Când este cel mai bun moment pentru a merge pe jos?

În zilele cu poluare a aerului puternică, mulți oameni se întreabă care este cel mai bun moment pentru plimbări?

Pentru a răspunde la această întrebare, Dr. Shrey Kumar Srivastava, medic și consultant senior la Spitalul Sharda - Delhi (India), va indica care este cel mai bun moment pentru a merge pe jos în fiecare zi, mai ales atunci când calitatea aerului este slabă.

Înțelegerea calității aerului și a poluării

Traficul, vremea și activitatea industrială cu particule în suspensie, _NO2 și alți poluanți din aer pot prezenta riscuri grave pentru sănătate, în special pentru populațiile vulnerabile, cum ar fi copiii, vârstnicii și cei cu afecțiuni medicale preexistente, potrivit site-ului de știri despre sănătate Only My Health.

În zilele cu o calitate slabă a aerului, cel mai bine este să mergeți pe jos dimineața devreme sau noaptea târziu.

Așadar, cum ar trebui să mergem pe jos pentru a evita efectele nocive ale poluării aerului?

Studiile au arătat că exercițiile fizice pot reduce unele dintre efectele negative ale poluării. De exemplu, un studiu din 2021 publicat în Journal of the National Institutes of Health a constatat că exercițiile fizice într-un mediu mai puțin poluat pot îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară. Un alt studiu publicat într-o altă revistă științifică , Science Direct, a subliniat că exercițiile fizice în interior, în zilele cu o calitate slabă a aerului, reprezintă o opțiune mai sigură pentru menținerea sănătății.

În zilele cu aer poluat, cel mai bine este să mergeți pe jos dimineața devreme sau noaptea târziu, sugerează dr. Srivastava, potrivit publicației Only My Health.

Orașul Ho Și Min este acoperit de ceață de dimineața până seara: Peisaje frumoase și romantice, dar atenție la sănătate!

Sfaturi inteligente pentru mersul pe jos în zonele poluate

Totuși, dacă nu aveți timp la orele de mai sus, asigurați-vă că consultați următoarele sugestii:

1. Verificați indicele calității aerului (ICA). Dr. Srivastava sugerează utilizarea aplicațiilor sau a site-urilor web pentru a monitoriza calitatea aerului la nivel local. Mergeți la o plimbare când IQA este bun sau moderat.

Poluarea aerului este acum o problemă în majoritatea orașelor mari.

2. Alege-ți traseul cu înțelepciune. Alegeți un traseu departe de traficul intens sau de zonele industriale. Parcurile sau drumurile cu aer curat vă vor ajuta să vă bucurați de beneficiile mersului pe jos.

3. Momentul potrivit este important. Dacă poluarea de dimineață este o problemă locală, luați în considerare programarea plimbării mai târziu în cursul zilei, când traficul a început să se calmeze. Puteți alege să mergeți după serviciu sau după cină, recomandă Dr. Srivastava.

4. Acordați atenție vremii. Zilele cu vânt pot ajuta la dispersarea poluanților, făcând plimbările în aer liber mai puțin poluate. Așadar, acordați prioritate mersului pe jos atunci când bate vântul, sugerează dr. Srivastava.

Atât plimbările de dimineață, cât și cele de seară au propriile beneficii, dar cunoașterea calității aerului vă poate ajuta să faceți alegeri informate în materie de sănătate, conchide Dr. Srivastava.

Așadar, data viitoare când ieși la plimbare, ia în considerare nu doar momentul zilei, ci și aerul de afară. Prioritizează-ți sănătatea ieșind afară atunci când condițiile sunt potrivite pentru a te bucura de numeroasele beneficii ale mersului pe jos, evitând în același timp poluarea, potrivit Only My Health.

Sursă: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm