Alimente dovedite științific că vindecă insomnia

Într-un studiu publicat recent în revista medicală eBioMedicine a revistei The Lancet, oamenii de știință au descoperit un nutrient important care ar putea fi esențial pentru un somn bun, în special la adulții în vârstă.

Insomnia nocturnă face ca mulți oameni să se confrunte cu somnolență excesivă în timpul zilei. Conform statisticilor, până la 40% dintre adulții în vârstă nu dorm suficient, ceea ce afectează inima, tensiunea arterială, glicemia, sănătatea mintală și imunitatea.

Pentru a înțelege cauza principală a insomniei nocturne, care provoacă somnolență excesivă în timpul zilei, și rolul dietei, cercetătorii de la Spitalul Brigham and Women's, Facultatea de Medicină Harvard și cinci universități importante din SUA au analizat date de la peste 6.071 de participanți, cu o vârstă medie de peste 48 de ani.

Participanții la studiu au răspuns la întrebări despre somnolența diurnă. De asemenea, au fost colectate informații despre dietă, somn, afecțiuni medicale precum insomnia, apneea în somn și durata somnului. Aceste date au fost apoi comparate pentru a găsi o legătură între nivelurile sanguine ale substanțelor și somnolența diurnă.

Conform statisticilor, până la 40% dintre adulții în vârstă nu dorm suficient.

Ilustrație: IA

Rezultatele au arătat că acizii grași omega-6 au capacitatea de a îmbunătăți calitatea somnului, reducând astfel somnolența diurnă.

Mai exact, persoanele cu niveluri ridicate de omega-6 - un tip de grăsime polinesaturată (PUFA) - tind să aibă mai puțină somnolență în timpul zilei.

Acest rezultat este similar cu studiile anterioare, care arată că acizii grași omega-6 ajută la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea somnolenței diurne.

Cercetătorii au concluzionat: Dietele bogate în omega-6 pot fi asociate cu o calitate mai bună a somnului și o somnolență redusă în timpul zilei.

Unde se găsesc acizii grași omega-6?

Omega-6 este un acid gras esențial pe care organismul nu îl poate produce singur. Se găsește în multe nuci (inclusiv nuci precum caju, nuci etc. și semințe precum semințele de in, semințele de chia), uleiuri vegetale și pește gras.

Sursă: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm