Mai multe beneficii extraordinare ale mersului pe jos

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Consumul excesiv de lichide, mâncatul excesiv și apoi îmbăierea pot provoca un accident vascular cerebral?; Purtarea lentilelor de contact vara, ce ar trebui făcut pentru a preveni infecția?; Fructe delicioase dovedite științific că reduc foarte bine colesterolul...

Am descoperit un alt beneficiu uimitor al mersului pe jos

O nouă cercetare publicată în revista medicală The Lancet a descoperit un alt beneficiu uriaș al mersului pe jos.

Prin urmare, mersul pe jos în mod regulat ajută persoanele cu dureri lombare să amelioreze durerile de spate .

Mersul pe jos este un exercițiu simplu la care aproape oricine poate participa.

Un studiu clinic realizat de Grupul de Cercetare a Durerii Colonei Vertebrale al Universității Macquarie (Australia) a analizat dacă mersul pe jos ar putea fi un tratament eficient, rentabil și accesibil pentru durerile lombare.

Studiul a urmărit peste 700 de adulți care resimțiseră recent ameliorarea durerilor lombare. Participanții au fost împărțiți în două grupuri. Un grup a participat la un program de mers pe jos și a primit terapie fizică timp de șase luni, iar un grup de control.

Cercetătorii au urmărit participanții timp de între unu și trei ani. Autorul principal, Mark Hancock, profesor de fizioterapie la Universitatea Macquarie, a declarat că descoperirile ar putea avea implicații profunde asupra modului în care sunt gestionate durerile lombare.

El a spus: „Rezultatele studiului au arătat că grupul care a mers pe jos a avut mai puține dureri decât grupul de control și o perioadă mai lungă de ameliorare a durerii înainte de recidivă, o medie de 208 zile, comparativ cu 112 zile în grupul de control” . Cititorii pot citi mai multe despre acest articol pe pagina de sănătate din 21 iunie.

Purtarea lentilelor de contact vara, ce ar trebui făcut pentru a preveni infecția?

Temperaturile ridicate și aerul uscat din timpul verii pot face purtătorii de lentile de contact vulnerabili la ochi uscați și iritați. Acest lucru poate crește riscul de infecții oculare. Există o serie de măsuri care pot ajuta purtătorii de lentile de contact să se simtă mai confortabil și să reducă riscul de infecție.

Vremea caldă înseamnă, de asemenea, că soarele este mai puternic, umiditatea aerului este redusă, praful și nisipul sunt ușor suflate în aer de vânt. Aceștia sunt toți factori care îl determină pe purtător să... Lentilele de contact sunt uscate, grunjoase și foarte inconfortabile.

Persoanele care se confruntă frecvent cu uscăciune oculară pot folosi lentile de contact de o zi.

Pentru a vă proteja ochii atunci când purtați lentile de contact vara, oamenii pot aplica următoarele metode:

Purtați ochelari de soare. Oamenii ar trebui să aleagă ochelari de soare cu lentile care blochează razele ultraviolete. Razele ultraviolete sunt principalul factor care crește riscul de cataractă și degenerescență maculară. Ochelarii de soare îi ajută pe purtătorii de lentile de contact să evite strălucirea și, de asemenea, reduc alți factori nocivi pentru ochi, cum ar fi vântul, praful sau nisipul.

Alegeți lentile de contact cu protecție UV. Pentru purtătorii de lentile de contact, alegerea lentilelor de contact cu protecție UV este esențială. Aceste lentile au un strat special care blochează unele raze UV ​​și reduce disconfortul ocular.

Alegeți lentile de contact zilnice. Persoanele care prezintă frecvent alergii oculare sau uscăciune oculară , mai ales vara, puteți folosi lentile de contact de o zi. De fapt, aceasta este o lentilă de contact de unică folosință, după deschidere putând fi utilizată doar maximum 6 până la 8 ore. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 21 iunie .

Fructe delicioase dovedite științific a fi un excelent reducător al colesterolului

Potrivit specialistului în nutriție Alex Ruani de la University College London (Marea Britanie), strugurii roșii pot ajuta la reducerea colesterolului și a inflamației, sporind în același timp imunitatea.

Strugurii roșii sunt bogați în polifenoli, care sunt compuși antioxidanți ai plantelor, explică Ruani.

Persoanele cu colesterol ridicat care au consumat trei căni de struguri roșii zilnic, timp de opt săptămâni, și-au redus nivelul colesterolului total și al colesterolului rău.

Strugurii roșii sunt deosebit de bogați în antocianine, despre care s-a demonstrat că sunt benefice pentru sănătatea creierului, și în resveratrol, care are efecte antiinflamatorii și anti-îmbătrânire.

Cojile și semințele de struguri roșii sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți, inclusiv catechină și epicatechină, care ajută la reducerea stresului oxidativ din organism.

Strugurii sunt bogați în fibre, care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău. Acest lucru se datorează faptului că fibrele solubile din struguri pot întârzia sau reduce absorbția colesterolului în sânge.

Un studiu publicat în 2015 în revista academică Food and Function a constatat că persoanele cu colesterol ridicat care au consumat trei căni de struguri roșii pe zi, timp de opt săptămâni, și-au redus nivelul de colesterol total și colesterol rău. Începeți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm