiuni medicale preexistente, cum ar fi cardiomiopatia hipertrofică, aritmia sau tensiunea arterială instabilă, sunt susceptibile la complicații periculoase dacă fac exerciții fizice la intensitate mare sau nu sunt monitorizate îndeaproape.

„În timpul exercițiilor fizice intense, ritmul cardiac crește și tensiunea arterială se modifică. Pentru persoanele cu probleme cardiovasculare, acest lucru poate provoca riscuri precum accident vascular cerebral, stop cardiac sau aritmie severă, chiar și în timpul exercițiilor fizice sau imediat după acestea”, a avertizat dr. Duong.

Persoanele cu afecțiuni medicale preexistente sunt susceptibile la complicații periculoase dacă fac exerciții fizice la intensitate mare.

ILUSTRAȚIE: IA

Nu doar pacienții cu inimă...

Nu doar persoanele cu boli cardiovasculare, ci și persoanele care au fumat mult timp, persoanele slabe, persoanele înalte și slabe sau persoanele cu boli pulmonare cronice (astm, BPOC) sunt, de asemenea, susceptibile la efecte negative atunci când fac exerciții fizice prea intense sau incorecte. Sistemul respirator nu este capabil să răspundă la exerciții fizice intense, ceea ce face ca practicantul să se epuizeze rapid, să aibă dificultăți de respirație, chiar să leșine sau să sufere de insuficiență respiratorie acută.

Potrivit Dr. Duong, primul lucru important este ca practicantul, în special persoanele de vârstă mijlocie, persoanele cu boli preexistente sau cu o sănătate precară, să efectueze un control medical general înainte de a începe orice program de exerciții. Acest lucru ajută la detectarea timpurie a potențialelor probleme legate de inimă, sistemul respirator și tensiunea arterială care pot apărea în timpul exercițiilor fizice intense.

În plus, medicii recomandă să nu exersați în mod arbitrar conform videoclipurilor online sau să imitați exercițiile altora pentru a practica exerciții grele, de intensitate mare, chiar de la început. În schimb, ar trebui să începeți cu exerciții ușoare, sub îndrumarea unui profesionist, să monitorizați îndeaproape reacțiile corpului și să creșteți treptat intensitatea în funcție de abilitățile dumneavoastră.

„A face mișcare la sală înseamnă a rămâne sănătos. Dar dacă nu te antrenezi în funcție de condiția ta fizică, e ca și cum ți-ai pune corpul în pericol”, a subliniat Dr. Duong.

Greșeli frecvente când te antrenezi la sală

Potrivit antrenorului Marcus, care are 5 ani de experiență ca antrenor personal (PT), mulți oameni, în special tinerii, urmează adesea tendințele și modele de pe rețelele de socializare, dar sar peste faza de adaptare de bază, ceea ce duce la accidentări, hipotensiune arterială sau epuizare.

Formatorul Marcus îi îndrumă pe cursanți

FOTO: OFERITĂ DE ANTRENOR

„Mulți membri vin la sală și cer antrenament avansat de la început. Unii chiar urmăresc videoclipuri TikTok fără să înțeleagă tehnicile. Drept urmare, au dureri musculare și amețeli în timp ce fac exerciții”, a împărtășit Marcus.

O altă greșeală frecventă este săritul peste etapele de încălzire și relaxare după exerciții fizice. Acești pași ajută corpul să se obișnuiască cu mișcarea și evită șocul cardiovascular sau deteriorarea articulațiilor.

„Antrenamentul este o călătorie lungă, nu un sprint. Omiterea etapei de încălzire sau recuperare după exerciții fizice este o greșeală pe care mulți oameni, în special începătorii, o fac adesea. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la intensitatea exercițiilor fizice, iar încălzirea ajută la încălzirea grupelor musculare, la lubrifierea articulațiilor, la creșterea fluxului sanguin către inimă și plămâni, reducând astfel riscul de accidentare”, a declarat antrenorul Marcus.

De asemenea, perioada de recuperare post-antrenament este la fel de importantă pentru a ajuta corpul să se răcească lent, să amelioreze tensiunea musculară și să limiteze durerile prelungite. Grăbirea de a te antrena intens de la început sau antrenamentul continuu fără odihnă poate duce la accidentări și te poate forța să iei săptămâni sau chiar luni de pauză pentru vindecare.

Sursă: https://thanhnien.vn/canh-bao-tai-bien-tap-gym-hiem-hoa-cho-nguoi-co-benh-nen-va-tap-theo-trend-185250707165845419.htm