GDXH – Această sămânță minusculă conține de 6 ori mai mult calciu decât laptele și ajută la reducerea acidului uric din sânge. Potrivit experților, puteți adăuga acest preparat simplu și ușor de preparat în meniul zilnic pentru a vă îmbunătăți sănătatea, în special pentru persoanele cu gută.
Semințele de chia sunt bune pentru persoanele cu gută
Conform cercetărilor, semințele de chia au de 6 ori mai mult calciu decât laptele, de 4 ori mai mulți acizi grași omega 3-4-6 decât somonul, de 2,6 ori mai multe fibre decât ovăzul și un conținut ridicat de antioxidanți... Cu această sursă bogată de nutrienți, semințele de chia ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea metabolismului în organism.
Profesor asociat, Dr. Nguyen Thi Lam - fost director adjunct al Institutului Național de Nutriție, a declarat că semințele de chia sunt potrivite pentru toate vârstele, în special pentru femei, persoanele care trebuie să slăbească, au gută, diabet...
Aceste semințe minuscule pot fi combinate cu multe tipuri de băuturi și alimente, creând preparate delicioase și sănătoase. De exemplu, semințele de chia consumate cu fructe, semințele de chia înmuiate în lapte proaspăt...
Semințele de chia sunt bune pentru persoanele cu gută
Persoanele cu gută trebuie de obicei să evite proteinele animale care conțin multe proteine și purine, cum ar fi fructele de mare, creveții, crabul... pentru a reduce cantitatea de acid uric din sânge. Deși conținutul de proteine este ridicat, semințele de chia nu conțin purine care sunt dăunătoare persoanelor cu gută.
Reducerea acidului uric din sânge și susținerea controlului greutății ajută la reducerea riscului de recurență a gutei. Prin urmare, experții recomandă ca oamenii să adauge semințe de chia în mesele lor zilnice.
Mâncăruri delicioase cu semințe de chia
Semințe de chia înmuiate în lapte proaspăt
Acest fel de mâncare nu este doar delicios, ci ajută și la îmbunătățirea siluetei, la suplimentarea nutrienților și la îmbunătățirea sănătății intestinale, reducând pofta de gustări. Ingredientele simple includ:
+ 10gr semințe de chia
+ 80 ml lapte proaspăt neîndulcit
+ 1 sticlă de Yakult
+ Fructe la alegere
Cum se prepară semințele de chia înmuiate în lapte: Puneți semințele de chia într-o cană, adăugați lapte proaspăt și înmuiați-le până când semințele de chia se umflă și formează o pastă groasă. Alegeți fructul preferat și adăugați o sticlă de Yakult pentru a avea un preparat delicios și sănătos din semințe de chia, bun pentru intestine.
Dressing pentru salată cu semințe de chia
Ingredient:
+ Suc de portocale, suc de lămâie
+ Ulei de măsline
+ Semințe de chia
Mod de preparare: Pur și simplu mixați câteva cireșe, suc de portocale, suc de lămâie până obțineți o compoziție omogenă. Apoi, adăugați puțin ulei de măsline, sare și 2 linguri de semințe de chia și mixați timp de 10-20 de secunde. Acest sos este foarte delicios de amestecat în salate de legume. Acest fel de mâncare este foarte potrivit pentru persoanele cu gută.
Terci de ovăz și semințe de chia
Ingrediente pentru prepararea terciului de ovăz cu semințe de chia:
+ 50g fulgi de ovăz
+ 2 linguri de semințe de chia
+ 250 ml lapte, miere.
Mod de preparare: Mai întâi, fierbeți ovăzul cu apă sau lapte până se omogenizează. Apoi adăugați semințele de chia, amestecați bine și fierbeți încă 2-3 minute, apoi adăugați mierea. Ar trebui să îl folosiți cât este încă cald și seara, cu aproximativ 1 oră înainte de culcare.
Acest fel de mâncare este bun nu doar pentru persoanele cu gută, ci și pentru cele cu insomnie.
Sursă: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-nho-li-ti-cuc-tot-voi-nguoi-bi-benh-gout-bo-sung-ngay-vao-thuc-don-hang-ngay-voi-mon-don-gian-de-lam-nay-17225030320393582.htm
Comentariu (0)