Ce pot face pentru a-mi întări sistemul imunitar și a-mi menține sănătatea?

Schimbările bruște ale mediului, cum ar fi căldura sau frigul extrem, epuizează energia organismului și reduc capacitatea acestuia de adaptare. Când temperatura ambiantă este prea ridicată, organismul trebuie să se adapteze prin transpirație abundentă pentru a disipa căldura, ceea ce duce la pierderea de apă și minerale, provocând oboseală, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare și pierdere în greutate.

Portocalele roșii aparțin familiei citricelor și au pulpa roșu închis cu multe beneficii.

În plus, ploaia și vântul bruște provoacă o creștere rapidă a umidității, creând un climat cald și umed – o condiție favorabilă pentru ca microorganismele care cauzează boli să crească și să se răspândească mai rapid.

Pe de altă parte, în timpul schimbărilor sezoniere, microorganismele precum bacteriile, virusurile, mucegaiul și paraziții se înmulțesc ușor și provoacă boli la oameni, în special la cei cu sisteme imunitare slabe și rezistente, cum ar fi copiii, femeile însărcinate, vârstnicii și persoanele cu afecțiuni medicale preexistente.

Pentru a menține o sănătate bună și a preveni bolile în timpul schimbărilor de anotimp, puteți aplica următoarele metode:

Evitați soarele, adăpostiți-vă de căldură.

În primul rând, găsiți modalități de a reduce impactul căldurii din mediul înconjurător: dacă ieșiți afară, găsiți umbră sub copaci; asigurați-vă că locuința este bine ventilată; reduceți temperatura folosind ventilatoare cu apă, sisteme de pulverizare, camere cu aer condiționat și pulverizând apă în curte și pe acoperiș.

Pe de altă parte, este necesar să se țină la cald copiii, vârstnicii și bolnavii noaptea, acordând atenție abdomenului, pieptului, gâtului și membrelor.

Creșteți aportul de nutrienți.

Pe lângă metodele de reducere a temperaturii ambientale, este necesară o dietă adecvată. Acordați atenție suplimentarei nutrienților precum proteine, zinc, fier, calciu, magneziu etc.

Alimente bogate în vitamina A

Creșterea aportului de vitamine precum vitamina A, vitamina C și vitaminele B va contribui semnificativ la întărirea sistemului imunitar.

Acordați atenție igienei.

Pe lângă menținerea unui mediu curat, igiena personală a copiilor, vârstnicilor și bolnavilor este, de asemenea, crucială, cum ar fi: tăierea unghiilor de la mâini și de la picioare, spălarea frecventă a mâinilor cu săpun antibacterian și utilizarea unei soluții saline pentru curățarea zilnică a nasului și gâtului copiilor.

Dormiți suficient.

Nu este vorba doar despre ce să mănânci, ci și despre somn, deoarece somnul joacă un rol crucial în sănătate. Părinții ar trebui să se asigure că copiii lor dorm 9-12 ore pe zi, în funcție de vârsta lor. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn, iar dormitorul ar trebui să fie curat și bine ventilat.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm