Exercițiile fizice nu „obosează” inima mai repede

Un nou studiu din Australia dovedește: persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au o frecvență cardiacă totală pe zi mai mică decât persoanele sedentare, ceea ce le poate prelungi viața.

Persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat au o frecvență cardiacă totală pe zi mai mică decât persoanele sedentare, ceea ce le poate prelungi viața - Foto: Getty Images/TTXVN

O credință înrădăcinată îndelung este că activitatea fizică uzează inima mai repede - la fel cum o baterie pierde energie la utilizare frecventă.

Însă o nouă cercetare publicată în revista JACC: Advances a infirmat complet acest lucru. Rezultatele arată că opusul este adevărat: persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat nu numai că au inimi mai sănătoase, dar și bat mai puține bătăi ale inimii pe parcursul zilei.

Un studiu realizat de o echipă de experți de la Laboratorul HEART de la Institutul de Cercetări Medicale St. Vincent și de la Institutul de Cardiologie Victor Chang a comparat ritmurile cardiace ale atleților și ale persoanelor sedentare.

Rezultatele au arătat că sportivii au avut o frecvență cardiacă medie de 68 de bătăi pe minut, în timp ce persoanele care nu fac exerciții fizice au avut o frecvență cardiacă medie de 76 de bătăi pe minut. Zilnic, sportivii au cheltuit doar aproximativ 97.920 de bătăi de inimă, cu aproape 11.500 de bătăi mai puțin decât cele 109.440 de bătăi ale persoanelor sedentare - o scădere de aproximativ 10%.

„Aceasta este o economie impresionantă”, a declarat profesorul Andre La Gerche, șeful Laboratorului HEART. „Deși inima atletului lucrează mai intens în timpul exercițiilor fizice, ritmul cardiac în repaus este semnificativ mai mic, compensând complet și chiar reducând numărul total de bătăi ale inimii.”

În mod notabil, persoanele cu cea mai bună formă fizică au înregistrat o frecvență cardiacă în repaus de doar 40 de bătăi pe minut, comparativ cu media de 70-80 de bătăi pe minut a majorității populației. Așadar, pe o perioadă de 24 de ore, frecvența cardiacă totală a acestui grup a fost încă mai mică, chiar și dacă se ia în considerare timpul de exercițiu.

Constatările infirmă, de asemenea, ideea că organismul este o „baterie” cu energie limitată și că exercițiile fizice nu fac decât să o epuizeze – o idee împărtășită chiar și de președintele american Donald Trump. De fapt, contrariul este adevărat.

„Cu cât ești mai în formă, cu atât corpul tău este mai eficient din punct de vedere metabolic”, explică profesorul La Gerche. „Chiar dacă faci o oră de exerciții intense pe zi, în celelalte 23 de ore inima ta bate mai încet, ceea ce duce la un număr total de bătăi ale inimii mai mic.”

O frecvență cardiacă scăzută în repaus nu este doar un semn de fitness, ci prezice și o sănătate cardiovasculară mai bună pe termen lung, a subliniat el. Creșterea activității fizice în condiții de siguranță îmbunătățește funcția cardiacă și reduce riscul de boli cardiovasculare.

Profesorul La Gerche concluzionează: „Doar câteva ore de exerciții fizice intenționate în fiecare săptămână pot transforma eficiența inimii tale și pot face fiecare bătaie mai semnificativă. Acest lucru poate chiar adăuga ani la durata vieții tale.”

Înapoi la subiect

VNA

Sursă: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-khong-lam-tim-hao-mon-nhanh-hon-20251002094910265.htm