Există numeroase motive pentru care oamenii sar peste micul dejun, de la lipsa de chef de mâncare, la dietă, la pierderea în greutate sau la faptul că sunt prea ocupați pentru a lua micul dejun. Unii oameni chiar sar peste micul dejun și beau doar cafea, potrivit site-ului de informații despre sănătate Everyday Health (SUA).
Saritul peste micul dejun poate afecta ritmul circadian al organismului, afectând astfel negativ somnul.
Totuși, experții avertizează că săritul peste micul dejun ne poate perturba ritmurile circadiene, afectând negativ ciclurile somn-veghe. Ceasurile noastre biologice sunt influențate de mulți factori, cum ar fi schimbarea zilei și a nopții, și răspund la semnale programate în obiceiurile noastre, cum ar fi momentul în care mâncăm în timpul zilei.
Un studiu publicat în revista Nutrients a fost realizat pe un eșantion de peste 700 de studenți. Cercetătorii au descoperit că obiceiurile legate de micul dejun pot afecta ora la care participanții merg la culcare și ora la care se trezesc. Acest lucru poate afecta, de asemenea, calitatea somnului.
Un alt studiu publicat în Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity a descoperit rezultate similare. Studiul a constatat că adolescenții care au sărit peste micul dejun au avut nevoie de mai mult timp pentru a adormi. Dacă au dormit mai mult sau mai puțin decât de obicei în acea noapte, au fost mai predispuși să sară peste micul dejun.
Pe lângă faptul că afectează ciclul natural somn-veghe al organismului, unii experți consideră că săritul peste micul dejun nu numai că afectează somnul, ci are un impact negativ și asupra altor obiceiuri sănătoase.
Mai exact, lipsa unui mic dejun complet va obosi organismul. Aceste persoane tind să aleagă alimente cu mai mult zahăr și amidon. Din cauza oboselii, fac și mai puțină mișcare. Toate acestea vor duce în cele din urmă la creșterea în greutate. În timp, greutatea acumulată va duce la supraponderalitate și obezitate, ceea ce, la rândul său, crește riscul de boli cardiovasculare. , diabet, hipertensiune arterială sau accident vascular cerebral, potrivit Everyday Health.
Legătură sursă
Comentariu (0)