Nicio grijă în privința bolilor minore: mese delicioase de toamnă în familie, rezistență sporită

GĐXH - În timpul schimbării anotimpurilor, rezistența organismului scade adesea. O masă nutritivă în familie, cu multe preparate delicioase, este „scutul” care ajută întreaga familie să rămână sănătoasă.

Principii nutriționale pentru mesele în familie în timpul schimbării anotimpurilor

Schimbarea anotimpurilor este întotdeauna o perioadă care face ca organismul să obosească ușor, să aibă gripă, tuse sau dureri în gât. În loc să se bazeze doar pe suplimente, nutriționiștii încurajează fiecare familie să înceapă cu mese zilnice. O masă echilibrată, combinată cu alimente care stimulează imunitatea, va ajuta organismul să rămână sănătos și să lupte împotriva bolilor.

Adecvate 4 grupe de substanțe: proteine ​​- amidon - grăsimi - vitamine și minerale. Creșteți consumul de legume verzi, fructe bogate în vitamina C (portocale, grepfrut, guava, broccoli). Alegeți alimente bogate în zinc, seleniu, omega-3 pentru a îmbunătăți imunitatea. Limitați alimentele prăjite cu mult ulei, înlocuiți-le cu fierbere, gătire la abur, coacere.

Sugestii pentru mese în familie care sunt atât calde, cât și „reîncarcă” sistemul imunitar al întregii familii

Masa 1

- Pepene amar umplut cu carne

- Carne de porc fiartă

- Inimă prăjită cu alune

- Mandarină de desert

Mesele de toamnă sporesc rezistența întregii familii.

Masa 2

- Tofu fiert

- Castravete

- Pui cu frunze de lămâie

Supă de legume

- Struguri de desert

Meniul de toamnă al familiei ajută organismul să devină mai sănătos.

Tava de masă 3

- Spanac de apă sotat cu usturoi

- Creveți prăjiți

- Pește gătit cu mărar

- Legume crude

Mâncărurile nutritive de toamnă sporesc rezistența naturală.

Tavă de masă 4

- Supă de dovleac și oase

- Carne fiartă

- Pepene amar prăjit cu ouă

- Fasole fiartă

- Dovleac prăjit cu muguri de fasole

Mesele bogate în proteine ​​în familie cresc rezistența în toamnă.

Tavă de masă 5

- Supă de ciuperci și dovleac

- Burtă de porc crocantă

- Porumb prăjit

- Vinete murate

- Struguri

Masă caldă de toamnă pentru a combate gripa.

Tavă de masă 6

Supă de legume

- Balut

- Carne fiartă

- Legume crude servite cu

- Desert cu jackfruit

Un meniu de toamnă ușor, dar nutritiv.

Tavă de masă 7

- Pulpă de porc înăbușită cu legume

Coaste la grătar

- Pește prăjit

- Mango copt pentru desert

Mâncărurile de toamnă îi ajută pe copii să își întărească imunitatea.

Tavă cu 8

- Pui prăjit cu sare

- Nu te ține

Coaste dulci-acrișoare

- Legume sotate

- Arahide fierte

- Legume crude

Mesele delicioase de toamnă sporesc rezistența persoanelor în vârstă.

Tavă cu 9

- Pepene amar prăjit cu ouă

- Carne fiartă cu ouă de prepeliță

- Creveți prăjiți

Supă de legume

Masă de toamnă în familie cu legume bogate în vitamine.

Tavă cu 10

- Arahide fierte cu sos de susan

- Creveți și burtă de porc prăjiți la wok

- Supă de dovleac

Meniu de toamnă pentru familie suplimentat cu anticorpi naturali.

Tavă de masă 11

- Salată de banane, legume și pui

- Fasole prăjită

- Roșie

- Legume crude

Delicatese de toamnă care susțin un sistem imunitar sănătos.

Tavă cu 12

Pește la grătar

- Rulouri de legume

- Tăiței de orez

- Mandarină

Mesele de toamnă ajută la creșterea rezistenței la boli.

Tavă de masă 13

- Creveți călugăriță prăjiți cu mazăre de zăpadă

- Pui prăjit

- Legume fierte

- Apă de legume

- Pui înăbușit

Masă caldă și hrănitoare de toamnă în familie.

Tavă de masă 14

- Supă de legume cu carne de porc slabă

- Pește prăjit

- Ouă înăbușite cu carne și pulpă de cocos

- Varză murată

- Pară

Meniu sănătos de toamnă pentru întreaga familie.

Tavă de masă 15

- Spanac în apă fiartă

- Carne de porc fiartă

- Vinete murate

- Pepene murat

- Fasole prăjită

Mâncărurile de toamnă bogate în nutrienți ajută la creșterea rezistenței.

Tavă cu 16

- Vinete murate

- Apă de legume

- Ouă prăjite cu frunze de betel

- Spanac în apă fiartă

- Pui înăbușit

Masă delicioasă și sănătoasă de toamnă.

Tavă de masă 17

Supă de legume

- Ouă prăjite cu frunze de betel

- Carne tocată sotată cu porumb și morcovi

- Vinete murate

- Fasole prăjită

Meniu de toamnă cu supă nutritivă pentru creșterea rezistenței.

Tavă de masă 18

- Salată

- Chiftele prăjite

- Supă de dovleac cu carne tocată

- Mango

Masă simplă de toamnă, bogată în vitamine.

Tavă de masă 19

- Tocană de vită cu legume

- Vlăstari de chayote prăjiți

- Cartofi pai

- Rulouri de primăvară prăjite

- Legume crude

Mesele în familie de toamnă ajută la prevenirea răcelilor.

Tavă cu 20

- Legume fierte

- Pește prăjit

- Carne fiartă

- Apă de legume

Kimchi

Mâncărurile de toamnă sunt ușor de gătit și totuși nutritive.

Tavă de masă 21

- Supă de crab

- Castravete

- Vinete murate

- Pește înăbușit

- Carne prăjită crocantă

Meniul de toamnă al familiei suplimentează nutrienții esențiali.

Tavă de masă 22

- Pui fiert

- Orez lipicios Lotus cu frunze de pandan

- Varză fiartă

- Apă de legume

- Pește înăbușit

Masă delicioasă de toamnă, stimulează imunitatea.

Tavă de masă 23

- Carne de gâscă fiartă

- Taro gătit cu oase

- Castravete

- Legume crude

- Curmale murate

O masă echilibrată de toamnă pentru întreaga familie.

Masa 24

- Supă de dovleac cu aripioare de pui

- Pui fiert

- Vlăstari de bambus prăjiți cu pipote de pui

- Pui înăbușit

Delicatesele de toamnă ajută organismul să lupte împotriva bolilor minore.

Tavă de masă 25

- Vlăstari de bambus prăjiți cu frunze de betel

Supă de legume

- Fasole cu sos de roșii

- Ouă prăjite

- Vinete murate

Un meniu ușor de toamnă te ține sătul mai mult timp.

Tavă de masă 26

- Supă de dovleac și oase

- Mazăre de zăpadă prăjită

- Ouă prăjite

- Carambola

O masă hrănitoare de toamnă în familie.

Tavă de masă 27

- Carne prăjită

- Pepene murat

- Pepene amar cu carne de porc mărunțită

- Ață de porc mărunțită

- Frunze de smochin

Masă de toamnă cu legume verzi.

Tavă de masă 28

- Porumb fiert

- Carne fiartă

- Pulpă de porc gătită cu dovleac

- Verdeață fiartă

- Mandarină

Meniu răcoros de toamnă, bun pentru digestie.

Tavă de masă 29

Creveți la abur

- Supă de carne tocată și spanac

- Conopidă fiartă

- Tofu în sos de roșii

- Vită sotată cu spanac de apă

Mâncărurile de toamnă ajută organismul să rămână suplu și sănătos.

Tavă de masă 30

- Găluște prăjite

- Vită sotată

- Pupă

- Supă acră de scoici

Mâncare simplă, dar delicioasă de toamnă.

Tavă de masă 31

- Carne de porc la grătar cu frunze de betel

- Supă de luffa

- Tofu în sos de roșii

- Bok choy fiert

- Burtă de porc crocantă

Mese de toamnă în familie, bogate în proteine, pentru creșterea masei musculare.

Tavă de masă 32

- Tofu prăjit

- Ouă prăjite cu frunze de betel

- Vinete murate

- Carne tocată sotată cu porumb și morcovi

- Supă de spanac Malabar

Meniul de toamnă adaugă o mulțime de vitamine pentru întreaga familie.

Tavă de masă 33

- Arahide prăjite și sărate

- Spanac de apă sotat

- Suc de legume

- Găluște prăjite

- Rulouri de primăvară prăjite

Delicatesele de toamnă stimulează sănătatea sistemului imunitar.

Tavă de masă 33

- Spanac de apă sotat cu usturoi

- Vinete murate

- Prepeliță prăjită crocantă

- Tofu înăbușit

- Supă de spanac cu apă și carambola

Masă caldă și hrănitoare de toamnă.

Tavă de masă 34

- Rulouri de primăvară prăjite

Supă de legume

- Vinete murate

- Salată, vermicelli

Mesele de toamnă în familie ajută întreaga familie să rămână sănătoasă.

Tavă de masă 35

- Coaste de porc la cuptor

- Balut

- Spanac în apă fiartă

- Carne tocată sotată cu porumb

- Supă de glorie de dimineață

- Legume crude servite cu

- Ouă fierte

Meniu de toamnă bogat în nutrienți pentru creșterea rezistenței.

Tavă cu 36

- Tofu în sos de roșii

- Legume fierte

- Arahide prăjite și sărate

- Carne de porc prăjită cu creveți

- Supă de oase și rădăcini

Mâncărurile de toamnă sunt potrivite pentru schimbarea anotimpurilor.

Tavă de masă 37

- Chiftele prăjite

- Supă de luffa, legume

- Vinete murate

- Rulou de primăvară

Masa de toamnă este ușor de mâncat, consumă mult orez.

Tavă de masă 38

- Vită învelită în frunze de betel

- Carne fiartă

- Vinete murate

- Supă

- Ouă de roșii

Masă delicioasă de toamnă, îmbunătățește sănătatea intestinală.

Tavă de masă 39

Creveți la abur

- Intestinele de porc fierte

- Ouă prăjite

- Legume fierte

Supă de oase

- Vinete murate

Meniu de toamnă ușor de preparat, bogat în proteine.

Tavă cu 40

- Coadă de porc fiartă

- Pui înăbușit

- Vinete murate

- Supă de luffa, legume

Mâncărurile delicioase de toamnă ajută organismul să devină mai sănătos în fiecare zi.

Tava 41

- Vinete murate

- Pui prăjit

- Spanac în apă fiartă

- Apă de legume

- Vinete murate

- Ouă prăjite

Masă de toamnă sănătoasă și hrănitoare în familie.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm