De ce este călătoria bună pentru sănătatea noastră?

Oamenii călătoresc din mai multe motive, cum ar fi pentru a se relaxa și a explora locuri noi. Dar călătoriile pot oferi și beneficii semnificative pentru sănătatea creierului. Așadar, această sărbătoare de Tet este un moment excelent pentru a planifica o excursie!

Călătoriile vor activa circuitele învățării de lucruri noi - Foto: Destination Holiday Tours

Călătoriile în zone cu climat mai cald pot ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale, în special pentru cei care suferă de tulburare afectivă sezonieră (TAS) - schimbări de dispoziție care pot avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi.

Cum este călătoria benefică pentru corp și creier?

Conform Brain HQ, activitatea fizică este benefică pentru sănătatea generală, așa că ieșitul afară și mișcarea sunt întotdeauna o idee bună.

Dar alte aspecte ale Călătoriile, de exemplu, crearea de noi amintiri, socializarea, implicarea în noi experiențe și simpla distracție, pot fi, de asemenea, benefice pentru creier.

„Prin planificarea unei călătorii și participarea la un tur de grup, cu un program și destinații pentru a afla despre culturi noi, acesta va fi un exercițiu excelent pentru creier”, spune Dr. David A. Merrill, psihiatru. vârstnici și directorul Centrului Pacific Brain Health din cadrul Institutului Neurologic Pacific din California.

Dacă călătoriți cu avionul, simpla plimbare prin terminalele aeroportului este considerată exercițiu fizic. O stațiune mare vă poate ajuta să creșteți numărul de pași în timpul explorării .

Apoi, există activitățile zilnice, cum ar fi plimbările printr-un muzeu, vizitarea unor situri istorice, plimbările de-a lungul plajei sau o potecă în natură.

Conform unei recenzii publicate în În practica clinică în neurologie , exercițiile fizice duc la îmbunătățirea cogniției, a vitezei de procesare și a concentrării, precum și a abilităților executive, cum ar fi previziunea, atingerea obiectivelor și autocontrolul.

Mișcările pe care le faci ajută la creșterea fluxului sanguin și la menținerea mușchilor activi, spune Dr. Merrill. „Călătoria este o activitate activă care trimite semnale către creier pentru a-l menține în formă bună”, spune el.

Călătoriile nu sunt doar pentru exerciții fizice; sunt și un antrenament excelent pentru creier. „Planificarea activităților îți optimizează cu adevărat timpul ca antrenament pentru creier”, spune Dr. Merrill.

Aceasta poate include totul, de la vizitarea obiectivelor turistice și a muzeelor, până la vizionarea unei piese de teatru sau a unui concert sau pur și simplu cufundarea într-o cultură diferită.

Multe opțiuni de experimentat

Și nu trebuie să călătorești în locuri îndepărtate pentru a te bucura de aceste beneficii; trebuie doar să fii undeva care îți oferă oportunitatea de a învăța ceva nou.

Dacă mergi la camping, încearcă să-ți montezi cortul sau să faci un foc de tabără fără să citești instrucțiunile.

Călătoria într-un loc nou poate fi benefică pentru memorie. Cercetările arată că a fi într-un loc nou poate crește empatia, energia, concentrarea și atenția, ajutând la construirea amintirilor.

Oamenii au adesea amintiri mai puternice despre o călătorie decât despre viața lor de zi cu zi.

Cunoașterea de oameni noi în timpul călătoriilor are un efect similar asupra creierului. Interacțiunea socială și menținerea prieteniilor pot ajuta la prevenirea declinului cognitiv și la reducerea riscului de demență.

Așadar, nu ezita să începi o conversație cu oamenii de la campingul de alături, cei care stau lângă tine în autobuzul turistic sau cei care așteaptă să fii servit la un restaurant aglomerat.

Conform Clinicii Cleveland, unele dintre simptomele cheie la care trebuie să fiți atenți la persoanele cu tulburare afectivă sezonieră (TAS) includ: tristețe; anxietate; oboseală extremă și lipsă de energie, dificultăți de concentrare; iritabilitate sau schimbări de dispoziție; pierderea interesului pentru activitățile zilnice preferate, inclusiv retragerea socială; probleme de somn - adesea dormit prea mult...

Prin urmare, creșterea expunerii la lumina naturală în timpul zilei ajută la reglarea ritmului circadian și promovează un somn mai bun noaptea. Faceți o plimbare, jucați-vă cu copiii sau implicați-vă în orice altă activitate în aer liber. Chiar și în zilele reci sau înnorate, lumina exterioară este totuși benefică.

Sursă: https://tuoitre.vn/tai-sao-di-du-lich-lai-tot-cho-suc-khoe-cua-chung-ta-20250127125234113.htm