Nu alcoolul, ci obiceiul care „distruge” în tăcere ficatul, crescând riscul celei mai înfricoșătoare boli hepatice.

GĐXH - Există obiceiuri zilnice proaste care „distrug” în tăcere ficatul, crescând riscul de boli precum hepatita, steatoza hepatică, ciroza, cancerul hepatic... pe care mulți oameni le ignoră fără să vrea.

Ficatul este responsabil pentru peste 500 de sarcini ale organismului, inclusiv funcții vitale care nu pot fi înlocuite de niciun dispozitiv artificial sau alt organ. Cu toate acestea, mulți oameni sunt încă subiectivi în protejarea acestui organ important. Potrivit experților medicali , există obiceiuri zilnice proaste care „distrug” în tăcere ficatul, crescând riscul de boli precum hepatita, steatoza hepatică , ciroza și chiar cancerul hepatic.

Fotografie ilustrativă

6 obiceiuri zilnice care îți distrug ficatul în tăcere

Alimentația nesănătoasă

Potrivit experților în sănătate, o dietă nesănătoasă poate afecta grav funcția hepatică. Consumul excesiv de alimente procesate, grăsimi saturate, sare și zahăr nu numai că afectează capacitatea ficatului de a funcționa, dar contribuie și la afecțiuni grave, cum ar fi steatohepatita non-alcoolică (NAFLD).

În special, consumul regulat de băuturi zaharoase, consumul de alimente prăjite și alimente bogate în sare provoacă, de asemenea, leziuni hepatice.

Gustare de seară

Noaptea este momentul în care organismul are nevoie de odihnă. Mâncatul în această perioadă nu numai că afectează somnul, crește povara asupra stomacului și intestinelor, dar dăunează și ficatului. În special alimentele grase provoacă stimulare, după ce mănâncă, organismul acumulează o cantitate mare de grăsimi și calorii, ceea ce poate duce cu ușurință la steatoză hepatică.

Fotografie ilustrativă

Consumul mult de alcool și fumatul

Consumul excesiv de alcool poate reduce capacitatea ficatului de a elimina toxinele din organism. Acest lucru face ca ficatul să se concentreze în principal pe transformarea alcoolului într-o formă mai puțin toxică, ceea ce duce la inflamații și steatoză hepatică. Între timp, substanțele chimice nocive din fumul de țigară pot provoca stres oxidativ și pot produce radicali liberi, care pot deteriora celulele din ficat.

Abuzul de medicamente și suplimente alimentare

Utilizarea excesivă a medicamentelor sau suplimentelor poate pune o presiune serioasă asupra ficatului, deoarece acesta trebuie să depună eforturi mari pentru a metaboliza și elimina aceste substanțe din organism. Dependența excesivă de medicamentele eliberate fără prescripție medicală, medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau suplimentele poate duce la probleme hepatice, în special atunci când aceste medicamente sunt luate în exces sau combinate cu alcool, ceea ce poate crește riscul de toxicitate hepatică și alte reacții adverse.

Statul treaz până târziu des

Perioada de detoxifiere și recuperare a ficatului are loc de obicei între orele 23:00 și 3:00. În acest timp, organismul intră într-o stare de repaus profund, alte organe încetinesc activitatea, permițând ficatului să se concentreze pe procesul de purificare și eliminare a toxinelor acumulate în timpul zilei. Dacă nu dormiți în acest interval, capacitatea de detoxifiere a ficatului va fi redusă. În acel moment, toxinele se vor acumula în organism, punând o presiune mare asupra ficatului și ducând la probleme hepatice.

Leneș să-și exerseze corpul

Lipsa de activitate fizică poate duce la supraponderalitate și obezitate, care sunt factori de risc majori pentru steatohepatita non-alcoolică (NAFLD). Activitatea fizică regulată ajută la controlul greutății, îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reduce cantitatea de grăsime depozitată în ficat.

Pentru a vă proteja sănătatea ficatului, ar trebui să participați la exerciții aerobice moderate, cum ar fi mersul rapid, ciclismul sau înotul, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. În plus, adăugarea antrenamentului de forță este, de asemenea, importantă pentru menținerea sănătății ficatului și a sănătății generale.

Fotografie ilustrativă

Ce trebuie făcut pentru a menține ficatul sănătos?

- Pentru a vă menține ficatul sănătos, trebuie să aveți o dietă sănătoasă , un stil de viață rezonabil și să beți suficientă apă. Fiecare adult trebuie să bea 1,5-2 litri de apă pe zi. Nu consumați prea mult alcool sau tutun.

- Nu consumați alimente grase, cum ar fi alimente prăjite, mâncăruri la grătar și fast-food-uri. Nu folosiți alimente care conțin substanțe toxice.

- Adoptă un stil de viață sănătos, nu consumi tutun, fă mișcare în mod regulat . Fă exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi, exerciții precum joggingul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta... sunt toate foarte bune pentru ficat.

- Dormiți suficient, 7-8 ore pe zi, pentru a permite ficatului să se odihnească și să se refacă.

- Nu abuzați de medicamente, trebuie să utilizați medicamentele conform prescripției, trebuie să urmați regimul de tratament al medicului, nu utilizați medicamente fără prescripție medicală, faceți controale medicale regulate.

Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm