Ce trebuie făcut pentru a crește rezistența și a menține sănătatea?

Când mediul se schimbă brusc, cum ar fi prea cald sau prea frig, acesta consumă energia organismului și reduce adaptarea acestuia la mediul de viață. Când temperatura mediului este prea ridicată, organismul trebuie să se adapteze prin transpirație abundentă pentru a scăpa de căldură, ceea ce va duce la o pierdere de apă și minerale, provocând oboseală, slăbiciune, pierderea poftei de mâncare și pierdere în greutate.

Portocalele roșii sunt citrice cu pulpă roșie intensă și multe beneficii.

În plus, ploaia și vântul brusc determină creșterea rapidă a umidității, creând un climat cald și umed - condiții favorabile pentru dezvoltarea și răspândirea mai rapidă a microorganismelor care cauzează boli.

Pe de altă parte, când vremea se schimbă, microorganisme precum bacteriile, virusurile, mucegaiurile și paraziții se dezvoltă ușor și provoacă boli la oameni, în special la cei cu sisteme imunitare slabe și rezistente, cum ar fi copiii, femeile însărcinate, vârstnicii și persoanele cu boli preexistente.

Pentru a menține o sănătate bună și a preveni bolile în timpul schimbărilor de anotimp, puteți aplica următoarele metode:

Evitați soarele și căldura

În primul rând, găsiți modalități de a reduce impactul căldurii din mediul înconjurător, cum ar fi: dacă ieșiți afară, căutați umbră de la copaci, mențineți casa bine ventilată, reduceți temperatura folosind ventilatoare, duze de pulverizare, camere cu aer condiționat, pulverizați apă în curte și pe acoperiș.

Pe de altă parte, noaptea este necesar să se țină la cald și copiii, bătrânii și bolnavii, acordând atenție abdomenului, pieptului, gâtului și membrelor.

Îmbunătățiți nutrienții

Pe lângă modalitățile de reducere a temperaturii mediului, este necesar să aveți o dietă adecvată. Acordați atenție suplimentarea cu substanțe precum proteine, zinc, fier, calciu, magneziu...

Alimente bogate în vitamina A

Adăugarea de vitamine precum vitamina A, vitamina C și vitaminele B va juca un rol important în întărirea sistemului imunitar.

Acordați atenție igienei

Pe lângă curățarea mediului înconjurător, trebuie acordată atenție și igienei personale a copiilor, vârstnicilor și bolnavilor, cum ar fi: tăierea unghiilor de la mâini și de la picioare, spălarea regulată a mâinilor cu săpun antibacterian și utilizarea soluției saline pentru curățarea zilnică a nasului și gâtului copiilor.

Dormiți suficient

Nu trebuie doar să fii atent la ceea ce mănânci, ci trebuie să acorzi atenție și somnului, deoarece somnul joacă un rol foarte important în sănătate. Părinții ar trebui să se asigure că cei mici dorm suficient, 9-12 ore pe zi, în funcție de vârsta lor. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn suficient, dormitorul trebuie să fie curat și aerisit.

Legătură sursă: https://thanhnien.vn/dang-nang-gat-lai-mua-to-lam-gi-de-tang-suc-de-khang-giu-gin-suc-khoe-185230517124858423.htm